Πως θα αποφύγουμε την οστεοπόρωση

Ακόμα και αν ανήκουμε στις ομάδες υψηλού ρίσκου μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο για οστεοπόρωση, αν κάνουμε κάποιες βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας

Τα ακόλουθα μικρά βήματα μπορεί να κάνουν την μεγάλη διαφορά

1) Διατροφή: Πάρτε τις συνιστώμενες ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D - καθημερινά!

 

2) Άσκηση: Η τακτική άσκηση με βάρη είναι ένα σημαντικό κλειδί για μια καλή ποιότητα ζωής σε κάθε ηλικία και για την οστεοπόρωση γιατι

3) Πείτε όχι στο κάπνισμα

Δεν είναι μόνο κακό για την καρδιά, τους πνεύμονες σας, το δέρμα, αλλά και για την υγεία των οστών μας. Οι καπνιστές επίσης, απορροφούν λιγότερο ασβέστιο από τη διατροφή τους.

4) Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα μπορεί να επιταχύνουν την οστική απώλεια. Και εκείνοι που πίνουν πολύ είναι και πιο επιρρεπείς σε κατάγματα που οφείλονται στον αυξημένο κίνδυνο πτώσης.

4) Φάρμακα: Ρωτήστε τον γιατρό σας αν κάποιο από τα φάρμακα που παίρνετε μακροχρόνια μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση και μαζί του ρυθμίστε το πόσο θα πάρετε και πότε. (μη κάνετε αλόγιστη χρήση κορτιζονούχων, αντισπασμωδικών και θυρεοειδών ορμονών)

 http://www.ομορφη.gr/