Σχετικά με την Αστάνγκα

Αστάνγκα σημαίνει οκταπλό μονοπάτι, όπως το κατέγραψε ο σοφός Patanjali στο κείμενο Yoga Sutras. Το οκταπλό αυτό μονοπάτι, τα οκτώ κλαδιά της γιόγκα είναι: 1. Yamas Ηθικές αρχές 2. Niyamas Εσωτερικές παρατηρήσεις 3. Asanas Σωματικές στάσεις 4. Pranayama Έλεγχος αναπνοής 5. Pratyahara Εσωτερίκευση αισθήσεων 6. Dharana Συγκέντρωση 7. Dhyana Διαλογισμός 8. Samadhi Ένωση, ολοκλήρωση, ταύτιση με το απόλυτο.

Η Αστάνγκα Βινυάσα γιόγκα όπως διδάσκεται μέχρι σήμερα προέρχεται από το αρχαίο σύστημα που ο Vamana Rishi κατέγραψε στο κείμενο Yoga Korunta. Τη διδασκαλία αυτού του κειμένου έλαβε ο Sri T. Krishnamacharya γύρω στα 1900 από τον Guru Rama Mohan Brahmachari και στη συνέχεια τη μετέδωσε στον Sri K. Pattabhi Jois που από το Mysore της Ινδίας τη διέδωσε σε όλο τον κόσμο.

Τα βασικά χαρακτηριστικά της Ashtanga είναι:
Vinyasa: ο συγχρονισμός της κίνησης με την αναπνοή. Αυξάνεται η εσωτερική φωτιά και το σώμα θερμαίνεται, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλονται οι τοξίνες, ώστε να έχουμε ένα σώμα υγειές, ευλύγιστο, δυνατό και καθαρό. Η αναπνευστική πρακτική που ασκείται είναι η ujjayi. Ο σταθερός της ρυθμός και ο ήχος της εστιάζουν την προσοχή μας ώστε να επιτυγχάνεται μια διαλογιστική συγκέντρωση στην κίνηση, επιφέροντας τον έλεγχο του νου.
Bandhas: τα ενεργειακά κλειδώματα mula, uddiyana και jalandara bandha, κατευθύνουν τη ροή της πράνα, της ζωτικής μας ενέργειας ενώ υποστηρίζουν τόσο την αναπνοή όσο και το σώμα κατά την εκτέλεση των σωματικών ασκήσεων. Το σώμα με την ενεργοποίηση των bandhas γίνεται πιο δυνατό και ταυτόχρονα ελαφρύτερο ώστε να επιτυγχάνονται άσανες φαινομενικά ακατόρθωτες.
Tristhana: τρία σημεία προσοχής και δράσης κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Η τριάδα της στάσης (asana), της αναπνοής (ujjayi) και της εστίασης (drishti), που αντιστοιχούν στο σώμα, το νευρικό σύστημα και στο νου.
Το σύστημα της Αστάνγκα περιλαμβάνει έξι σειρές: Η πρώτη είναι η yoga chikitsa, που σημαίνει θεραπευτική γιόγκα, καθώς αποτοξινώνει και ενδυναμώνει τον οργανισμό. Η δεύτερη σειρά ονομάζεται Nadi Sodhana που δίνοντας έμφαση στις υπερεκτάσεις εξαγνίζει το νευρικό σύστημα. Ακολουθούν οι τέσσερις προχωρημένες σειρές Advanced A,B,C,D (sthira bhaga).

http://www.yogarmonia.com