Θετική σκέψη

Η θετική σκέψη βοηθάει την οικονομική μας κατάσταση

Όχι μόνο η κακή οικονομική κατάσταση μιας χώρας χειροτερεύει την ψυχική διάθεση και κατάσταση των ανθρώπων (κάτι που είναι μάλλον προφανές και έχει ήδη αποδειχτεί σε προηγούμενες έρευνες), αλλά, όπως δείχνει μια νέα αμερικανική μελέτη, ισχύει και το αντίστροφο, δηλαδή η καλή διάθεση και η αισιοδοξία επηρεάζουν άμεσα το επίπεδο οικονομικής δραστηριότητας και τελικά το επίπεδο της ανάπτυξης.
Με άλλα λόγια, η μάχη για την έξοδο από την ύφεση και η ανάπτυξη πρέπει να κερδηθεί στο μυαλό και την καρδιά των ανθρώπων, πέρα από τις όποιες προσπάθειες στον καθαρά οικονομικό τομέα. Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι ο παράγων της ψυχολογίας παίζει καθοριστικό ρόλο στην οικονομία και "μεταφράζεται" σε βελτιωμένα νούμερα και ποσοστά οικονομικών δεικτών.
Οι ερευνητές της Σχολής Διοίκησης Επιχειρήσεων του πανεπιστημίου του Μαϊάμι, μεταξύ των οποίων ο επίκουρος καθηγητής οικονομικών Γιώργος Κορνιώτης, συνέκριναν στοιχεία από όλες τις πολιτείες των ΗΠΑ και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η οικονομική ύφεση είναι λιγότερο σοβαρή, η φάση ανάπτυξης πιο έντονη και η ανάκαμψη ταχύτερη εκεί όπου οι άνθρωποι είναι ψυχολογικά πιο αισιόδοξοι. Μάλιστα αυτή η σχέση -η επίπτωση της ψυχολογίας στην οικονομία- είναι πιο έντονη στις περιοχές εκείνες όπου οι άνθρωποι είναι πιο ηλικιωμένοι, λιγότερο μορφωμένοι και έχουν λιγότερες κοινωνικές διασυνδέσεις.


Μεταξύ των παραγόντων που συμβάλλουν στην καλή διάθεση των ανθρώπων, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι ο καλός καιρός (η παρατεταμένη συννεφιά ρίχνει τη διάθεση, ενώ η ηλιοφάνεια βοηθά στην απελευθέρωση σεροτονίνης στον εγκέφαλο, κάνοντας τους ανθρώπους πιο αισιόδοξους), το γενικότερο πολιτικό κλίμα (η αισιοδοξία αυξάνει περισσότερο αν οι πολίτες στηρίζουν γενικά τα κόμματα που κυβερνούν) και οι αθλητικές επιτυχίες (αν η ομάδα πάει καλά, ανεβαίνει η αισιοδοξία!).


Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η ανεβασμένη αισιοδοξία επηρεάζει την οικονομική δραστηριότητα σε μεγάλο βαθμό επειδή συμβάλλει στην αύξηση των πωλήσεων και του τζίρου στην αγορά.
sigmalive.com

Positive Thinking: 7 Easy Ways to Improve a Bad Day

Don't let a bad morning ruin your entire day. Use these mental tricks to change your momentum.

Had a lousy morning? Things looking grim?
Not to worry. The rest of your day need not be a disaster. It can in fact become one of your best, providing you take these simple steps:
1. Remember that the past does not equal the future.
There is no such thing as a "run of bad luck." The reason people believe such nonsense is that the human brain creates patterns out of random events and remembers the events that fit the pattern.
2. Refuse to make self-fulfilling prophesies. 
If you believe the rest of your day will be as challenging as what's already happened, then rest assured: You'll end up doing something (or saying) something that will make sure that your prediction comes true.
3. Get a sense of proportion.
Think about the big picture: Unless something life-changing has happened (like the death of a loved one), chances are that in two weeks, you'll have forgotten completely about whatever it was that has your shorts in a twist today.
4. Change your threshold for "good" and "bad."
Decide that a good day is any day that you're above ground. Similarly, decide that a bad day is when somebody steals your car and drives it into the ocean. Those types of definitions make it easy to be happy–and difficult to be sad.
5. Improve your body chemistry.
Your body and brain are in a feedback loop: A bad mood makes you tired, which makes your mood worse, and so forth. Interrupt the pattern by getting up and moving around.  Take a walk or eat something healthy.
6. Focus on what's going well.
The primary reason you're convinced it's a bad day is that you're focusing on whatever went wrong. However, for everything going badly, there are probably dozens of things going well.  Make list, and post it where it's visible.
7. Expect something wondrous.
Just as an attitude of doom and gloom makes you see more problems, facing the future with a sense of wonder makes you alive to all sorts of wonderful things that are going on, right now, everywhere around you

 http://www.inc.com/

10 "ασκήσεις" σου χαρίζουν ευτυχία (Μέρος Β)

Η ευτυχία είναι μια δεξιότητα που διδάσκεται και μαθαίνεται, όπως ακριβώς γίνεται με το μαγείρεμα και τα μαθηματικά. Μάθε με ποιους τρόπους θα την ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου προσφέροντας σου μια πιο ευχάριστη ζωή.

Η ευτυχία είναι μια δεξιότητα που διδάσκεται και μαθαίνεται, όπως ακριβώς γίνεται με το μαγείρεμα και τα μαθηματικά. Μάθε με ποιους τρόπους θα την ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου προσφέροντας σου μια πιο ευχάριστη ζωή.

Οι πρώτες πέντε «ασκήσεις» έχουν να κάνουν με την αλληλεπίδραση με τον έξω κόσμο ενώ οι επόμενες αναφέρονται στην στάση σου απέναντι στη ζωή. Εσύ το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να τις επαναλαμβάνεις κάθε ημέρα, κρατώντας ημερολόγιο όπου θα σημειώνεις τις… επιδόσεις σου.

6. Βρες τι θέλεις να κάνεις στη ζωή σου

Γνωρίζεις τι θέλεις να κάνεις στη ζωή σου; Έχεις στόχους; Ποιοι είναι αυτοί; Αν δεν έχεις ξεκαθαρίσει εσύ η ίδια τι θέλεις να πετύχεις, τότε πως θα δουλέψεις πάνω σε αυτό; Ο μόνος τρόπος για να είσαι ικανοποιημένη από τη ζωή σου είναι να κάνεις πράγματα που εσύ θεωρείς σημαντικά, να αγαπάς τη δουλειά σου και να είσαι σίγουρη για τις προσωπικές επιλογές σου. Μη συμβιβάζεσαι λοιπόν, βρες τι θέλεις και προχώρα….

7. Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου

Βρες που θα σε επαναφέρουν στην ενεργό δράση. Πρόσφερε στον εαυτό σου την πολυτέλεια του καθημερινού «διαλλείματος» από την πραγματικότητα και τα προβλήματα. Αφιέρωνε 10 λεπτά σε καθημερινή βάση στο να διαβάσεις το αγαπημένο σου βιβλίο ή περιοδικό, να κάνεις τζόκινγκ ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο, που θα σου προσφέρουν την απαραίτητη χαλάρωση και ηρεμία για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητα.

8. Τα προβλήματα θα είναι πάντα εκεί, μάθε να τα προσπερνάς

Μπορεί να είσαι άνεργη, απολυμένη και να ψάχνεις για εργασία ή κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο να αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας; Προσπάθησε να βλέπεις το σύνολο. Αν καταλάβεις ότι είσαι μέρος ενός συνόλου, μιας ολόκληρης κοινωνίας τότε θα αντιληφθείς ότι τα ζητήματα που απασχολούν εσένα, απασχολούν πολλούς άλλους συνανθρώπους μας. Με το να κατανοήσεις ότι δεν είσαι η πρώτη που το αντιμετωπίζει αποκτάς τη δύναμη να τα αντιμετωπίσεις

9. Αγάπησε τον εαυτό σου

Το μυστικό είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου και να τον αφήσεις να χαρεί. Οταν νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, αυτό αντανακλάται και στην εξωτερική σου εμφάνιση και εικόνα. Άλλωστε αν το πρόβλημα εστιάζεται στα κιλά ή το ύψος, είναι κάτι που διορθώνεται. Ξεκίνα διατροφή με τη βοήθεια κάποιου ειδικού και φόρα τακουνάκια που αυτομάτως θα ανυψώσουν τόσο το κορμί σου όσο και τη διάθεσή σου. Να θυμάσαι πάντως πως τις περισσότερες φορές όλα είναι μέσα στο μυαλό μας… Υπενθύμιζε συχνά στον εαυτό σου πως είσαι μια κουκλίτσα μέχρι να το πιστέψεις!

10. Βρες το νόημα της ζωής

Κατανόησε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου και βρες το νόημα της ζωής. Όταν συνειδητοποιήσεις πως ο χρόνος είναι λιγοστός, οπότε και πρέπει να τον εκμεταλλευτείς με τον καλύτερο τρόπο, θα έχεις έρθει ένα βήμα πιο κοντά στην κατάκτηση της ευτυχίας. Η συνειδητοποίηση άλλωστε αυτή θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις όλες τις ανησυχίες, το θυμό, την απογοήτευση και τον πόνο που τυχόν νιώθεις για πράγματα πραγματικά ασήμαντα.

Διάβασε στο μέρος Α του άρθρου ακόμη 5 ασκήσεις που σε γεμίζουν με ευτυχία!

Από τη Δήμητρα Γκούντρα

Σκέψου το και θα γίνει

Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η δύναμη της σκέψης λυγίζει κουτάλια, η μαγική δύναμη της αυθυποβολής είναι γεγονός!
Ίσως έχεις ακούσει ότι στα κινέζικα, τα καντονέζικα και τα ιαπωνικά το «τέσσερα» και ο «θάνατος» προφέρονται με τον ίδιο τρόπο. Γι' αυτό και οι δύο λαοί έχουν συνδέσει τον αριθμό 4 με τη γρουσουζιά. Ο Ντέιβιντ Φίλιπς λοιπόν, κοινωνιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο, εξέτασε προσεκτικά τα πιστοποιητικά θανάτου 209.000 Κινέζων και Ιαπώνων μεταναστών στην Καλιφόρνια και διαπίστωσε μία αύξηση της θνησιμότητας από έμφραγμα την 4η μέρα κάθε μήνα κατά 13%, σε σύγκριση με τη θνησιμότητα των λευκών.
Δεν πρόκειται για σύμπτωση. Κατά το φαινόμενο νασέμπο, κάποιος παρουσιάζει μία ασθένεια χωρίς εμφανή αίτια, απλά και μόνο γιατί του έχει γίνει εμμονή ότι θα του συμβεί. Με άλλα λόγια, οι σκέψεις σου επηρεάζουν τη διάθεση, τη συμπεριφορά, αλλά και τον οργανισμό σου. Για να πραγματοποιηθούν τα όνειρα που κάνεις για τη νέα χρονιά, πρέπει να απαλλαγείς από τον αρνητισμό και να μάθεις να σκέφτεσαι μόνο θετικά. Ο αμφισβητούμενος ιεροκήρυκας Dr. Norman Vincent Peale, μέσω του βιβλίου του με τίτλο «Η δύναμη της θετικής σκέψης», που κυκλοφόρησε το 1952 κι έμελλε να γίνει το «ευαγγέλιο» όσων ασχολούνται με την αυτοβελτίωση, πρότεινε μερικούς έξυπνους τρόπους για να το πετύχεις. Γνώρισέ τους.
1. Οραματίσου τον τέλειο εαυτό σου. Διαμόρφωσε και καταχώρισε στο μυαλό σου μία εικόνα του εαυτού σου ως ένα άτομο που μέχρι στιγμής έχει πετύχει πολλά στη ζωή του. Μη δοκιμάσεις ποτέ να αμφισβητήσεις την πραγματικότητα αυτής της εικόνας. Αντίθετα, προσπάθησε να της προσθέτεις καθημερινά όσα μικρά συμβάντα μπορούν να την ενδυναμώσουν (για παράδειγμα, ότι ετοίμασες ένα ωραίο οικογενειακό δείπνο, πέτυχες σε ένα project στο γραφείο ή έκανες μία συμφέρουσα αγορά).
2. Σκέψου ρεαλιστικά. Μη χτίζεις πρόσθετα εμπόδια με τη φαντασία σου. Όσο για τα αληθινά εμπόδια, προπάθησε να τα μελετάς και να αγωνίζεσαι να τα ελαχιστοποιείς, ώστε όταν βρεθούν μπροστά σου να έχεις απαλλαγεί από το φόβο και το δέος που πιθανόν σου προκαλούν και να μπορείς να τ' αντιπαλέψεις δυναμικά.
3. Διώξε τις αρνητικές σκέψεις. Κάθε φορά που εισβάλλει στο μυαλό σου μία αρνητική σκέψη σχετική με το προσωπικό σου σθένος, να προσπαθήσεις να σκέφτεσαι επίτηδες κάτι πολύ θετικό, ικανό να την εξουδετερώσει και να σου επιτρέψει να προχωρήσεις μπροστά (για παράδειγμα μία επιτυχία στην προσωπική ή την επαγγελματική σου ζωή). Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, απόφυγε να ανασκαλεύεις τυχόν θλιβερά γεγονότα που σε σημάδεψαν (για παράδειγμα ένα διαζύγιο, ένα ατύχημα ή ένα θάνατο).
4. Μην υπερεκτιμάς του άλλους. Μην εντυπωσιάζεσαι υπερβολικά από τα επιτεύγματα των ανθρώπων γύρω σου. Ο κάθε ένας από εμάς είναι διαφορετικός και γι’ αυτό και ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε και αντιδρούμε σε διάφορες καταστάσεις είναι καθαρά υποκειμενικός. Θα πρέπει όμως να θυμάσαι ότι κανείς δεν μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός με σένα σε ό,τι σε αφορά. Ακόμα και ο πιο δυναμικός άνθρωπος αμφιταλαντεύεται και ανησυχεί για πολλές αποφάσεις του ή τουλάχιστον δεν τις παίρνει αβίαστα.
5. Ανεξαρτητοποιήσου. Όσο εξαρτάσαι υπερβολικά από άλλους, το μόνο βέβαιο είναι ότι τόσο πιο αδύναμη θα αισθάνεσαι. Διεκδικώντας σήμερα κιόλας την ανεξαρτησία σου, θα συνειδητοποιήσεις ότι είσαι πολύ πιο υπεύθυνη και αξιόπιστη απ' ό,τι νόμιζες και θα δεις τον εαυτό σου ακόμα πιο θετικά. Προσπάθησε λοιπόν να παίρνεις περισσότερες πρωτοβουλίες και να λειτουργείς δυναμικά και με βάση τα προσωπικά σου θέλω και προσδοκίες. 
6. Κάνε (τις σωστές) παρέες. Είναι απαραίτητο να κάνεις παρέα με αισιόδοξα, χαρούμενα και θετικά προδιατεθειμένα άτομα, τα οποία προσπαθούν να βλέπουν πάντα τη ζωή από την καλή της πλευρά. ’τομα τα οποία ξεπερνούν τις δύσκολες καταστάσεις με το χαμόγελο, όχι γιατί έτσι πρέπει, αλλά γιατί έτσι τους βγαίνει φυσικά. Η συναναστροφή σου μαζί τους θα σε γεμίσει αισιοδοξία, ενώ είναι πολύ πιθανό να σου μεταδώσουν το θετικό πνεύμα τους.
7. Δέξου τις φιλοφρονήσεις. Μην αντιμετωπίζεις τα κομπλιμέντα (για την εξωτερική σου εμφάνιση ή την ποιότητα του χαρακτήρα σου) ως απλές εκδηλώσεις ευγένειας ή ως μία μέθοδο για να σε... καλοπιάσουν ή να σε εκμεταλλευτούν. Όταν είναι ουσιαστικά και αφορούν στις πράξεις και το χαρακτήρα σου, προσπάθησε να τα δέχεσαι και να αισθάνεσαι υπερήφανη γι' αυτά.
8. Φέρε τους στόχους σου... στα μέτρα σου. Αν οι στόχοι που έχεις θέσει για να νιώσεις καλύτερα φαντάζουν πολύ μακρινοί και δύσκολοι να επιτευχθούν, προσπάθησε να τους διαιρέσεις σε μικρότερους, πιο κοντινούς στόχους, που σίγουρα είναι και πιο εφικτοί. Πες, για παράδειγμα, «μπορώ να χάνω 1 ή 2 κιλά την εβδομάδα» αντί να πεις το λιγότερο ρεαλιστικό «πρέπει να χάσω 10 κιλά σε ένα μήνα». Όσο πιο «κοντινός» σού φαίνεται ο στόχος, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να τον πετύχεις, γεγονός που θα σου χαρίσει περισσότερη αυτοπεποίθηση για να συνεχίσεις.
9. Δείξε ευγνωμοσύνη. Την αληθινή ευτυχία θα την κατακτήσεις μόλις μάθεις να εκτιμάς όλα τα μικρά και (έστω και φαινομενικά) ασήμαντα. Με άλλα λόγια, μη θεωρείς δεδομένο το γεγονός ότι είσαι υγιής, ότι έχεις ένα σύντροφο που σε νοιάζεται και σε φροντίζει, ότι έχεις ανθρώπους γύρω σου που σε στηρίζουν, ότι έχεις ένα όμορφο σπίτι ή ότι έχεις μία ικανοποιητική δουλειά. Μάθε να τα εκτιμάς και να δείχνεις ευγνωμοσύνη. 
10. Απόκτησε αυτογνωσία. Αν αισθάνεσαι ότι τίποτα δεν σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, εξέτασε το ενδεχόμενο να αναζητήσεις τη βοήθεια κάποιου ειδικού προκειμένου να ξεπεράσεις τη μοιρολατρία, την έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοσεβασμού, που πιθανόν να προέρχεται από τα παιδικά σου βιώματα.

.................................................................................................................
Από την Ελευθερία Κανακάκη


http://www.preventionmag.gr