Σούπερ ασκήσεις για γυμναστική στη θάλασσα

Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι άσκησης μέσα στο νερό. Η αντίσταση του νερού βοηθά στο κάψιμο λίπους. Εκτέλεσε τις ασκήσεις αλλά φρόντισε το διάστημα μεταξύ του τελευταίου γεύματος & της άσκησης να είναι μεγαλύτερο των 3 ωρών και η στάθμη του νερού ως το στέρνο στην αρχή.

Tο πρόγραμμά σου

1. Κρατώντας μία μπάλα, κολύμπησε ελεύθερο για 10 μ. χρησιμοποιώντας μόνο τα πόδια σου. Κάνε 5 επαναλήψεις με διαλείμματα όχι πάνω από 30''.
   
   
2. Κράτα την μπάλα στην επιφάνεια και, από κάθετη θέση, κάνε μικρές αναπηδήσεις με ένα ένα πόδι να λυγίζει προσπαθώντας να φτάσει το γόνατο την μπάλα. Εκτέλεσε 2 σετ των 20 επαναλήψεων με διαλείμματα 30''.
   
   
3. Στην ίδια θέση και με την μπάλα μπροστά από το στέρνο, κάνε απαγωγές ποδιών, 2 σετ των 20 επαναλήψεων.
   
   
4. Κρατώντας την μπάλα πάνω από το μέτωπό σου, κάνε κάθισμα ώσπου το νερό καλύψει το πιγούνι σου και στη συνέχεια έκταση κορμού και δαχτύλων όσο γίνεται πιο ψηλά. Εκτέλεσε 2 σετ των 20 επαναλήψεων.
   
   
   Μετά από διάλειμμα 3-5 λεπτών, συνεχίζεις με το υπόλοιπο μισό του προγράμματος.
   
   
5. Κράτησε ξανά την μπάλα, αλλά αυτή τη φορά κολυμπώντας για 10 μέτρα σε ύπτια θέση. Κάνε 5 επαναλήψεις. Για να είναι αποδοτικό το κολύμπι, βάλε σαν στόχο ένα σημείο, π.χ., ένα βράχο που θα σε καθοδηγεί για να μην ξεφύγεις από την παράλληλη πορεία. Εάν μετά τις 2 επαναλήψεις δεις ότι δεν μπορείς να το κάνεις σωστά, εκτέλεσε τις υπόλοιπες επιστρέφοντας σε πρηνή θέση.
   
   
   
6. Βγες λίγο πιο ρηχά ώστε να έχεις τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα για μεγαλύτερη σταθερότητα και την επιφάνεια του νερού στο ύψος του στέρνου μας. Στις υπόλοιπες ασκήσεις ο κορμός θα πρέπει να βρίσκεται σε καλή κάθετη θέση, τεντωμένος, με τους ώμους καλά τοποθετημένους πίσω και τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σε ενεργητική κατάσταση. Με τα χέρια σε διάσταση και σε γωνία 45 μοιρών, φέρε όσο περισσότερο νερό μπορείς με κυκλικές κινήσεις προς τα μέσα. Κάνε 2 σετ των 20 επαναλήψεων και διάλειμμα όχι μεγαλύτερο των 30''.
   
   
   
7. Με τα χέρια τεντωμένα μπροστά από το στήθος και τις παλάμες στο νερό παράλληλες μεταξύ τους, με τα δάχτυλα σφιχτά ενωμένα, κάνε πιέσεις προς τα μέσα. Ολοκλήρωσε 2 σετ των 20 επαναλήψεων.
   
   
8. Στην ίδια θέση αλλά αυτή τη φορά με τα χέρια σε έκταση και τις παλάμες στραμμένες προς τα έξω, εκτέλεσε 2 σετ των 20 επαναλήψεων με πιέσεις προς τα έξω.
   
   
   
9. Με τα χέρια αυτή τη φορά τεντωμένα και τοποθετημένα δίπλα από τους απαγωγούς και λίγο πιο πίσω και τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω, κάνε πιέσεις τρικεφάλων με τους αγκώνες όσο μπορείς να κατευθύνουν την κίνηση και να μη χαλαρώνουν και να ανοίγουν. Εκτέλεσε τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων.
   
   
   
10. http://www.shape.gr/

Επιτρέπεται το μπάνιο τις ημέρες της περιόδου;

Τι ισχύει για τις δύσκολες ημέρες του μήνα...


Να μπούμε ή να μην μπούμε στο νερό με περίοδο; Η απάντηση είναι θετική και η παραπληροφόρηση δεν μπορεί να μας κρατήσει μακριά από τη θάλασσα.Διαβάστε τις απαντήσεις στα πιο συνηθισμένα ερωτήματα που σχετίζονται με το μπάνιο τις μέρες της εμμηνόρροιας...







-Επιτρέπεται το μπάνιο στη θάλασσα τις ημέρες της περιόδου;





Όταν η ροή είναι φυσιολογική, δεν υπάρχει καμία αντένδειξη για το μπάνιο στη θάλασσα κατά τις ημέρες τις περιόδου. Ωστόσο, αν η γυναίκα έχει βαριά περίοδο (μεγάλη ροή, δυσμηνόρροια κ.λπ.), καλό είναι να αποφεύγεται, ειδικά τις πρώτες μέρες.





-Οι μέρες αυτές είναι πιο επικίνδυνες για λοιμώξεις;





Εφόσον τηρούνται κάποιοι κανόνες (χρήση ταμπόν, συχνή αλλαγή μαγιό) οι πιθανότητες για λοιμώξεις δεν αυξάνονται.





-Κάθε πότε πρέπει να αλλάζει η γυναίκα μαγιό;





Το μαγιό πρέπει να αλλάζεται σε κάθε περίπτωση μετά το μπάνιο, ωστόσο ειδικά κατά τις ημέρες της περιόδου θα πρέπει να αλλάζεται όσο το δυνατό συχνότερα.





-Η χρήση ταμπόν είναι ακίνδυνη;





Εφόσον γίνεται σωστά, ναι. Αυτό που έχει σημασία, είναι να ακολουθούνται οι οδηγίες που αναγράφονται στις συσκευασίες του προϊόντος.





Σε διαφορετική περίπτωση αυξάνεται η πιθανότητα λοιμώξεων, κυρίως λόγω της κατακράτησης υγρών (αίματος) για περισσότερες ώρες, τα οποία μπορεί να γίνουν μολυσματικά.





-Η επαφή με το νερό μπορεί να προκαλέσει πόνο;





Κάποιες φορές οι γυναίκες αναφέρουν ότι, ειδικά τις πρώτες μέρες της περιόδου, μπορεί να πονούν λίγο παραπάνω.





Ωστόσο, ο πόνος αυτός δεν οφείλεται στην επαφή με το νερό, αλλά πρόκειται για πόνο της περιόδου, ο οποίος ούτως ή άλλως θα υπήρχε.





-Μπορεί να προκληθεί διακοπή της περιόδου;





Είναι δυνατό να προκληθεί διακοπή της περιόδου για μία μέρα και να ξαναξεκινήσει μετά.





Δεν υπάρχει ακριβής εξήγηση για το τι προκαλεί αυτή τη διακοπή, πιθανώς όμως να οφείλεται σε κάποια αγγειοσύσπαση που προκαλείται από την επαφή με το νερό, ειδικά όταν αυτό είναι κρύο.





Αυτό ωστόσο δεν δημιουργεί κανένα πρόβλημα στην υγεία της γυναίκας.





-Η παραμονή στον ήλιο και τη ζέστη μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αιμορραγίας;





Δεν υπάρχει καμία συσχέτιση μεταξύ ηλιοθεραπείας και περιόδου.

myworld.gr

Διαμονή πολυτελείας κάτω από τον βυθό (pics)

Ένα εστιατόριο στις Μαλδίβες δεν προσφέρει μόνο εξαιρετικής ποιότητας ψάρι, αλλά σας βάζει να το φάτε μέσα στο φυσικό του περιβάλλον. Στον βυθό της θάλασσας.

Στις μαφιόζικες ταινίες, όταν ο αρχηγός της φαμίλιας δίνει την εντολή «βάλτε τον να κοιμηθεί με τα ψάρια», σημαίνει πως κάποιος πρόκειται να πεθάνει. Σε ένα εστιατόριο στις Μαλδίβες, όμως, η φράση αυτή έχει κυριολεκτική σημασία. Σας βάζουν να κοιμάστε παρέα με τα ψάρια.

Η δυνατότητα του να μπορούσαμε να ζήσουμε υποβρύχια, είναι κάτι που πολλοί από εμάς το έχουμε ονειρευτεί αλλά ποτέ δεν πιστεύαμε πως θα μπορούσε να γίνει. Για κάποιους τυχερούς ταξιδιώτες, όμως, το όνειρο αυτό είναι πλέον πραγματικότητα.

Πριν από πέντε χρόνια, το Conrad Maldives Rangali Island, ένα πολυτελές resort στις Μαλδίβες, άνοιξε το πρώτο εστιατόριο στον βυθό της θάλασσας. Φέτος, για να γιορτάσουν την επέτειο των πέντε χρόνων τους, οι υπεύθυνοι πήγαν τα πράγματα ένα βήμα πιο πέρα. Προσέφεραν στους πελάτες τη δυνατότητα όχι μόνο να φάνε κάτω από το νερό, αλλά και να κοιμηθούν. Το εστιατόριο 12 θέσεων, που βρίσκεται περίπου 5 μέτρα κάτω από την επιφάνεια της θάλασσας, έδωσε τη θέση του σε μια prive κρεβατοκάμαρα για δύο άτομα, στις υπηρεσίες της οποίες συμπεριλαμβάνονταν prive δείπνο με σαμπάνια και πρωινό στο κρεβάτι. Το καλύτερο δώρο όμως σε αυτή τη προσφορά, ήταν η θέα στον γεμάτο ζωή κοραλλιογενή ύφαλο που περικυκλώνει τις τζαμαρίες του δωματίου.

Το υπόλοιπο κομμάτι του resort που βρίσκεται στην επιφάνεια της θάλασσας, μπορεί να υστερεί σε υποβρύχια μαγεία, είναι όμως εξίσου εντυπωσιακό για τα συνηθισμένα δεδομένα. Περιλαμβάνει 50 υπερπολυτελείς βίλες πάνω στο νερό, 79 βίλες πάνω στην παραλία και 21 βίλες-spa με prive δωμάτια περιποίησης. Γύρω από τις βίλες βρίσκονται εντυπωσιακά συντριβάνια, υπαίθρια μπάνια μέσα στους καταπράσινους κήπους και γυάλινοι τοίχοι που βάζουν τη φύση μέσα στα δωμάτια, ενώ η έξυπνη αρχιτεκτονική τοπίου που έχει χρησιμοποιηθεί εξασφαλίζει απόλυτη απομόνωση.

Μέχρι να βρούμε τα λεφτά για να το επισκεφτούμε (αν γελάσετε θα το καταλάβουμε), μπορούμε τουλάχιστον να χαζεύουμε τις φωτογραφίες και να συνεχίσουμε να ονειρευόμαστε.

http://www.kamikazi.gr