20 τρόποι για να ελέγξετε το στρες

«Το άγχος βλάπτει σοβαρά την υγεία», λένε συνέχεια οι ειδικοί χωρίς όμως οι περισσότεροι από εμάς να τους ακούμε γιατί δεν προλαβαίνουμε! Αναγνωρίστε το, ελέγξτε το και μετατρέψτε το σε δημιουργικότητα.
Η λέξη στρες προέρχεται από τη λατινική stringere, που σημαίνει σφίγγω. Παλιότερα η λέξη αυτή χρησιμοποιούνταν για να περιγράψει την κακουχία, τον πόνο ή την αδιαθεσία. Σήμερα αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα και συχνότερα προβλήματα της σύγχρονης κοινωνίας. Υπάρχει στη ζωή όλων μας, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, από τον μαθητή του σχολείου, το φοιτητή, μέχρι τον μεσήλικα και τον συνταξιούχο.
Αναγνωρίστε τα σημάδια
Το πρώτο και βασικό στάδιο για να μπορέσουμε να νικήσουμε το στρες είναι να αναγνωρίσουμε τα σημάδια με τα οποία εκδηλώνουμε το άγχος μας. Π.χ. γινόμαστε επιθετικοί; Νευρικοί; Τρέχουμε πανικόβλητοι χωρίς στην ουσία να πετυχαίνουμε τους στόχους μας; Ή μήπως αυτή η συμπεριφορά έχει γίνει συνήθεια και τη θεωρούμε απόλυτα φυσιολογική; Τότε ο μόνος τρόπος να αναγνωρίσουμε ότι πάσχουμε από στρες είναι όταν ο οργανισμός μας θα μας δείξει τα πρώτα σημάδια, π.χ. με ταχυπαλμίες, πίεση ή κάποια ασθένεια, προειδοποιώντας μας ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσουμε.
«Ρίξτε» τους ρυθμούς σας
1.Αλλάξτε τρόπο ζωής και αξιολογήστε τις επιλογές σας
Εσείς καθορίζετε πόσο χρόνο θα αφιερώνετε στη δουλειά, στα παιδιά, στο σύντροφο. Αντί να μένετε μέχρι αργά στη δουλειά, κανονίστε να πηγαίνετε 2 μέρες τη βδομάδα πιο νωρίς. Με αυτόν τον τρόπο και καλύτερα θα δουλεύετε, αφού το πρωί ο οργανισμός μας είναι πιο αποδοτικός, και θα «ξεκλέβετε» μερικές ώρες ώστε είτε να ξεκουραστείτε είτε να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν.
2.Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε για τα πράγματα
«Δε θα προλάβω την προθεσμία», «Τι θα γίνει με τους απλήρωτους λογαριασμούς;», σκέφτεστε συνήθως. Αντικαταστήστε αυτές τις σκέψεις από άλλες, πιο ευχάριστες και αισιόδοξες. Προσπαθήστε να εστιάσετε στα θετικά της κάθε κατάστασης. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για οτιδήποτε συμβαίνει, π.χ. «δεν πήγα καλά σε αυτό το project». Βρείτε τα λάθη σας και πείτε «στο επόμενο θα τα πάω καλύτερα». Έτσι θα δείτε ότι τα μικροπροβλήματα δεν είναι καν προβλήματα.
3.Οργανωθείτε!
Αυτό που χρειάζεται είναι οργάνωση. Καταγράψτε τις δουλειές σας και πόσο χρόνο θα πρέπει να αφιερώσετε και αξιολογήστε τες από την πιο επείγουσα. Έτσι θα έχετε ένα πλάνο, το οποίο θα σας διευκολύνει. Θυμηθείτε ότι δεν είναι κακό να αρνηθείτε και κάποια από τις δουλειές που σας αναθέτουν.
4.Μη θυμώνετε για πράγματα που δε μπορείτε να ελέγξετε
Γιατί θυμώνετε που πρέπει να περιμένετε στην ουρά ή επειδή έχει κίνηση; Δεν είναι κάτι για το οποίο ευθύνεστε εσείς αλλά ούτε και οι γύρω σας. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, ηρεμήστε και σκεφτείτε ότι και οι γύρω σας είναι στην ίδια κατάσταση. Δείτε το σαν μια ευκαιρία να ηρεμήσετε στην ησυχία του αυτοκινήτου σας ή να συνομιλήσετε με τους γύρω σας για ευχάριστα θέματα (!) και δείτε τον εαυτό σας να χαλαρώνει.
5.Ακούστε τι σας λένε οι γύρω σας
Πόσες φορές σας μιλάνε οι γύρω σας αλλά εσείς σκέφτεστε τα δικά σας προβλήματα και απλά γνέφετε; Σκεφτείτε όμως ότι μπορεί να χάνετε κάποιες σημαντικές πληροφορίες, πολύτιμες στιγμές χαλάρωσης ή απλά έναν φίλο. Γιατί η οικογένεια και οι φίλοι μας αγαπάνε, αλλά κανείς δεν αντέχει για πολύ την αδιαφορία. Ακούστε τι σας λένε οι γύρω σας και μη θεωρείτε ότι μόνο εσείς έχετε σημαντικά πράγματα να πείτε και να κάνετε.
6.Γίνετε λιγότερο ανταγωνιστικοί
Ο ανταγωνισμός είναι υγιής όταν μας ωθεί να γινόμαστε καλύτεροι. Όταν όμως «πατάμε επί πτωμάτων» για να πετύχουμε τους σκοπούς μας, τότε έχουμε χάσει τη χαρά του παιχνιδιού, γιατί σίγουρα θα βρεθεί κάποιος πιο δυνατός και θα μας κερδίσει. Δώστε σημασία στη διαδρομή οποιασδήποτε κατάστασης και αξιολογήστε τα οφέλη που θα αποκομίσετε από αυτή είτε κερδίσετε είτε χάσετε.
7.Κάντε τα πάντα πιο αργά
Η ζωή στην πόλη είναι γρήγορη, αλλά εμείς φτιάχνουμε τους ρυθμούς μας και όχι η πόλη. Αφήστε τους άλλους να τρέχουν για να προλάβουν και εσείς ακολουθήστε με πιο αργά βήματα. Βάλτε προτεραιότητες και αξιολογήστε. Ένα ευχάριστο και ξεκούραστο βράδυ με φίλους ή τα παιδιά, δίνει όρεξη το πρωί για να ανταπεξέλθετε καλύτερα στις υποχρεώσεις.
8.Ακούστε μουσική
Οι χαλαρωτικές ιδιότητες της μουσικής είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες. Όταν γυρίζετε στο σπίτι μην ανοίξετε απευθείας την τηλεόραση. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να αδειάσει το μυαλό του ακούγοντας για 10-15 λεπτά την αγαπημένη σας μουσική. 
9.Αφήστε στο σπίτι το ρολόι σας
Όταν κοιτάτε συνεχώς το ρολόι είναι λογικό να αγχώνεστε. Αφήστε το μια μέρα στο σπίτι και μην κοιτάξετε καθόλου την ώρα. Θα δείτε ότι η μέρα θα περάσει πιο γρήγορα και σίγουρα πιο δημιουργικά, αφού χωρίς το άγχος της ώρας που περνάει θα είστε πιο αποδοτικοί σε αυτό που κάνετε.
10.Βρείτε ένα χόμπι που σας χαλαρώνει
Μήπως σας αρέσει η ζωγραφική; Η μαγειρική; Το πλέξιμο; Ότι και να είναι αυτό που σας βοηθά να ξεχαστείτε μη διστάσετε να το κάνετε. Είτε με παρέα είτε μόνοι σας θα σας χαλαρώσει απίστευτα και θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε όλα τα άγχη και τις έγνοιες.
11.Παίξτε με τα παιδιά σας
Μπορεί να μην αφιερώνετε πολύ χρόνο στα παιδιά σας αλλά φροντίστε ο χρόνος που περνάτε μαζί να είναι δημιουργικός και ποιοτικός. Γυρνώντας από το γραφείο παίξτε μαζί τους ένα επιτραπέζιο, πάτε μια βόλτα ή βοηθήστε τα να διαβάσουν. Θα σας χαλαρώσει και θα νιώσετε και την αγάπη τους.
12.Εφαρμόστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης
Αν δεν αισθάνεστε άνετα να κάνετε γιόγκα ή διαλογισμό, ακολουθήστε τις βασικές πρακτικές χαλάρωσης. Πάτε σε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε αναπαυτικά. Βεβαιωθείτε ότι δε θα σας διακόψει κανένας και ξεκινήστε να παίρνετε βαθιές ανάσες και αδειάστε εντελώς το μυαλό σας. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και στις μυϊκές εντάσεις στο σώμα σας.
13.Ξεκινήστε κάποιο είδος γυμναστικής που σας συναρπάζει
Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η γυμναστική μας ανεβάζει τη διάθεση. Συγχρόνως όμως, μας βοηθά να διατηρούμε το σώμα μας σε καλή φυσική κατάσταση και τα κιλά μας σε φυσιολογικά επίπεδα. Εξορμήστε λοιπόν στα γυμναστήρια, στις σχολές χορού, στα πάρκα ή ακόμα και στη εξοχή και ασχοληθείτε με το σπορ που σας συναρπάζει.
14.Αλλάξτε τη διατροφή σας
Εμπλουτίστε την καθημερινή σας διατροφή με φαγητά απ? όλες τις ομάδες τροφών, με φρούτα και λαχανικά, πολλές φυτικές ίνες και δημητριακά, και πολλά και μικρά γεύματα. Μια ισορροπημένη διατροφή μας δίνει ένα ισορροπημένο πνεύμα.
15.Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι διεγερτικό και ερεθίζει το νευρικό σύστημα. Άρα είναι προτιμότερο να μην καπνίσετε κυρίως όταν θέλετε να χαλαρώσετε. Εκτός από αυτό θεωρείται και υπεύθυνο για πολλές ασθένειες.
16.Κοιμηθείτε λογικές ώρες
Ένας καλός ύπνος μπορεί να μας βοηθήσει να τα βγάλουμε πέρα σε μια δύσκολη μέρα. Πάτε στο κρεβάτι μια λογική ώρα και πριν πέσετε κάντε μια λίστα ιεραρχώντας τις αυριανές υποχρεώσεις. Στη συνέχεια διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε μουσική ή ότι σας χαλαρώνει και θα κοιμηθείτε χωρίς άγχος.
17.Όχι καφέ
Τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές, τα αναψυκτικά είναι ότι χειρότερο να τα πίνουμε το βράδυ, καθώς είναι διεγερτικά. Αν θέλετε οπωσδήποτε να πιείτε κάτι το βράδυ προτιμήστε ένα φυσικό χυμό, ή νερό, καθώς η καφεΐνη μόνο αϋπνία θα προκαλέσει.
18.Ακολουθήστε μια εναλλακτική θεραπεία
Το στρες επειδή οφείλεται σε ψυχολογικούς παράγοντες είναι πολύ πιθανό ακολουθώντας μια εναλλακτική θεραπεία, όπως ο βελονισμός, η ρεφλεξολογία, η ομοιοπαθητική ή η γιόγκα να καταφέρετε να το μετριάσετε ή ακόμα και να το καταπολεμήσετε.
19.Χαλαρώστε με βότανα από τη φύση
Υπάρχουν πολλά ροφήματα που μπορείτε να πίνετε κατά τη διάρκεια της μέρας ή λίγο πριν πέσετε για ύπνο για να χαλαρώνετε. Τέτοια μπορεί να είναι η λουίζα, η βαλεριάνα, η λεβάντα, η φλαμουριά, ακόμα και η βρόμη.
20.Γελάστε
Το γέλιο είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό. Όταν γελάμε αυξάνονται τα επίπεδα της ανοσοσφαιρίνης στο αίμα ενισχύοντας το αμυντικό μας σύστημα. Διατηρήστε λοιπόν το χιούμορ και αντιμετωπίστε τις δυσκολίες και τις αναποδιές με γέλιο χαρίζοντας στον εαυτό σας υγεία και μακροζωία.-.ygeia-evexia.gr

Ασκήσεις yoga για χαλάρωση

Τέσσερις ασκήσεις yoga για να διώξουμε το στρες της ημέρας.

Πρέπει να παραδεχτώ ότι η yoga είναι ο μόνος τύπος άσκησης που προσφέρει ηρεμία και σε βοηθά να αναπνεύσεις καλύτερα.

Οι κινήσεις από το site της Martha Stew­art για yoga στο σπίτι είναι όντως πολύ καλές και χαλαρωτικές.

 Διπλώστε το σώμα σας
Η άσκηση αυτή στρετσάρει τη μέση και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Σταθείτε με τους ώμους και τα πόδια στο ίδιο άνοιγμα. Πάρτε εισπνοή και σκύψτε σιγά σιγά στέλνοντας το κεφάλι προς τα κάτω. Πατήστε καλά με τις πέλματά σας το πάτωμα και πάρτε 3–5 καλές αναπνοές. Ανεβείτε σπόνδυλο-σπόνδυλο. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Γέφυρα
Ξαπλώστε ανάσκελα με τις παλάμες σας κάτω και τα πόδια σας σε μια μικρή διάταση. Εισπνεύστε και σηκώστε τους γοφούς σας όπως στη φωτογραφία σχηματίζοντας μία γέφυρα. Σταθείτε στο σημείο αυτό για 30 δευτερόλεπτα και αναπνεύστε. Χαμηλώστε μαλακά το σώμα σας πίσω στο πάτωμα. Επαναλάβετε δύο με τρεις φορές.

‘Αροτρο
Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του σώματος. Ξαπλώστε με τα χέρια και τις παλάμες στο πάτωμα και τα πόδια σας διπλωμένα. Αρχίστε σιγά-σιγά να σηκώνετε τα πόδια προς το κεφάλι σας, σηκώνετε τη μέση σας και φέρτε τα πίσω από το κεφάλι σας. Σταθείτε εκεί όσο αντέχετε. Πηγαίνετε τα πόδια σας ως εκεί που φτάνουν και μη πιέζετε τον εαυτό σας. Σταθείτε στο σημείο αυτό και πάρτε πέντε αναπνοές.

Σωστή αναπνοή
Καθίστε σε μία καρέκλα ή στο πάτωμα και τοποθετήστε το ένα χέρι σας στο στήθος και το άλλο στη κοιλιά. Πάρτε εισπνοές από τη μύτη, γεμίζοντας σαν μπαλόνια αέρα την κοιλιά σας. Εκπνεύστε από τη μύτη αδειάζοντας το μπαλόνι σιγά-σιγά. Επαναλάβετε δέκα φορές.

Well­ness tip: Την τελευταία άσκηση θα σας συμβούλευα να την επαναλαμβάνεται μέσα στη ημέρα σε ένα ήσυχο σημείο όσες φορές νιώθετε έντονη την πίεση του άγχους.

http://leblog.gr

Το στρες φθείρει τη σεξουαλική λειτουργία του άνδρα.

Θάνος Ασκητής

Είναι γεγονός πλέον πως το στρες φθείρει τη σεξουαλική λειτουργία του άνδρα. Ο σημερινός άνδρας τρέχει για να ανταπεξέλθει σε πολλές υποχρεώσεις της ζωής του. Οικονομικά, επαγγελματικά και οικογενειακά προβλήματα του δημιουργούν ένταση και άγχος, τα οποία επιδρούν αρνητικά στη σεξουαλική του λειτουργία. Τα συνηθέστερα σεξουαλικά προβλήματα που αντιμετωπίζει ένας άνδρας και που σχετίζονται άμεσα με το στρες είναι η δυσκολία απόκτησης στύσης και η έλλειψη επιθυμίας για σεξ.

Λόγω της οικονομικής κρίσης και της επόμενης οικονομικής συμπίεσης (μείωση μισθού, ανεργία), το άγχος είναι πιο έντονο στους περισσότερους άνδρες. Το χρήμα, καθοριστικό πρόσωπο της οικονομίας, αποτελεί βασικό συντελεστή της σεξουαλικής ανδροπρέπειας και φαίνεται να συντελεί θετικά στην αυξημένη σεξουαλική επιθυμία του άνδρα. Από την άλλη βέβαια, το χρήμα δεν είναι καθοριστικό για την υγιή σεξουαλική λειτουργία του άνδρα, αλλά φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο και να αποτελεί μια πηγή έντονου άγχους όταν αυτό δεν υπάρχει ή υποχωρεί.

Επίσης, η επαγγελματική καταξίωση του άνδρα η οποία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την αρρενωπότητά του φαίνεται να αγχώνει ιδιαίτερα τους νέους άνδρες. Το επαγγελματικό άγχος φαίνεται να κατέχει την πρώτη αιτία εμφάνισης σεξουαλικού προβλήματος του άνδρα ηλικίας 35-50 ετών επειδή του δημιουργεί ανασφάλεια και αβεβαιότητα για το μέλλον. Όταν ο άνδρας μπορεί να εξασφαλίσει το μέλλον του και της οικογένειάς του, αν είναι έγγαμος, νιώθει ισχυρός και δυνατός, νιώθει δικαιωμένος και «πετυχημένος». Σε αντίθετη περίπτωση, όπου νιώθει ότι «δεν τα κατάφερε», είναι πολύ πιθανό να εμφανίσει κατάθλιψη και κάποιο ψυχοσεξουαλικό πρόβλημα.

O γάμος είναι μια ακόμα πηγή μέσα από την οποία μπορεί να προκύψει έντονο στρες για τον άνδρα. Ο γάμος κανονικά αποτελεί μια πηγή ευτυχίας, σταθερότητας, συναισθηματικής κάλυψης και ποιοτικής σεξουαλικής ζωής. Όταν όμως ο γάμος είναι συγκρουσιακός, όταν δεν υπάρχει καλή και ουσιαστική επικοικοινωνία μεταξύ των δύο συζύγων, τότε αυτό δημιουργεί έντονο άγχος, θλίψη και εσωτερική σύγκρουση στον άνδρα (και στη γυναίκα). Αποτέλεσμα αυτής της αρνητικής κατάστασης είναι η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας του άνδρα αλλά και τα προβλήματα στύσης και πρόωρης εκσπερμάτισης.

Όταν ο άνδρας βιώσει ένα σεξουαλικό πρόβλημα κλείνεται στον εαυτό του, χρεώνει τον εαυτό του για το σεξουαλικό πρόβλημα, αισθάνεται ντροπή και βιώνει μια αίσθηση ανικανότητας, αμφισβητεί την αρρενοπώτητά του και παγιδεύεται σε έναν φαύλο κύκλο άγχους επίδοσης και φόβου αποτυχίας. Φαβάται δηλαδή ότι μπορεί να το ξαναπάθει. Είναι πολύ σημαντικό σε αυτές τις περιπτώσεις να μη διστάσει να δεί ειδικό και να μιλήσει για το πρόβλημά του. Τέλος, είναι σημαντικό να γνωρίζει ένας άνδρας ότι τα περισσότερα σεξουαλικά προβλήματα είναι πολύ συχνό φαινόμενο στον ανδρικό πληθυσμό και ότι έχουν λύση, φτάνει να τη διεκδικήσει.

Θάνος Ασκητής - Πρόεδρος του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας

Νευρολόγος -Ψυχίατρος

Διδακτορική διατριβή : Κοινωνική Ψυχιατρική

Εξειδίκευση στην Αμερική : Ανθρώπινη Σεξουαλική Συμπεριφορά και Σεξουαλικές Δυσλειτουργίες

http://psixologikosfaros.blogspot.gr

Stress ,φόβος , άγχος !!!!

 Το  stress είναι αγγλική λέξη και δηλώνει ένταση , βία, και εξαναγκασμό. Ο Selye καναδός φυσιολόγος ,το όρισε σαν μια κατάσταση οξείας έντασης που κινητοποιεί ο οργανισμός. Το επιθετικό ερέθισμα μπορεί να είναι φυσικό π.χ. ένας τραυματισμός, μια ασθένεια κ.τ.λ. όπως και ψυχολογικό (συγκίνηση ). Ο οργανισμός προκειμένου να αντισταθεί και να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση χρησιμοποιεί ορισμένους μηχανισμούς. Το γενικό σύνδρομο προσαρμογής του οργανισμού περιλαμβάνει 3 φάσεις.
1.Μια φάση συναγερμού
2. Μια φάση αντίστασης –άμυνας, π.χ. με το άγχος,
3.Μια φάση εξάντλησης που επιφέρει την αποδιοργάνωση της προσωπικότητας .
Ο φόβος και το άγχος διακρίνονται κυρίως βάσει των περιστάσεων κάτω από τις οποίες εμφανίζονται.


Ο φόβος παρατηρείται σε ένα ορισμένο φάσμα καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από την δυνατότητα διαφυγής , όπως το να αντιμετωπίζει κανείς μία καταιγίδα μέσα σε μια μικρή βάρκα. Ο φόβος είναι  πολύ χρήσιμος, καθώς συμβάλλει στην αποφυγή κινδύνων .


Το άγχος είναι μια μονιμότερη κατάσταση, η διαφυγή από την  οποία είναι δυσκολότερη. Για παράδειγμα , ένα άτομο μπορεί να βιώσει άγχος για το μέλλον ,άγχος για τις διαπροσωπικές του σχέσεις ή ένα γενικό ακαθόριστο άγχος που δεν συνδέεται με κάποιο συγκεκριμένο ερέθισμα. Το ήπιο άγχος , είναι δυνατόν να προάγει την προσοχή για τους επικείμενους κινδύνους.

Της Κατερίνας Μαλλιωτάκη (UNIVERSITY OF EDEXELL PSYHOLOGY)

Stress management

Positive psychology is about how to improve the quality of our lives and feel better and happier. Experts call this the "science of happiness." In this article, you'll read about four ways to achieve greater happiness in your life, based on the teachings of Tal Ben-Shahar.



1. Give yourself permission to be human.

Giving yourself permission to be human means allowing yourself to fully experience all of your emotions -- the positive and the negative. "We think that if we experience anxiety, sadness, fear, or envy, that there must be something wrong with us," says Dr. Ben-Shahar. "Actually, the opposite is true. There is something wrong with s if we don't, at times, experience envy, anger, disappointment, sadness, or anxiety."

• Accept that painful emotions are a natural part of life.

• Admit to yourself and to those you are close with when you are feeling unhappy.

• Allow yourself to experience negative feelings but not to give up, lose hope, or feel resigned.

• Focus on your emotions.



2. Simplify your life.

We often feel too busy -- as if we're trying to squeeze more and more activities into less and less time. As a result, we sometimes fail to enjoy the potential sources of happiness all around us-- feeling happiness at work, with a friend, with a loved one, or with a child; listening to music; noticing a beautiful landscape. Time pressure leads to feelings of frustration and can have a negative effect on productivity and creativity.

• Look within yourself and examine how your life feels.

• Turn off distractions during times of leisure.

• As much as possible, give yourself uninterrupted time at work.

• Do something every day that restores you.



3. Recognize the importance of the mind-body connection.

Physical exercise, meditation, and deep breathing are essential for our physical and emotional health. They help alleviate symptoms of depression, stress, and anxiety, and help improve relationships, work, sleep, and levels of happiness. Many of us know about the importance of getting physical exercise, but we often ignore the importance of the mind-body connection.

• Practice deep breathing

• Meditate.



4. Focus on the positive.

Our happiness depends not only on what we have, but also on whether we appreciate what we have. This is why a person who seems to have everything may be unhappy, whereas a person with relatively little may be living a full and happy life. Research shows that by focusing on the positive and learning to be grateful for the things you have, you'll achieve greater levels of happiness.

• Be grateful for what you have.

• Make gratefulness a habit and a way of life.







This article is based on a February 2007 presentation by Tal Ben-Shahar, a psychologist and author who teaches at Harvard University and consults around the world. His book, Happier, is published by McGraw-Hill. Ben-Shahar obtained his Ph.D. in organizational behavior and B.A. in philosophy and psychology from Harvard.



For additional information and the full article visit, https://www.militaryonesource.com/MOS/FindInformation/Category/Topic/Issue/Materialwl.aspx?MaterialID=15048&MaterialTypeID=9&NoCookieCTI=1