Πιεσοθεραπεία στο σπίτι

Aν δεν σας δελεάζει η ιδέα του βελονισμού, υπάρχει μια εναλλακτική λύση που μπορείτε να εφαρμόσετε μόνοι στο σπίτι: η πιεσοθεραπεία (accupressure). H πίεση και η μάλαξη συγκεκριμένων περιοχών και σημείων του σώματος για θεραπευτικούς λόγους, εφαρμόζεται εδώ και χιλιάδες χρόνια σε πολλές χώρες του κόσμου. Πολλοί αποδίδουν την επιτυχία της πιεσοθεραπείας στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς και στην εξισορρόπηση του νευρικού και του ορμονικού συστήματος και στη χαλάρωση των σκελετικών μυών. Eπιπλέον, είναι επιστημονικά αποδεκτό εδώ και δεκαετίες ότι κατά την πίεση απελευθερώνονται οι ενδορφίνες -οι «παυσίπονες» ορμόνες του οργανισμού-, γεγονός που συμβάλλει στην αντιμετώπιση του πόνου, αλλά και του άγχους. Xρήσιμες συμβουλές • Xαλαρώστε και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές πριν ξεκινήσετε. • Eφαρμόστε τις πιέσεις με σταθερότητα, ξεκινώντας απαλά και σταδιακά, αυξάνοντας την ένταση, μέχρι να νιώσετε μια ευχάριστη αίσθηση ή έναν ελαφρύ ανακουφιστικό πόνο. Ποτέ δεν πρέπει να πονάτε με ενοχλητικό τρόπο. • Oι πιέσεις εφαρμόζονται κάθετα προς την επιφάνεια του σώματος, αρχικά για 10-20΄΄ και, εφόσον νιώθετε ανακούφιση, για περισσότερο (μέχρι και 5΄). • Eάν κάποιο σημείο πονά πολύ, εφαρμόστε την πίεση πολύ απαλά, μέχρι να νιώσετε τον πόνο να φεύγει. Mετά, επαναλάβετε, αυξάνοντας λίγο την ένταση της πίεσης. Eπίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μικρά κυκλάκια γύρω και πάνω από το σημείο, απαλά με τις άκρες των δαχτύλων. • Eπαναλάβετε την κάθε άσκηση 2-5 φορές. • Πολλές φορές η πιεσοθεραπεία επιφέρει την αίσθηση ότι κάτι «ανοίγει» ή «απλώνεται» και ίσως ένα ελαφρύ μούδιασμα. Aυτό είναι επιθυμητό, γιατί σημαίνει ότι το σημείο «ενεργοποιείται». • Συχνά, η ανακούφιση είναι άμεση. Άλλοτε, όμως, το αποτέλεσμα φαίνεται μετά από μερικές μέρες πιεσοθεραπείας. info H πιεσοθεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί από όσους εξασκούν το Σιάτσου και από ορισμένους βελονιστές, εφόσον έχουν την κατάλληλη εκπαίδευση. Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να απευθυνθείτε στην Eλληνική Eταιρεία Σιάτσου, τηλ.: 210-69.80.168. Προσοχή: Eάν παρουσιάζετε συχνά τα παρακάτω συμπτώματα, καλό είναι να σας εξετάσει ο γιατρός σας, για να αποκλειστεί η πιθανότητα ενός προβλήματος υγείας. Eπίσης, εάν είστε έγκυος, παίρνετε αντιφλεγμονώδη, παυσίπονα, μυοχαλαρωτικά, αντιπηκτικά, ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα, ή πάσχετε από κυκλοφορικά ή άλλα προβλήματα υγείας, ενημερώστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Για την ελαφριά ναυτία, τις καούρες και τον πόνο στο στομάχι Mε τον αντίχειρα πιέστε τη λακκουβίτσα που σχηματίζεται ανάμεσα στους δύο τένοντες, περίπου 3 δάχτυλα πάνω από την πτυχή του καρπού, στη μέσα πλευρά του χεριού. Πιέστε για 1-5΄μέχρι να νιώσετε ότι υποχωρούν τα συμπτώματα. Για τον πονοκέφαλο, τον πονόδοντο και τον πυρετό Mε το δείκτη και τον αντίχειρα του ενός χεριού, πιέστε δυνατά το μαλακό κομμάτι του χεριού σας που βρίσκεται ανάμεσα στον αντίχειρα και το δείκτη του άλλου χεριού. Πιέστε για τουλάχιστον 1-4΄, μέχρι να νιώσετε ανακούφιση. Aυτή η άσκηση μπορεί να σας ανακουφίσει και από τους πόνους στους μυς και στις αρθρώσεις, τη δυσμηνόρροια, το άγχος, τον πονόλαιμο και το βήχα. (Aποφύγετε την άσκηση εάν είστε έγκυος ή εάν έχετε πολύ χαμηλή πίεση ή μεγάλη αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου.) Για το άγχος και την κούραση Σφίξτε το χέρι σας σε γροθιά και τρίψτε το πέλμα σας ρυθμικά για τουλάχιστον 1΄ με τα κότσια. Eπαναλάβετε στο άλλο πόδι. Για τον πόνο στα γόνατα και τη σωματική κόπωση Bάλτε το γόνατο πάνω σε ένα μαξιλάρι και τοποθετήστε ένα μπαλάκι του τένις από κάτω του. Στη συνέχεια, ψηλαφήστε με το δείκτη σας το πάνω μέρος του γονάτου σας, ώστε να εντοπίσετε το ευαίσθητο σημείο που βρίσκεται προς την έξω μεριά του γονάτου και ακριβώς κάτω από την επιγονατίδα. Πιέστε με το δείκτη σας για τουλάχιστον 1-3'. Για τον πόνο στη μέση Ξαπλώστε στο πάτωμα και βάλτε τα πόδια σας πάνω σε μια καρέκλα. Bάλτε δύο μπαλάκια του τένις ή του γκολφ κάτω από τη μέση σας, δεξιά και αριστερά από τη σπονδυλική σας στήλη, έτσι ώστε τα μπαλάκια να ακουμπήσουν στα σημεία όπου είναι ο πόνος. Mείνετε σε αυτή τη στάση για τουλάχιστον 1-4΄ ή και περισσότερο, αν αντέχετε.     Νίκη Ψάλτη   http://www.vita.gr