Του κύκλου τα καμώματα

Πώς γίνεται μερικές ημέρες του μήνα να νιώθετε εξαιρετική διαύγεια και κάποιες άλλες να μην μπορείτε να υπολογίσετε ούτε τα ρέστα του λογαριασμού στο σουπερμάρκετ; Είναι δυνατό να σας είναι πιο εύκολο το παρκάρισμα λίγο πριν αδιαθετήσετε, ενώ συνήθως... καβαλάτε το πεζοδρόμιο; Ναι, όλα αυτά τα παράξενα 
είναι πιθανά, απαντούν οι ειδικοί. Ανήκουν στα μυστήρια του γυναικείου κύκλου και, μολονότι για πολλά από αυτά δεν υπάρχει τεκμηριωμένη επιστημονική εξήγηση, οι διακυμάνσεις των ορμονών στη διάρκεια του μήνα θεωρούνται οι κυρίως υπεύθυνες για την εμφάνισή τους.

Ο μηνιαίος κύκλος Ο κύκλος της γυναίκας είναι το χρονικό διάστημα μεταξύ δύο εμμήνων ρύσεων. Η πρώτη ημέρα του κύκλου ταυτίζεται με την πρώτη ημέρα της περιόδου. Η φυσιολογική του διάρκεια είναι 23-45 ημέρες. Οι περισσότερες γυναίκες όμως -περίπου το 85%- έχουν κύκλο 28 ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών παρατηρούνται φυσιολογικές ορμονικές αυξομειώσεις. Στο ορμονικό «παιχνίδι» παίρνουν μέρος τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη - οι ορμόνες που εκκρίνουν οι ωοθήκες. Ωστόσο, το σήμα για την αύξηση ή τη μείωση των επιπέδων τους δίνεται από δύο άλλες ορμόνες (FSH και LH), που εκκρίνονται από την υπόφυση του εγκεφάλου. 

Ο κύκλος ξεκινά
Η ήρεμη φάση • Διάρκεια 1η έως 14η ημέρα του κύκλου. Αυτή είναι η πρώτη φάση του κύκλου, η οποία περιλαμβάνει τις ημέρες της περιόδου (που είναι συνήθως από 3 έως 6), καθώς και την επόμενη εβδομάδα μέχρι την ωορρηξία, η οποία συνήθως συμβαίνει στη μέση ενός κύκλου 28 ημερών. 
• Τι συμβαίνει στον οργανισμό Σταδιακά ωριμάζει ένα ωάριο στην ωοθήκη με σκοπό να γονιμοποιηθεί. Η φάση αυτή ονομάζεται ωοθυλακική ή παραγωγική και ξεκινά από την πρώτη ημέρα της περιόδου. 
• Ορμόνες που κυριαρχούν Τα οιστρογόνα. 

Τι μπορεί να συμβεί; 
«Ανεβαίνει» η διάθεση Τις πρώτες ημέρες της περιόδου συνήθως οι γυναίκες ταλαιπωρούνται, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, από διάφορες ενοχλήσεις (π.χ. πόνο στην κοιλιά, πονοκεφάλους κλπ.). Ωστόσο, καθώς περνούν οι ημέρες, οι περισσότερες γυναίκες παρατηρούν σταδιακά αύξηση της ενεργητικότητας, της ευεξίας, ακόμη και της κοινωνικότητάς τους. 
Οι γυναίκες νιώθουν... φυσιολογικές! Σε αυτή τη φάση του κύκλου, οι βιορυθμοί του σώματος είναι σταθεροί: Δεν παρατηρούνται ιδιαίτερες αλλαγές στο σώμα και τη διάθεση, ενώ ο ύπνος και η όρεξη ακολουθούν το αναμενόμενο για κάθε γυναίκα μοτίβο. 
Το δέρμα «φτιάχνει» Σταδιακά το δέρμα μπορεί να γίνει πιο λαμπερό. Αυτό αποδίδεται στα διαρκώς αυξανόμενα επίπεδα των οιστρογόνων, o ρόλος των οποίων είναι, μεταξύ άλλων, να «παχύνουν» τον ενδομήτριο ιστό, προετοιμάζοντάς τον να δεχτεί το γονιμοποιημένο ωάριο. 
Η γλώσσα «πάει ροδάνι» Τα οιστρογόνα που κυριαρχούν σε αυτή τη φάση του κύκλου θεωρείται ότι συμβάλλουν στην καλύτερη επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου και επηρεάζουν θετικά τη λεκτική ικανότητα, καθώς και την ικανότητα ανάκλησης λεκτικών πληροφοριών από τη μνήμη. Αυτό ήταν το συμπέρασμα αμερικανοκαναδικής έρευνας που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Neuropsychologia». 

Η μέση του κύκλου 
Οι γόνιμες ημέρες 
• Διάρκεια 12η έως 16η ημέρα του κύκλου. 
• Τι συμβαίνει στον οργανισμό Το ωοθυλάκιο «σπάει» και απελευθερώνει ένα ώριμο ωάριο που μεταφέρεται στις σάλπιγγες, όπου μπορεί να γονιμοποιηθεί από τα σπερματοζωάρια. H φάση αυτή ονομάζεται μεσοκυκλική και διαρκεί 4 ημέρες. Η ωορρηξία ουσιαστικά συμβαίνει σε 1 ημέρα, αλλά η γυναίκα είναι γόνιμη 2 ημέρες πριν και 2 ημέρες μετά την ωορρηξία. 
• ορμόνες που κυριαρχούν 
Τα οιστρογόνα, η έκκριση των οποίων κορυφώνεται. Ωστόσο, λίγο πριν από την ωορρηξία τα οιστρογόνα παρουσιάζουν μια μικρή πτώση και υπερισχύει η προγεστερόνη. 

Τι μπορεί να συμβεί; 
Πόνος στην κοιλιά Τις ημέρες της ωορρηξίας μπορεί να υπάρχει πόνος χαμηλά στην κοιλιά και λίγες σταγόνες αίμα. Επίσης, το στήθος πρήζεται και γίνεται πιο ευαίσθητο, λόγω της επίδρασης των οιστρογόνων. Οι ειδικοί εξηγούν ότι τις ημέρες της ωορρηξίας είναι πιθανό να υπάρχουν συμπτώματα παρόμοια με αυτά που εμφανίζονται πριν από την περίοδο, αλλά σε μικρότερη ένταση. 
Εκκρίνεται τραχηλική βλέννα Πρόκειται για το χαρακτηριστικό σημάδι της ωορρηξίας. Ο τράχηλος της μήτρας μαλακώνει και εκκρίνει περισσότερη βλέννα, η οποία συγκρατεί τα σπερματοζωάρια και τα βοηθά να «φτάσουν» στο ωάριο. 
Αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος Μία με δύο ημέρες μετά την ωορρηξία, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί έως και μισό βαθμό. Η θερμοκρασία θα επανέλθει στα κανονικά της επίπεδα όταν ξεκινήσει η περίοδος. 
Αυξάνεται η ερωτική διάθεση Η λίμπιντο συχνά αυξάνεται στη μέση του κύκλου, επειδή αυξάνονται τα οιστρογόνα αλλά και η τεστοστερόνη. 
Η φωνή γίνεται πιο... σέξι Αυτό ήταν το ενδιαφέρον συμπέρασμα των ερευνητών του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, οι οποίοι ζήτησαν τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες να αξιολογήσουν τις φωνές μιας ομάδας γυναικών σε διάφορες φάσεις του κύκλου. Ως πιο σαγηνευτική κρίθηκε η φωνή τους τις γόνιμες ημέρες! 
Οξύνονται η όραση και η όσ­φρη­ση! Αν και δεν είναι απόλυτα τεκμηριωμένο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η όραση και η όσ­φρηση των γυναικών γίνονται οξύτερες τις γόνιμες ημέρες τους. 

Ο κύκλος «κλείνει» 
Πριν από την περίοδο • Διάρκεια Οι 14 ημέρες μετά την ωορρηξία. 
• Τι συμβαίνει στον οργανισμό Μετά την ωορρηξία, ο οργανισμός προετοιμάζεται για μια ενδεχόμενη κύηση. Εάν όμως το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί, τότε το σώμα προετοιμάζεται προκειμένου να αποβάλει μέσω του κόλπου το περιεχόμενο της μήτρας (δηλαδή τον ενδομήτριο ιστό) με τη μορφή της περιόδου, η οποία έρχεται ακριβώς 14 ημέρες μετά την ωορρηξία. Η φάση αυτή ονομάζεται εκκριτική ή ωχρινική. 
• Oρμόνες που κυριαρχούν Αρχικά αυξάνεται η προγεστερόνη, η οποία φτάνει στα υψηλότερα επίπεδά της την 21η ημέρα του κύκλου. Μετά αρχίζει σταδιακά να μειώνεται η προγεστερόνη και να αυξάνονται τα οιστρογόνα. 

Τι μπορεί να συμβεί; 
Αυξάνεται η νευρικότητα Σταδιακά μειώνονται η ενεργητικότητα και η ευεξία. Αντίθετα αυξάνεται η νευρικότητα και οι γυναίκες γίνονται ευέξαπτες. Ορισμένες γυναίκες είναι πιθανό, αντί για τεντωμένα νεύρα, να έχουν πιο μελαγχολική διάθεση. Το φαινόμενο αυτό αποδίδεται στην αύξηση της προγεστερόνης και στη μείωση της σεροτονίνης - της ορμόνης της ευχαρίστησης. 
Ξεκινούν τα προεμμηνορρυ­σιακά συμπτώματα Καθώς πλησιάζει η ημέρα που πρόκειται να έρθει η περίοδος, είναι πιθανό η γυναίκα να παρουσιάζει φούσκωμα, κράμπες, πρήξιμο στο στήθος, πόνο στην κοιλιά, ενόχληση στη μέση, πρήξιμο στα πόδια, πονοκέφαλο και αϋπνία. Η ένταση των συμπτωμάτων ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα και από περίοδο σε περίοδο. Πάντως, όταν τα συμπτώματα αυτά είναι πολύ έντονα, συνιστάται να ζητηθεί η γνώμη του γυναικολόγου, που θα συστήσει τον κατάλληλο τρόπο για την αντιμετώπισή τους (π.χ. χορήγηση του αντισυλληπτικού χαπιού, παυσίπονα κλπ.). 
Ματώνουν τα ούλα Η αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης λίγο πριν ξεκινήσει η έμμηνος ρύση μπορεί να κάνει τα ούλα πιο ευαίσθητα, ενώ αρκετές γυναίκες τα βλέπουν να ματώνουν κατά το βούρτσισμα. Συνήθως η ευαισθησία των ούλων υποχωρεί με την έναρξη της περιόδου. 
Έντονη διάθεση για σεξ! Το ενδιαφέρον είναι ότι πολλές γυναίκες αισθάνονται έντονη ερωτική διάθεση τις ημέρες πριν από την περίοδο, περίπου όπως και τις ημέρες της ωορρηξίας. Αν και το φαινόμενο αυτό δεν έχει διερευνηθεί πλήρως, εικάζεται ότι οφείλεται στη μείωση της προγεστερόνης και στην αύξηση των οιστρογόνων λίγο πριν από την έλευση της περιόδου. 
«Αγριεύει» το δέρμα Το φαινόμενο αυτό αποδίδεται στην αύξηση των ανδρογόνων, κυρίως της τεστοστερόνης, γεγονός που προκαλεί αυξημένη έκκριση σμήγματος και πιθανώς σπυράκια. 
Βελτιώνεται ο προσανατο­λισμός! Δεν είναι ιδέα μας! Οι ψυχοβιολόγοι του γερμανικού Πανεπιστημίου Ruhr παρατήρησαν ότι οι γυναίκες τείνουν να προσανατολίζονται καλύτερα τις ημέρες που «περιμένουν περίοδο», σε σύγκριση με τις γόνιμες ημέρες. Μάλιστα, αποδίδουν αυτή τη διαφοροποίηση στα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης εκείνων των ημερών, σε αντιδιαστολή με τα οιστρογόνα, τα οποία θεωρείται ότι επιδρούν αρνητικά στον προσανατολισμό. Ίσως γι’ αυτό εκείνες τις ημέρες να φαίνεται πιο εύκολο το παρκάρισμα! 
Μεγάλη λαχτάρα για γλυκά Η επιθυμία για γλυκά και τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως τα μακαρόνια, παρουσιάζεται σε αρκετές γυναίκες όταν «περιμένουν περίοδο». Το φαινόμενο αυτό αποδίδεται στις αναμενόμενες ορμονικές διακυμάνσεις του κύκλου, αλλά και στην παράλληλη μείωση των επιπέδων της σεροτονίνης εκείνων των ημερών, σύμφωνα με τους ερευνητές του βρετανικού Πανεπιστημίου του Leeds. 

Πώς μας επηρεάζουν τα αντισυλληπτικά χάπια

Του κύκλου τα... καμώματα -όπως οι αυξομειώσεις της ερωτικής διάθεσης, η λαχτάρα για γλυκά, ο πονοκέφαλος πριν από την περίοδο- φαίνεται ότι επηρεάζουν ακόμη και τις γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια. Ωστόσο, η λήψη των αντισυλ­ληπτικών καθιστά ηπιότερα τόσο τα συμπτώματα του προεμμη­νορρυσιακού συνδρόμου -κυρίως τον έντονο πόνο-, όσο και τη μεγάλη αιμορραγία. Επίσης, οι γυναικολόγοι επισημαίνουν ότι τα αντισυλληπτικά μπορεί να συσχετίζονται με εντονότερη μελαγχολική διάθεση κατά τις ημέρες λήψης τους (συνήθως λαμβάνονται 20 ημέρες το μήνα).

της Νίκης Ψάλτη

http://www.vita.gr

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον κ. Δημήτρη Καλαμπόκη, μαιευτήρα-γυναικολόγο. 

PERIOD PIECES

• 
  

Yes, You Can Do Yoga On Your Period

 Katie J.M. Baker

Most of the myths concerning what women can't do during their periods — hang out around bears, swim, get pregnant, share a tent with menfolk — are easily debunked. But despite all of the fun-loving, white yoga pants-wearing gals jumping around in tampon commercials, no one seems to know whether it's actually safe to practice yoga while on the rag. We talked to some experts about the possible perils of doing headstands on your period and a super fun term called "retrograde menstruation."

There are both traditional and scientific justifications for abstaining from certain yoga positions during that time of the month. The vaguest one stems from Ayurveda, an ancient Indian alternative medical system that considers menstruation a "purifying" time for women. (Because when you think "cleanse," you think blood-stained underwear, stabby cramps, and mood swings.) Yoga instructors that embrace Ayurveda principles believe that it's better for menstruating women to focus on soothing yoga poses rather than more vigorous ones, which means they'd probably be fans of my personal favorite period-time pose, The Cramp, which is when I sit on my couch holding a pillow and drinking wine. That's if they even allow them to practice at all: students of Ashtanga Yoga believe that women should refrain completely from practicing yoga for the first three days of their period. (Take this with a grain of salt, as Ashtanga traditionalists also don't practice on Saturdays, full moons, or new moons.)

Another philosophical theory concerns apana, which Dr. Timothy McCall, the medical editor ofYoga Journal, describes as "the hypothesized downward … force that is said to help facilitate things such as bowel function, urination, and menstrual flow." Many believe that reversing apana interferes with the period in a negative way. There's a medical explanation that goes in tandem with this: some think that inverting your body can prompt "retrograde menstruation," which is basically when your period flows backwards, up into your fallopian tubes. (Lovely, right?)

Retrograde menstruation can lead to endometriosis, which causes painful lesions, irregular bleeding and infertility issues. (Gross! The white yoga pants-wearing ladies would not approve.) So that's another reason why some instructors warn women to stay away from inversions (positions in which you raise your feet over your head) during the heaviest part of their flow. "There are wonderful poses for women on their periods," said Christine Stein, an Iyengar yoga instructor who leads workshops on women's health and seems to think we are all delicate ladyflowers. "The practice should just change a little so that women can keep the uterus area soft during their periods. There's a lot going on down there."

But many doctors, including McCall, say this idea is outdated: a study found that retrograde menstruation naturally occurs in 90 percent of women, most of whom never develop endometriosis, so it's unlikely that a brief headstand could be all that dangerous. However, Mary Pullig Schatz, M.D, who helped debunk the endometriosis theory, still advises against inverting while menstruating, due to potential "vascular congestion," aka a heavier period. And no one wants that — although you'd probably have to stay inverted for a good amount of time to really affect your flow, according to longtime yoga teacher Barbara Benagh, who pointed out a number of other inversion theory inconsistencies in a Yoga Journal article. For example, in his book, Yoga: The Path to Holistic Health, the founder of Iyengar yoga — a discipline that strongly believes women shouldn't do inversions while menstruating — actually recommends practicing inversions to alleviate menstrual problems such as heavy flow and irregular periods.

Benagh also noted that instructors who recommend avoiding inversions often say nothing about other poses that invert the uterus in the same way. "Practicing while menstruating is a confused topic to say the least," she told me in an email. "The taboo is steeped in a ‘tradition' that has no antiquity and is influenced by Indian culture."

It seems like anti-inversion theories simply make sense to many, including both ancient Indian Yogis and modern day instructors: the idea of blood flowing upwards freaks people out. But women — at least those of us who can only hold a headstand for a few seconds — should feel safe making their own decisions about when to practice yoga. "To me the bigger question is whether you are listening to your body," McCall told us. "If you are tired and crampy, then not only shouldn't you be doing strong inversions like headstands in the early days of your period, but you probably should also be refraining from multiple sun salutations, arm balances and other strong poses, in favor of a gentler practice. I believe, however, that if it's later on in your period, your flow is light, and you otherwise feel good, that going upside down for a minute or two is unlikely to cause problems."

Benagh also put it well in her email: "My opinion [is that] every woman needs to decide for herself since we all have such different experiences of the cycle. Personally, at the ripe age of 62, I'm glad my cycle is no more!"

Image by Jim Cooke, source image via ivaskes/Shutterstock

http://jezebel.com

Επιτρέπεται το μπάνιο τις ημέρες της περιόδου;

Τι ισχύει για τις δύσκολες ημέρες του μήνα...


Να μπούμε ή να μην μπούμε στο νερό με περίοδο; Η απάντηση είναι θετική και η παραπληροφόρηση δεν μπορεί να μας κρατήσει μακριά από τη θάλασσα.Διαβάστε τις απαντήσεις στα πιο συνηθισμένα ερωτήματα που σχετίζονται με το μπάνιο τις μέρες της εμμηνόρροιας...







-Επιτρέπεται το μπάνιο στη θάλασσα τις ημέρες της περιόδου;





Όταν η ροή είναι φυσιολογική, δεν υπάρχει καμία αντένδειξη για το μπάνιο στη θάλασσα κατά τις ημέρες τις περιόδου. Ωστόσο, αν η γυναίκα έχει βαριά περίοδο (μεγάλη ροή, δυσμηνόρροια κ.λπ.), καλό είναι να αποφεύγεται, ειδικά τις πρώτες μέρες.





-Οι μέρες αυτές είναι πιο επικίνδυνες για λοιμώξεις;





Εφόσον τηρούνται κάποιοι κανόνες (χρήση ταμπόν, συχνή αλλαγή μαγιό) οι πιθανότητες για λοιμώξεις δεν αυξάνονται.





-Κάθε πότε πρέπει να αλλάζει η γυναίκα μαγιό;





Το μαγιό πρέπει να αλλάζεται σε κάθε περίπτωση μετά το μπάνιο, ωστόσο ειδικά κατά τις ημέρες της περιόδου θα πρέπει να αλλάζεται όσο το δυνατό συχνότερα.





-Η χρήση ταμπόν είναι ακίνδυνη;





Εφόσον γίνεται σωστά, ναι. Αυτό που έχει σημασία, είναι να ακολουθούνται οι οδηγίες που αναγράφονται στις συσκευασίες του προϊόντος.





Σε διαφορετική περίπτωση αυξάνεται η πιθανότητα λοιμώξεων, κυρίως λόγω της κατακράτησης υγρών (αίματος) για περισσότερες ώρες, τα οποία μπορεί να γίνουν μολυσματικά.





-Η επαφή με το νερό μπορεί να προκαλέσει πόνο;





Κάποιες φορές οι γυναίκες αναφέρουν ότι, ειδικά τις πρώτες μέρες της περιόδου, μπορεί να πονούν λίγο παραπάνω.





Ωστόσο, ο πόνος αυτός δεν οφείλεται στην επαφή με το νερό, αλλά πρόκειται για πόνο της περιόδου, ο οποίος ούτως ή άλλως θα υπήρχε.





-Μπορεί να προκληθεί διακοπή της περιόδου;





Είναι δυνατό να προκληθεί διακοπή της περιόδου για μία μέρα και να ξαναξεκινήσει μετά.





Δεν υπάρχει ακριβής εξήγηση για το τι προκαλεί αυτή τη διακοπή, πιθανώς όμως να οφείλεται σε κάποια αγγειοσύσπαση που προκαλείται από την επαφή με το νερό, ειδικά όταν αυτό είναι κρύο.





Αυτό ωστόσο δεν δημιουργεί κανένα πρόβλημα στην υγεία της γυναίκας.





-Η παραμονή στον ήλιο και τη ζέστη μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αιμορραγίας;





Δεν υπάρχει καμία συσχέτιση μεταξύ ηλιοθεραπείας και περιόδου.

myworld.gr

Ασταθής κύκλος: «Ξυπνήστε» τον χωρίς φάρμακα

Αν μέχρι σήμερα ο εμμηνορροϊκός κύκλος σας ήταν απόλυτα «συνεπής» και άρχισε ξαφνικά να σας κάνει νερά, τότε είναι πολύ πιθανό να φταίει το στρες. Μην ανησυχείτε όμως! Είναι πολύ εύκολο να επιστρέψετε και πάλι στις 28 μέρες, αρκεί να ρίξετε τους καθημερινούς ρυθμούς σας και να ηρεμήσετε. Με τη βοήθεια των εναλλακτικών θεραπειών, μπορείτε να ξαναδώσετε ραντεβού με τη θηλυκότητά σας και να είστε σίγουρη ότι αυτήν τη φορά δεν θα σας στήσει! Νατάσα, 34 ετών, υπάλληλος γραφείου «Την περασμένη άνοιξη, ο κύκλος μου εξαφανίστηκε. Μετά από δύο μήνες αναμονής, κάνα-δυο τεστ εγκυμοσύνης (και τα δύο αρνητικά) και φυσικά μεγάλη δόση άγχους, επισκέφτηκα το γυναικολόγο μου, που είναι ειδικός στην ομοιοπαθητική. Ο γιατρός με ρώτησε αμέσως αν είχα αδυνατίσει, αν το είχα παρακάνει με τη γυμναστική, ή αν είχα διανύσει μία περίοδο έντονου στρες. Απάντησα «ναι» και στις τρεις ερωτήσεις. Είχα χάσει τρία κιλά (τα οποία πάνω μου, καθότι είμαι αδύνατη από τη φύση μου, είχαν φανεί πολύ), αλλά χωρίς να κάνω δίαιτα: είχα αλλάξει γραφείο, είχα μετακομίσει και είχα συμμετάσχει σε έναν μαραθώνιο (το τρέξιμο είναι το μεγάλο μου πάθος). Με λίγα λόγια, ήμουν αρκετά εξουθενωμένη. Ο γυναικολόγος, αφού με υπέβαλε σε έναν διακολπικό υπέρηχο ελέγχου, μου εξήγησε ότι πιθανότατα ο κύκλος μου εξαφανίστηκε λόγω στρες. Μου έγραψε δύο ομοιοπαθητικές θεραπείες και μου έκλεισε ένα δεύτερο ραντεβού μετά από διάστημα ενός μηνός. Αν αυτή η θεραπεία δεν λειτουργούσε, μου είπε ότι θα κάναμε κάποιες ορμονικές μετρήσεις για να μου δώσει μια νέα θεραπεία. Όμως, δεν χρειάστηκε: δύο μέρες πριν την επίσκεψη, εμφανίστηκε η εμμηνόρροια. Και μετά από τέσσερις κύκλους, απόλυτα συνεπείς, κατάφερα να μείνω και έγκυος!» Διαταραχές εμμηνορρυσίας Η έλλειψη εμμηνορρυσίας που οφείλεται σε εγκυμοσύνη, ή αλλιώς η αμηνόρροια (ο επιστημονικός όρος ο οποίος όμως θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όταν το φαινόμενο διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες), μπορεί να παρουσιαστεί σε οποιαδήποτε φάση της γόνιμης ηλικίας. Και οι αιτίες μπορεί να είναι διάφορες. Για παράδειγμα, μπορεί να ευθύνονται διάφορες δυσλειτουργίες των ωοθηκών που σχετίζονται με διαταραχές του θυρεοειδούς, το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών ή μια πρόωρη εμμηνόπαυση (αν και πρόκειται για σπάνια περίπτωση). Συχνότερη αιτία αποτελεί το στρες Οι ξέφρενοι ρυθμοί ζωής, κάποια ριζική αλλαγή στις καθημερινές συνήθειες ή η υπερβολική απώλεια βάρους είναι παράγοντες που μπορεί να μπλοκάρουν την εμμηνορρυσία. Πώς; Διαταράσσοντας το κέντρο του οργανισμού που ρυθμίζει τη ροή των ορμονών και προγραμματίζει τον μηνιαίο κύκλο, συγχρονίζοντας τη λειτουργία υποθαλάμου-υπόφυσης-ωοθηκών. Ο υποθάλαμος είναι η περιοχή του εγκεφάλου όπου έχουν έδρα τα πιο βαθιά συναισθήματα. Αυτός ελέγχει την υπόφυση, τον ενδοκρινικό αδένα που βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου και ρυθμίζει την παραγωγή των ορμονών από τα διάφορα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ωοθηκών. Ομοιοπαθητική θεραπεία Ø Σε γενικές γραμμές, η ομοιοπαθητική, η οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για να αποκαθιστά έναν κύκλο διαταραγμένο από ελαφριές θυρεοειδικές διαταραχές ή ύπαρξη πολυκυστικών ωοθηκών, αποδεικνύεται πολύτιμος βοηθός και σε περίπτωση υπερβολικού στρες. Μια μεγάλη συζήτηση, για να αξιολογηθεί το επίπεδο ψυχοσωματικής έντασης, και ένας διακολπικός υπέρηχος για να διαπιστωθεί σε ποια φάση βρίσκεται ο κύκλος και να αποκλειστεί για παράδειγμα η πιθανότητα κύστης, είναι τα δύο στάδια- κλειδιά της πρώτης γυναικολογικής επίσκεψης. Ø Σε περιπτώσεις όπως αυτή της αναγνώστριάς μας, συστήνονται συνήθως ορμονικές μετρήσεις: μία απλή αιματολογική εξέταση αρκεί για να μετρηθεί η συγκέντρωση ορμονών όπως της FSH, της LH, της TSH, της 17-βήτα εστραδιόλης, της προλακτίνης και της προγεστερόνης. Στη συνέχεια, ο ειδικός παρέχει μια θεραπεία με βάση κάποια «ομοιοπαθητική» ορμόνη, η οποία θα πρέπει να συνδυαστεί με μια θεραπεία που να αντιμετωπίζει την ασθενή ως ολότητα λαμβάνοντας υπόψη την προσωπικότητα και το κλινικό ιστορικό της. Την ίδια στιγμή, η ασθενής θα πρέπει να υιοθετήσει πιο ήρεμους ρυθμούς ζωής και, αν ο γιατρός το θεωρήσει απαραίτητο, να ενισχύσει τον οργανισμό της με συμπληρώματα διατροφής βασισμένα σε αντιοξειδωτικές ουσίες και μαγνήσιο. Συνήθως, αυτά τα βήματα είναι αρκετά για να αποκαταστήσουν μέσα σε λίγους μήνες έναν κύκλο διαταραγμένο από το στρες. Και οι βελόνες μπορούν να βοηθήσουν Μια άλλη γλυκιά μέθοδος που προσφέρει βοήθεια σε περίπτωση ασταθούς κύκλου, είναι ο βελονισμός. Όπως εξηγούν οι ειδικοί της συγκεκριμένης εναλλακτικής θεραπείας, όταν η εμμηνόρροια εξαφανίζεται, η παραδοσιακή ιατρική προτείνει συνήθως το αντισυλληπτικό χάπι, το οποίο όμως «κουκουλώνει» το πρόβλημα και δεν λύνει στην πραγματικότητα την ανισορροπία. Οι βελόνες αντιθέτως μπορούν να ξεμπλοκάρουν τον διαταραγμένο ορμονικό μηχανισμό. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός λύνει το πρόβλημα του ασταθούς κύκλου οχτώ στις δέκα φορές. Το σημαντικό είναι να μην αποθαρρυνθεί η ασθενής. Σε αντίθεση με την πρόοδο που προσφέρει η συγκεκριμένη τεχνική σε περίπτωση κάποιου πόνου, όταν υπάρχει εμμηνορροϊκή καθυστέρηση, τα βήματα της θεραπείας είναι πιο αργά και σταδιακά. Ο αριθμός των θεραπειών αλλάζει απ' τη μια περίπτωση στην άλλη: σε γενικές γραμμές πάντως, αρκούν δώδεκα, με εβδομαδιαία συχνότητα. Φυτά που τονώνουν τον κύκλο Τέλος, για να κατευνάσετε το στρες και να διεγείρετε την ορμονική ροή και τη λειτουργία των ωοθηκών σας, μπορείτε να καταφύγετε και στην φυτοθεραπεία. Μεγάλη βοήθεια προσφέρουν τα χαλαρωτικά αφεψήματα, όπως για παράδειγμα η λευκαγκάθα, η βαλεριάνα και το τίλιο. Ο φυτοθεραπευτής μπορεί να σας συστήσει και πιο εξειδικευμένες θεραπείες, αλλά μόνο στην περίπτωση που η καθυστέρηση του κύκλου έχει ξεπεράσει τους 6 μήνες. Προσοχή στο βάρος σας Ø Αν ο κύκλος σας χαθεί ξαφνικά, δοκιμάστε να κάνετε ένα μικρό τεστ συνείδησης: μήπως το τελευταίο διάστημα ακολουθήσατε μια πολύ αυστηρή αυτοσχέδια δίαιτα ή υπερβάλατε στο γυμναστήριο; Όπως εξηγούν οι ειδικοί, δεν είναι απαραίτητο να αδυνατίσετε πολύ ή σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Μερικές φορές, αν μία γυναίκα είναι ήδη αρκετά λεπτοκαμωμένη, αρκεί να χάσει λίγα κιλά (για παράδειγμα τρία) για να εξαφανισθεί η εμμηνορρυσία της. Πώς είναι όμως δυνατόν γυναίκες με λίγα κιλά να έχουν καθυστέρηση στον κύκλο τους; Γιατί ο υποδερμικός λιπώδης ιστός παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των οιστρογόνων, των γυναικείων ορμονών που ευθύνονται για την πρόκληση της ωορρηξίας. Αν ο οργανισμός σας παράγει λίγα οιστρογόνα λόγω έλλειψης λιπώδους ιστού, μπορεί να αυξηθεί από αντίδραση η τεστοστερόνη, ορμόνη που εκκρίνεται από τους επινεφρίδιους αδένες. Ø Το αποτέλεσμα; Πέρα από την αμηνόρροια, μπορεί να παρουσιάσετε μια σειρά από δυσάρεστες δευτερεύουσες διαταραχές, όπως ακμή και υπερτριχοφυΐα. Αρνητικές συνέπειες όμως μπορεί να έχει και η αύξηση του βάρους. Αν έχετε πολύ λιπώδη ιστό, κινδυνεύετε από έλλειψη εμμηνόρροιας, γιατί όταν υπάρχει μεγάλη ποσότητα οιστρογόνων, η υπόφυση που ρυθμίζει τη δραστηριότητα των ωοθηκών, μπορεί να διαταραχθεί. Ο βασικός κανόνας λοιπόν για να κρατάτε σταθερό τον κύκλο σας, είναι να τρώτε από όλα στις σωστές ποσότητες και να γυμνάζεστε με μέτρο (χωρίς δηλαδή να εξουθενώνεστε). Τι να κάνετε αν θέλετε να αποκτήσετε παιδί Για ορισμένες γυναίκες, ο ασταθής κύκλος είναι ρουτίνα. Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, τότε γνωρίζετε καλά ότι δεν είναι εύκολο να προβλέψετε πότε θα πραγματοποιηθεί η ωορρηξία και άρα ποιες θα είναι οι γόνιμες μέρες του κύκλου σας. Ø Πώς μπορείτε λοιπόν να καταλάβετε ποιες μέρες έχετε περισσότερες πιθανότητες να μείνετε έγκυος; Παρατηρώντας τις κολπικές εκκρίσεις: όταν πραγματοποιείται η ωορρηξία, οι εκκρίσεις είναι παχύρρευστες και διαφανείς, παρόμοιες με το ασπράδι του αυγού. Για να εντοπίσετε τις ημέρες που είναι πιο πιθανό να γίνεται μητέρα, μπορείτε να καταφύγετε και στη μέτρηση της βασικής σας θερμοκρασίας. Θερμομετρηθείτε το πρωί, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Μόλις το θερμόμετρο δείξει αύξηση περίπου τεσσάρων δεκάτων (παίρνοντας για παράδειγμα από το σύνηθες 36,5 στο 36,9), τότε πιθανότατα αυτό είναι το διάστημα που πραγματοποιείται η ωορρηξία σας. Στην αγορά, θα βρείτε ακόμα στικ μέτρησης της γονιμότητας, τα οποία αναγνωρίζουν στα ούρα την αύξηση της ορμόνης που προηγείται της ωορρηξίας, αποκαλύπτοντάς σας με αυτόν τον τρόπο ότι σε 24 με 36 ώρες θα πραγματοποιηθεί η πολυπόθητη ωορρηξία.  http://www.ygeia-evexia.gr

Τα μυστικά του κύκλου

Η περίοδός μας αποτελεί δείκτη της υγείας μας. Οι ανυπόφοροι πόνοι, η μεγάλη ποσότητα αίματος ή ο ασταθής κύκλος ενδεχομένως να αποτελούν σημάδια ότι κάτι πάει στραβά στη ζωή μας - μπορεί, για παράδειγμα, να βιώνουμε μια στρεσογόνο κατάσταση, να μας λείπει ύπνος ή να ακολουθούμε κακές διατροφικές συνήθειες. Όσο απλό κι αν είναι το να πάρουμε ένα παυσίπονο και να απαλλαγούμε από τους έντονους πόνους, αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι η υπερκατανάλωση φαρμάκων μπορεί να έχει τοξικές συνέπειες στο συκώτι και τα νεφρά. Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι να ακούμε προσεκτικά το σώμα μας, να παρατηρούμε τις αλλαγές που συντελούνται σε όλη τη διάρκεια του κύκλου και να δίνουμε βαρύτητα στις ολιστικές λύσεις, που ρυθμίζουν το ορμονικό σύστημα και εξισορροπούν ολόκληρο τον οργανισμό.

Αν υποφέρετε από έντονους πόνους

Τι σας συμβαίνει
Οι έντονοι πόνοι κατά τη διάρκεια της περιόδου -που απασχολούν σχεδόν τις μισές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας- οφείλονται στην προσπάθεια της μήτρας να πιέσει έξω το ενδομήτριο (ιστός που καλύπτει το εσωτερικό της μήτρας), το οποίο σε φυσιολογικές συνθήκες αποκολλάται κάθε μήνα με τη μορφή αιμορραγίας (έμμηνος ρύση), όταν δεν επιτευχθεί εγκυμοσύνη. Είναι φυσικό, λοιπόν, να παρατηρείται κάποια ευαισθησία στην περιοχή. Παρ’ όλα αυτά, οι ανυπόφοροι πόνοι -γνωστοί ως δυσμηνόρροια- θα πρέπει να ελέγχονται, ώστε να αποκλειστεί το ενδεχόμενο κάποιας νόσου, όπως η ενδομητρίωση (πάθηση κατά την οποία το ενδομήτριο βγαίνει εκτός της μήτρας και προσκολλάται σε άλλα σημεία, κυρίως της πυελικής περιοχής, όπως οι σάλπιγγες και οι ωοθήκες). Για να ανακουφιστείτε από τους έντονους πόνους, επιλέξτε κάποιον από τους παρακάτω απλούς τρόπους.

Οι εναλλακτικές λύσεις
➜ Βότανα Το βιβούρνο ή cramp bark χαλαρώνει τους μυς και έχει αντισπασμωδική δράση, οπότε θεωρείται ιδανικό για γυναίκες με έντονους πόνους περιόδου. Κυκλοφορεί σε κάψουλες και συνιστάται η λήψη 350 mg, 3 φορές την ημέρα, για διάστημα τουλάχιστον 3 μηνών.
➜ Αιθέρια έλαια Πολύ ισχυρή δράση έχουν το χαμομήλι (το οποίο μάλιστα λέγεται και «έλαιο της μήτρας»), το γεράνι, το δεντρολίβανο, το ιεροβότανο (clary sage) και η μέντα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε χωριστά ή σε συνδυασμό και να κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις στην περιοχή της κοιλιάς σας, ιδανικά 4 ημέρες πριν από την περίοδό σας ή αν έχετε ασταθή κύκλο αμέσως μόλις αρχίσουν τα προειδοποιητικά συμπτώματα. Η αναλογία είναι συνολικά 3 σταγόνες αιθέριου ελαίου (πριν από την περίοδο) ή 5 σταγόνες (κατά τη διάρκεια της περιόδου, όταν νιώθετε έντονο πόνο) ανά 5 ml από οποιοδήποτε φυτικό λάδι (π.χ. αμυγδαλέλαιο). Μετά το μασάζ, σκεπάστε την περιοχή με μια ζεστή κομπρέσα ή με μια κουβέρτα.
➜ Ρεφλεξολογία Οι κυκλικές πιέσεις στο «σημείο των ενδορφινών» του αυτιού θα σας ανακουφίσουν από τους πόνους. Βρείτε το σημείο αυτό κατευθύνοντας το χέρι σας από την κορυφή του αυτιού μέχρι εκεί που συνδέεται περίπου το αυτί με το κεφάλι (και λίγο πιο πίσω), πάνω στην εξωτερική πλευρά του χόνδρου. Αφού ολοκληρώσετε με το ένα αυτί, συνεχίστε με το άλλο.
Εναλλακτικά, μπορείτε να ασκήσετε κυκλικές πιέσεις για περίπου 1΄ δεξιά και αριστερά του αχίλλειου τένοντα και μέχρι τη μέση της γάμπας. Η περιοχή αυτή αποτελεί στη ρεφλεξολογία την αντανακλαστική περιοχή των ζωνών των γεννητικών οργάνων, επομένως οι πιέσεις αποφορτίζουν την ένταση των γεννητικών οργάνων και βελτιώνεται η ροή της ενέργειας προς αυτά.
➜ Γιόγκα Δοκιμάστε τη «στάση του παιδιού» την ώρα που αισθάνεστε έντονους πόνους, προκειμένου να ανακουφιστείτε. Γονατίστε στο πάτωμα και καθίστε πάνω στις γάμπες και τις φτέρνες σας. Τοποθετήστε ένα μαξιλαράκι μπροστά σας στο πάτωμα και κάμψτε τον κορμό σας μπροστά μέχρι το μέτωπό σας να ακουμπήσει στο μαξιλαράκι, αφήνοντας παράλληλα τα χέρια χαλαρά πίσω. Μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη θέση μέχρι και για 30΄.

Αν έχετε ασταθή κύκλο

Τι σας συμβαίνει
Ένας ασταθής κύκλος ο οποίος χαρακτηρίζεται από ασυνεπή αιμορραγία, αίμα στη μέση του κύκλου, αιμορραγία για περισσότερο από μία εβδομάδα ή περίοδο κάθε 3 εβδομάδες ή και λιγότερο είναι πιθανό να οφείλεται στον τρόπο ζωής σας και πιο συγκεκριμένα στα επίπεδα στρες του οργανισμού σας. Το στρες μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία του οργανισμού και να οδηγήσει σε ασταθή κύκλο. Ο καλός ύπνος, η μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης και η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε το νευρικό σας σύστημα και να ανανεώσετε τα εσωτερικά σας όργανα, θέτοντας τις βάσεις για έναν φυσιολογικό, υγιή κύκλο.

Οι εναλλακτικές λύσεις
➜ Βότανα Το τριφύλλι θεωρείται ένα βότανο, το οποίο εξισορροπεί τις ορμόνες και βοηθάει στη σταθεροποίηση του κύκλου. Μπορείτε, λοιπόν, να ακολουθήσετε μια θεραπεία με βάμμα τριφυλλιού για διάστημα περίπου 2-3 μηνών. Ρίχνετε 30 σταγόνες σε ένα ποτήρι με νερό και το πίνετε, 2-3 φορές την ημέρα.
➜ Αιθέρια έλαια Σε 30 ml αμυγδαλέλαιο, προσθέστε 6 σταγόνες γεράνι, 3 ιεροβότανο, 3 χαμομήλι και 3 φασκόμηλο. Πρόκειται για αιθέρια έλαια που έχουν ανάλογη δράση με τα οιστρογόνα. Κάντε μασάζ με το μείγμα -με μεγάλες κυκλικές κινήσεις- από την κοιλιά μέχρι το υπογάστριο, από την ημέρα που θα τελειώσει η περίοδός σας και σε καθημερινή βάση. Στόχος είναι να έρθει η έμμηνος ρύση στην ώρα της την επόμενη φορά.
➜ Πιέσεις Ξεκινήστε από το κέντρο του μεγάλου δαχτύλου του ποδιού, όπου βρίσκεται το αντανακλαστικό σημείο της υπόφυσης. Η υπόφυση είναι ο «επόπτης» του οργανισμού και ελέγχει την ισορροπία των ορμονών και τη λειτουργία των γεννητικών αδένων. Ασκήστε κυκλικές πιέσεις για 1΄. Στη συνέχεια, δώστε έμφαση στην περιοχή της φτέρνας, όπου βρίσκεται η αντανακλαστική περιοχή των γεννητικών οργάνων. Στην εξωτερική γωνία της φτέρνας, στο πρώτο λακκουβάκι που θα βρείτε στην πορεία σας προς τον αστράγαλο, θα συναντήσετε την ωοθήκη και στην εσωτερική γωνία, με τον ίδιο τρόπο, τη μήτρα. Δουλέψτε και αυτά τα σημεία για 1΄ με κυκλική πίεση και στο τέλος κατευθυνθείτε από το αντανακλαστικό σημείο των ωοθηκών προς το αντανακλαστικό σημείο της μήτρας, με κυκλική πίεση, προσέχοντας να κινείστε από την πάνω επιφάνεια του ποδιού.

Η δύναμη του νυχτολούλουδου
Το νυχτολούλουδο, ως συμπλήρωμα διατροφής, θεωρείται ιδανικό για τα προβλήματα του κύκλου, χάρη στην τρυπτοφάνη και το γ-λινολεϊκό οξύ που περιέχει. Για να μειώσετε τον πόνο στην περίοδο, να περιορίσετε τη ροή του αίματος και να σταθεροποιήσετε τον κύκλο σας, δοκιμάστε να παίρνετε 50 mg νυχτολούλουδο 2 φορές την ημέρα για περίπου 3 μήνες (γενικά συστήνεται η λήψη του ακόμα και για μεγαλύτερα χρονικά
διαστήματα).

Αν έχετε πολύ αίµα

Τι σας συμβαίνει
Το φαινόμενο της μητρορραγίας παρουσιάζεται όταν έχετε αίμα για μεγάλο διάστημα (πάνω από 7 ημέρες) ή όταν υπάρχει μεγάλη ποσότητα αίματος (αναγκάζεστε να αλλάζετε σερβιέτα ή ταμπόν κάθε μία ώρα). Αρχικά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται για αποβολή, ινομυώματα ή ενδομητρίωση. Στην περίπτωση που είχατε πάντα μεγάλη ποσότητα αίματος από τότε που ξεκίνησε η περίοδός σας, συνήθως δεν υπάρχει πρόβλημα. Αν, όμως, εμφανιστεί ξαφνικά μητρορραγία, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γυναικολόγο. Πριν ακολουθήσετε, άλλωστε, οποιαδήποτε από τις παρακάτω συμβουλές, θα πρέπει να ανακαλύψετε -με τη βοήθεια του γυναικολόγου σας- την αιτία της μητρορραγίας.

Οι εναλλακτικές λύσεις
➜ Βότανα Το black cohosh (ή σιμισιφούγκα) είναι ένα κατεξοχήν γυναικείο βότανο, με ορμονική δράση, το οποίο ρυθμίζει μεταξύ άλλων και τη ροή του αίματος στην περίοδο. Επιπλέον, μειώνει τον εκνευρισμό που εμφανίζεται τις ημέρες πριν την έμμηνο ρύση και συμβάλλει στη μείωση του πόνου. Κυκλοφορεί σε μορφή κάψουλας και συστήνεται η λήψη 200 mg μία φορά την ημέρα για διάστημα 2-3 μηνών.
➜ Αιθέρια έλαια Η λυγαριά θεωρείται ένα εξαιρετικά δυνατό αιθέριο έλαιο, το οποίο συστήνεται σε περιπτώσεις που η έντονη αιμορραγία οφείλεται σε ινομυώματα ή πολυκυστικές ωοθήκες. Η λήψη λυγαριάς μειώνει τον έντονο πόνο που συνήθως συνοδεύει τη μητρορραγία, ενώ παράλληλα περιορίζει την ποσότητα του αίματος. Σε 10 ml αμυγδαλέλαιο προσθέστε 6 σταγόνες λυγαριάς και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις στην περιοχή της κοιλιάς. Βοηθητικό θεωρείται και το σάνδαλο, αν και όχι εξίσου ισχυρό με τη λυγαριά. Εναλλακτικά, μπορείτε σε 10 ml αμυγδαλέλαιο να προσθέσετε 5 σταγόνες λυγαριάς και 2 σταγόνες σάνδαλου.
➜ Πιέσεις Πιάστε σαν «πενσούλα» με τον δείκτη και τον αντίχειρα το εξωτερικό μέρος του χόνδρου του αυτιού και ασκήστε για 20΄΄ κυκλικές πιέσεις. Το σημείο που έχει να κάνει με το υπογάστριο και είναι υποβοηθητική αντανακλαστική περιοχή των γεννητικών οργάνων βρίσκεται ακριβώς ένα δάχτυλο πάχος πίσω από την κορυφή του αυτιού, πάνω στο εξωτερικό μέρος του χόνδρου.

Εναλλακτικά, μπορείτε να εφαρμόσετε αντίστοιχες πιέσεις για 40-60΄΄ στο αντανακλαστικό σημείο της υπόφυσης, στο κέντρο των μεγάλων δαχτύλων των ποδιών.

Προσοχή! Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα διακριτικές και προσεκτικές στις κινήσεις σας, γιατί υπάρχει το ενδεχόμενο να αυξηθεί η ροή του αίματος αν ασκήσετε τις πιέσεις για περισσότερη ώρα ή βάλετε πολλή δύναμη.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΓΙΑΝΝΑ ΠΕΡΓΑΝΤΑ, φαρμακοποιό, τον δρ. ΜΙΧΑΛΗ ΚΥΡΙΑΚΙΔΗ, φυσικοπαθητικό, πτυχιούχο Ιατρικής, ρεφλεξολόγο, επίτιμο πρόεδρο του Σωματείου Ελλήνων Ρεφλεξολόγων, πρόεδρο των Universal Studies of Health and Business, συνεργάτη καθηγητή του Πανεπιστημίου «Titu Maiorescu», την κ. ΙΩΑΝΝΑ ΣΤΕΦΑΝΟΥΔΑΚΗ, εισηγήτρια γιόγκα, και την κ. ΚΑΛΛΙΟΠΗ ΚΑΝΑ, αρωματοθεραπεύτρια. 

ΑΠΟ ΤΗ ΜΥΡΤΩ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΥ

  http://www.vita.gr