Δες τους 5 λόγος για τους οποίους πρέπει να διαβάζεις οπωσδήποτε βιβλία!

Σε έναν κόσμο που έχει κυριαρχήσει η εικόνα είναι εύκολο να ξεχάσεις τις απλές απολαύσεις της ζωής όπως είναι το διάβασμα ενός καλού βιβλίου. 

Η αλήθεια είναι, όμως, πως το διάβασμα ενός βιβλίου μπορεί να σε ωφελήσει και σε άλλους τομείς πέρα από το να σε διασκεδάσει και να σε κάνει να περάσεις ωραία την ώρα σου. Δες 5 λόγους για τους οποίους πρέπει οπωσδήποτε να διαβάζεις βιβλία..
1. Το διάβασμα μπορεί να σε χαλαρώσει
Είσαι στρεσαρισμένη; Πάρε ένα βιβλίο. Έρευνα που έγινε το 2009 στο Πανεπιστήμιο του Sussex έδειξε ότι το διάβασμα ήταν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμιση του άγχους, νικώντας άλλες συνήθειες όπως είναι το να ακούς μουσική, να απολαμβάνεις μία κούπα τσάι ή να κάνεις μία βόλτα. Και μάλιστα αξίζει να σημειωθεί πως πήρε στους συμμετέχοντες μόλις 6 λεπτά για να ηρεμήσουν από τη στιγμή που ξεκίνησαν το διάβασμα.
2. Μπορεί να ακονίσει τον εγκέφαλό σου
Αν διαβάζεις μία ολόκληρη ζωή αυτό μπορεί να κρατήσει σε φόρμα τον εγκεφαλό σου ακόμα και όταν φτάσεις σε πολύ μεγάλη ηλικία σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Η έρευνα, η οποία μελέτησε 294 άτομα που πέθαναν περίπου σε ηλικία 89 ετών, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι από αυτούς έκαναν πνευματικές δραστηριότητες, όπως είναι το διάβασμα, παρουσίασαν λιγότερη εξασθένιση μνήμης από τους υπόλοιπους.
3. Μπορεί να αποτρέψει τη Νόσο Αλτσχάιμερ
Σύμφωνα με έρευνα του 2001 οι ενήλικες που ασχολούνται με χόμπι που ακονίζουν το μυαλό, όπως είναι τα πάζλ ή το διάβασμα βιβλίων, είναι λιγότερο πιθανό να αποκτήσουν Αλτσχάιμερ.

4. Μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο ύπνο
Οι ειδικοί του ύπνου λένε πως είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξεις μία συγκεκριμένη χαλαρή ρουτίνα πριν πέσεις για ύπνο για να ηρεμείς το μυαλό σου και να προετοιμάζεις το σώμα σου για αυτό που θα ακολουθήσει. Το διάβασμα είναι ένας τέλειος τρόπος για να το πετύχεις αυτό. Φρόντισε βέβαια να χαμηλώσεις και τα φώτα έτσι ώστε να διαβάζεις σε ένα πιο ρομαντικό περιβάλλον που θα σε προετοιμάσει και για τον ύπνο.
5. Τα βιβλία αυτοβοήθειας μπορεί να σε αποτρέψουν από το να πάθεις κατάθλιψη
Τα βιβλία αυτοβοήθειας μπορεί όντως να σε βοηθήσουν. Μία έρευνα που έγινε πρόσφατα έδειξε ότι όσοι διάβαζαν τέτοια βιβλία συνδέονταν με χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης έπειτα από ένα χρόνο συγκρητικά με αυτούς που έκαναν απλή θεραπεία.
Επίσης τα βιβλία αυτά μπορεί να κάνουν καλό ακόμα και σε περιπτώσεις πολύ έντονης κατάθλιψης. Σύμφωνα με ανάλυση που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ όσοι πάσχουν από έντονη κατάθλιψη μπορούν να βοηθηθούν και από βιβλία αυτοβοήθειας αλλά και από διαδραστικές ιστοσελίδες.
briefingnews

Έξυπνη επιλογή: Διάβασμα το αγχολυτικό!

Το διάβασμα ανακηρύσσεται πρωταθλητής στην καταπολέμηση του άγχους σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Sussex, η οποία δείχνει ότι μπορεί να το μειώσει μέχρι και 68%.

To διάβασμα αποδίδει καλύτερα από άλλους τρόπους χαλάρωσης όπως η μουσική ή ο καφές. Και αυτό γιατί το διάβασμα ενεργοποιεί τις αισθήσεις,τη φαντασία, και εισάγει τον ανθρώπινο νου σε ένα άλλο σύμπαν, αυτό του κειμένου. Αυτή η “άλλη πραγματικότητα” βοηθά τον άνθρωπο να δραπετεύσει από τα προσωπικά του άγχη και να μυηθεί σε έναν άλλον κόσμο όπως εξηγούν οι ερευνητές. Το διάβασμα εντάσσεται επίσης και στους πιο οικονομικούς τρόπους χαλάρωσης, αν σκεφτείς ότι σίγουρα έχεις βιβλία στο σπίτι που δεν έχεις διαβάσει, ενώ μπορείς να δανειστείς βιβλία και από συγγενείς και φίλους ή από τη δανειστική βιβλιοθήκη της περιοχής σου.

Ακολούθησε τις παρακάτω Shape συμβουλές για να μυηθείς στον κόσμο των βιβλιοφάγων:

• Αφιέρωσε 30 λεπτά την ημέρα για να διαβάζεις οτιδήποτε σε ευχαριστεί. Ότι και αν είναι αυτό. Πολλοί άνθρωποι αρνούνται να διαβάσουν γιατί έχουν κατάλοιπα από τα σχολικά χρόνια του εξαναγκαστικού διαβάσματος.

• Προσπάθησε να διαβάζεις κάπου που να έχει ησυχία και χωρίς να μπορεί να σε διακόψει κάποιος. Αυτή η ώρα πρέπει να είναι για σένα και τον εαυτό σου μόνο.

• Το βιβλίο που θα διαλέξεις δεν χρειάζεται να είναι κάποιο best-seller. Το σημαντικό είναι να σε ενδιαφέρει το θέμα και να σου εξάπτει τη φαντασία.

• Το διάβασμα θα σε χαλαρώσει μόνο αν επιλέξεις να διαβάσεις κάτι που δεν σε αναστατώνει. Το να διαβάζεις εφημερίδα, αν  η επικαιρότητα σε θυμώνει ή σε απελπίζει, είναι εύλογο πως δεν θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις το στρες. Διάλεξε ένα μυθιστόρημα ή διάβασε κάτι για μία θεματική που σε ενδιαφέρει.

• Στο τέλος κράτησε λίγες σημειώσεις για το πως αισθανόσουν πριν ξεκινήσεις το διάβασμα και πως αφού τελείωσες. Το μόνο σίγουρο είναι πως θα είσαι ανακουφισμένη...

Καλό διάβασμα!

http://www.shape.gr