"Ψυχοβιοτικά" εναντίον κατάθλιψης και στρες

 

Μερικά προβιοτικά ονομάζονται και ψυχοβιοτικά και φαίνεται πως επιδρούν θετικά στη νοητική υγεία όσων τα καταναλώνουν.

Τα προβιοτικά είναι γνωστά ως τα «φιλικά βακτήρια» που βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος και ταυτόχρονα τονώνουν το ανοσοποιητικό, προωθώντας την καλή γενική υγεία αυτών που τα καταναλώνουν. Πολλοί ερευνητές, όμως, πιστεύουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να βελτιώσουν και τη νοητική τους υγεία, γι' αυτό κιόλας τους χάρισαν τον τίτλο «ψυχοβιοτικά».

Σύμφωνα με άρθρο που έχει δημοσιευτεί στο Biological Psych­iatry, το ψυχοβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί που όταν χωνεύονται σε επαρκείς ποσότητες, παρέχουν όφελος σε ανθρώπους με ψυχιατρικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη και άλλες διαταραχές που σχετίζονται με το στρες. Άλλη μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο British Journal of Nutrition, έχει δείξει ότι η χλωρίδα του εντέρου παίζει ρόλο στο άγχος και την κατάθλιψη κι ότι τα προβιοτικά μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα σαν βοηθητικά σε μια θεραπεία ψυχιατρικών διαταραχών.

Η ανισορροπία στη χλωρίδα του εντέρου λόγω ψυχολογικού στρες ή κακής διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε εντερική διαπερατότητα, κάτι που σημαίνει ότι μέρος των βακτηρίων μπορούν να περάσουν στο αίμα και να οδηγήσουν σε μικρού βαθμού φλεγμονή, κάτι που συνδέεται με την παχυσαρκία, ασθένειες και νοητικά προβλήματα. Τα προβιοτικά φαίνεται πως μπορούν να αποτρέψουν αυτή την ανισορροπία.

Σίγουρα δεν περιμένει κανείς τα προβιοτικά να θεραπεύσουν τις διαταραχές, αλλά προς το παρόν το μήνυμα είναι ότι σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή και άσκηση, μπορούν να ευνοήσουν τη νοητική υγεία.

Το γιαούρτι και το κεφίρ αποτελούν δύο πολύ καλές πηγές που αξίζει τον κόπο να βάλετε πιο... δυναμικά στη διατροφή σας.
http://www.ipareamas.gr/health-beauty/item/6373-%CF%88%CF%85%CF%87%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%BF%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CE%B5%CE%BD%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%AF%CE%BF%CE%BD-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC%CE%B8%CE%BB%CE%B9%CF%88%CE%B7%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%83%CF%84%CF%81%CE%B5%CF%82.html 

Κινδυνεύουν από κατάθλιψη οι νέοι που κάνουν περιστασιακό σεξ;

 
Αυξημένο κίνδυνο να πάθουν αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη, διατρέχουν όσοι νέοι κάνουν περιστασιακό σεξ, αναφέρουν επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια.
Διαπίστωσαν με έρευνες, ότι τα ποσοστά του γενικευμένου άγχους, του κοινωνικού άγχους και της κατάθλιψης ήταν αυξημένα σε όσους έκαναν σεξ με άτομα που ήξεραν λιγότερο από μία εβδομάδα.
Η νέα μελέτη είναι η μεγαλύτερη του είδους, καθώς διεξήχθη σε 3.900 ετεροφυλόφιλους φοιτητές, το 11% εκ των οποίων – η πλειονότητα ήταν άνδρες – δήλωσαν πως είχαν κάνει περιστασιακό σεξ τον τελευταίο μήνα.

Οι περισσότεροι από αυτούς τους εθελοντές παραδέχθηκαν πως το περιστασιακό σεξ τους άγχωνε και τους προκαλούσε κατάθλιψη. «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι στους ετεροφυλόφιλους νέους, το περιστασιακό σεξ σχετίζεται με αρνητικά συναισθήματα και επιβάρυνση της ψυχικής καταστάσεως», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Μελίνα Μπερσάμιν, ψυχολόγος στο Κέντρο Έρευνας Πρόληψης του πανεπιστημίου.

Η μελέτη, δημοσιεύθηκε στην «Επιθεώρηση Έρευνας του Σεξ» (JSR) και πραγματοποιήθηκε σε φοιτητές από 30 πανεπιστήμια των ΗΠΑ. Να σημειωθεί ότι προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες βιώνουν πιο αρνητικά συναισθήματα στο περιστασιακό σεξ απ’ ό,τι οι άντρες.

http://gr.news.yahoo.com/%CE%BA%CE%B9%CE%BD%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%B5%CF%8D%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%B1%CF%80%CF%8C-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC%CE%B8%CE%BB%CE%B9%CF%88%CE%B7-%CE%BF%CE%B9-%CE%BD%CE%AD%CE%BF%CE%B9-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CF%8C-%CF%83%CE%B5%CE%BE--091659704.html 

The Perfect Marriage: Science Begins To Explain Why Antidepressants and Talk Therapy Go Hand in Hand

Antidepressants have been used for years to treat mood disorders like depression and anxiety, and we’re relying on them more and more as the go-to treatment. This being the case, researchers know oddly little about how they work – or, more specifically, why they work. Another mystery is why when paired together, antidepressants and talk therapy are so much more effective than either method alone. Now, a new study may explain why the marriage is so successful.

What we do know about how antidepressants function is that they help increase the amount of neurotransmitter between nerve cells. The problem is it that this doesn’t necessarily translate into the behavioral changes that can follow. Some newer evidence has suggested that depression is linked to brain inflammation and/or the destruction of neurons, and that the reason that antidepressants (and exercise, for that matter) work is that they foster the growth of new nerve cells.

According to a new study, antidepressants may indeed set the brain back to a more “plastic” or youthful state, so that the stage is set for talk therapy to work its magic.

To test this idea in mice, first the researchers paired a tone with a painful shock to the feet (a la Pavlov). It doesn’t take many trials for mice to freeze whenever they hear the tone alone, in expectation of a shock; and these mice did just that.The researchers looked at how the antidepressant drug fluoxetine (Prozac®) affected the stress responses of mice. It’s been believed for some time that fluoxetine may make certain parts of the brain more plastic, so the researchers wagered that the drug may also affect areas of the brain important in learning about stressful and non-stressful situations.

But after this pairing, the researchers set out to “extinguish” the link by playing the tone without the shock. Adult mice are notoriously poor atunlearning the connection once it’s formed: even if they stop reacting to it somewhat, just one more pairing can send them right back into freeze mode. Young mice, on the other hand, are much more adaptable to this extinction training, and have almost no trouble unlearning the association.

As the researchers suspected, mice who were given fluoxetine during extinction behaved much more like young mice, in the ease with which they stopped reacting to the tone. And when they were reintroduced to the shock later on, they weren’t so quick to fall back on their previously stressed behavior. On the other hand, mice who were not given fluoxetine “renewed” their fear response much more quickly upon getting shocked again.

So, if adult mice given fluoxetine behave more like young mice in how quickly they can learn and unlearn new relationships in their environment, what’s going on the brain to explain these behavioral changes?

The brains of the mice who were treated with fluoxetine also looked “younger,” particularly in the cells in their amygdalas, the area of the brain that governs the fear response. One type of cell-adhesion molecule, normally expressed in younger cortical neurons, was more abundant in the mice who had been given fluoxetine. And a protein that normally increases as an animal ages existed in lower levels in the fluoxetine-treated mice. Other changes also indicated that the fluoxetine-treated brain had taken on a “development-like plasticity.”

f the mouse brain is acting like it’s younger, more plastic, more open to new experiences when it’s bathed in antidepressants, what does this mean for human beings battling depression? It could mean that antidepressants help set up the brain to be more receptive to the changes that psychotherapy can bring about. A more youthful-acting brain could be more sensitive to the methods used in therapy: learning new ways to cope, dealing with stressors, and instituting new thought patterns could take root more easily in a more plastic brain.

This study is important since it’s really the first to take a stab at an explanation for why drug-psychotherapy combo is more effective than either method alone. Theoretically, the explanation makes a lot of sense, but more research will need to be done to explore the mechanism more fully – especially in humans.

Concerns have long been raised about why antidepressants don’t work in some people or actually have a negative effect, as well their efficacy compared to placebo and the higher likelihood of relapse that is associated with them. Understanding more about how antidepressants work in the brain is critical, given the number of people on them, and the fact that there are so many unanswered questions about them.

 http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2011/12/26/the-perfect-marriage-science-begins-to-explain-why-antidepressants-and-talk-therapy-go-hand-in-hand/2/

βαλσαμόχορτο -το βάλσαμο του σώματός μας και της ψυχής μας

                                 
πολυετής πόα...
βλαστός όρθιος...
ισχυρός....
πολύκλαδος....
φύλλα ελλειπτικά...
μικρά επιμήκη...
με στίγματα διαφανή τα οποία αποτελούνται από μεγάλους ελαιογόνους αδένες...και..
με τα περιθώριά τους να ορίζονται από μαύρους αδένες....
και είναι....
το υπερεικόν των αρχαίων Ελλήνων...

για το Διοσκουρίδη ήταν:

διουρητικό...
εμμηναγωγό...
αντιπυρετικό...
κατά του τετερταίου πυρετού όταν πίνεται με οίνο...
αποτελεσματικό αντίδοτο σε δηλητηριώδη δαγκώματα...
ιδανικό κατάπλασμα για την θεραπεία των  εγκαυμάτων...

για τον Ιπποκράτη ήταν:

ψυκτικό...
αναλγητικό σε περιπτώσεις λυγγώδους πυρετού...
αναλγητικό σε περιπτώσεις ρήξης της πνευμονικής αρτηρίας...

για τον Γαληνού ήταν:

διουρητικό...
εμμηναγωγό...
ξηραντικό...
κατά των εγκαυμάτων...
αποτελεσματικό ίαμα για την αντιμετώπιση της ισχυαλγίας...

για τον  Πλίνιο ήταν:

βελτιωτικό της ροής των ούρων...
απαραίτητο στην αντιμετώπιση των προβλημάτων της κύστης...

για τον Αέτιo...

ο οποίος βασίστηκε στα γραπτά του Γαληνού καταπολεμούσε:
τη θλίψη...
την ημικρανία...
την ατονία...
την ανορεξία...
την επιληψία...
τη μανία...
τα εξανθήματα...
τις στομαχικές διαταραχές...
τους πυρετούς και..
όλα τα κακοήθη και καρκινώδη έλκη...

για τον Παράκελσο ήταν:

άριστο ίαμα για την κατάθλιψη και όλες τις παρόμοιες παθήσεις...
άριστο επουλωτικό...
το hypericum των Λατίνων...

το βαλσαμόχορτο των Ελλήνων και...
λόγω της μεγάλης επουλωτικής και αντισηπτικής του δράσης....

το βάλσαμο της ψυχής...

το λειχηνόχορτο...

το σπαθόχορτο...

το βοτάνι των πληγών...

το βοτάνι των γυναικών...
το χελωνόχορτο...
το βοτάνι του προδρόμου...
το βάλσαμο...
το βαλσαμάκι...
το υπερικό το διάτρητο... 
ο ρόλος του γνωστός από πολύ-πολύ παλιά...
τα γραπτά κείμενα από αρχαιοτάτων χρόνων μέχρι σήμερα πάμπολλα...
η θέση του  στις δοξασίες των λαών ξεχωριστή...
οι προφορικές παραδώσεις που έχουν βρεθεί καταγεγραμμένες και αυτές πάμπολλες...
το χρησιμοποιούσαν..
οι έλληνες...
οι Πέρσες...
οι Άραβες...
οι Λατίνοι...
έτσι στην πορεία των χρόνων η λέξη "βάλσαμο"αποκτά την έννοια της ανακούφισης από κάθε πόνο... 
ήταν το βαλσαμόχορτο που επούλωνε τις πληγές των τραυματισμένων από σπαθιά κατά την αρχαιότητα.....
ήταν το βάλσαμο των αρχαίων Σπαρτιατών...
ήταν το βάλσαμο των ανθρώπων των μεσαιωνικών χρόνων που γιάτρευε:
την αμηνόρροια...
τους πυρετούς...
την πλευρίτιδα...
την υδρωπικία...
την χρόνια καταρροή...
τη μανία...
την επιληψία...
τις πληγές...
τα έλκη...

τι μαγικά στοιχεία συνθέτουν αυτό το βοτάνι;....

τι κρύβουν επιμελώς μέσα στα κύτταρά τους όλα αυτά τα ταπεινά χορτάρια;...

από που αντλούν τη δύναμή τους;...

ας ρίξουμε μιά κλεφτή ματιά και ας δούμε τα ενεργά συστατικά του βαλσαμόχορτου:

• Φλαβονοειδή όπως: 
• α) κατεχίνες 
• β) επικατεχίνη 
• γ) κερκετίνη 
• δ) ρουτίνη 
• ε) υπεροσίδη
• Φλωρογλουκινόλες..
• Πτητικά έλαια...
• Ρητίνες...
• Ξανθόλες...
• Υπερικίνες...οι πολύτιμες οργανικές ενώσεις...
• Ψευδο-υπερικίνες...
• hyperforin...
• Φαινολικά οξέα...
• Αιθέρια έλαια...
• Λουτεολίνη...
• Διαπιγενίνη...
• Ανθρακινόνες...
• Καρβοξυλικά οξέα...
• Κουμαρίνη..
• Καροτενοειδή... 

τόσα πολλά;....
ναι τόσο πολλά και τόσο πολύτιμα...
και σήμερα; 
το βαλσαμόχορτο σήμερα χρησιμοποιείται:
1) για τη θεραπεία νευρικών και συναισθηματικών διαταραχών κάτι...
που τα τελευταία χρόνια οδήγησε ειδικά στις Η.Π.Α στην αλόγιστη χρήση του υπό μορφή χαπιών για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και...
έφτασε να ονομάζεται "εναλλακτικό Prozac"...
οπωσδήποτε το βαλσαμόχορτο βοηθά ουσιαστικά στην αντιμετώπιση των μορφών της κατάθλιψης -αυτό έχει επιβεβαιωθεί και σε πρόσφατες έρευνες τόσο στην Ευρώπη,όσο και στην Αμερική-και....
είναι γεγονός ότι φαίνεται να είναι πιο ασφαλές από τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα αλλά είπαμε....
"Παν μέτρον άριστον"μην το ξεχνάμε αυτό...
2) για ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο καθώς και για την θεραπεία της αυπνίας... 
3) για την προστασία των κυττάρων του εγκεφαλικού φλοιού....
σε in vitro έρευνες έχει φανεί ότι το  βαλσαμόχορτο έχει νευροπροστατευτικές ιδιότητες στα κύτταρα του εγκεφαλικού φλοιού...
4) για την προστασία από την νόσο Αλτσχάιμερ καθώς φαίνεται να καθυστερεί την εμφάνιση της νόσου...
ίσως μελλοντικά -λένε οι ερευνητές -να συμβάλει και στη θεραπεία της...
5) για τον έλεγχο της ελαφριάς επιληψίας...
τα  εκχυλἰσματα του βοτάνου χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της...
6) για την θεραπεία τοπικών φλεγμονών καθώς ανακουφίζει από τη φαγούρα του δέρματος και...
από τις φλεγμονές οι οποίες έχουν προέλθει από νευροδερματίτιδες...

ας δούμε όμως συνολικά τις  βασικές δράσεις του οι οποίες είναι:

• αντικαταθλιπτικές...
• νευροπροστατευτικές...
• αντιεπιληπτικές...
• αντισπασμωδικές...
• καταπραϋντικές...
• διεγείρει την κυκλοφορία της χολής...
• διουρητικές...
• ηρεμιστικές...
• παυσίπονες...
• αντιϊικές...
• αποχρεμπτικές...
• εμμηναγωγές...
• αντιφλογιστικές...
• αιμοστατικές...
• επουλωτικό των πληγών και των ελκών...
• αντισηπτικές...
• αντιμικροβιακές...
• στυπτικές...
• σπασμολυτικές...
• ισχυρές αντινεοπλασματικές -έχει δειχθεί σε in vivo έρευνες...
• αντιφλεγμονώδεις...
• αντιοξειδωτικές...
• αντιαγγειογενετικές...

ιδανικό ίαμα για:

• την κατάθλιψη...
• τις αγχώδεις διαταραχές...
• τη δυσεντερία...
• το έλκος του στομάχου..
• τις παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα...
• τις παθήσεις των αναπνευστικών αυλών...
• τους ρευματισμούς και τα αρθριτικά...
• τις πνευμονικές ενοχλήσεις και σε τους κολικούς...
• τις παθήσεις του συκωτιού...
• τις πληγές και τα έλκη...
• τους σκώληκες...
• τους ελώδης πυρετούς...
• τη χρόνια κόπωση...
• τη χρόνια καταρροή..
• τις θρομβώσεις...
• τον έρπητα.... 

για το βαλσαμόχορτο που χρησιμοποιείται εδώ και δυόμιση (2500) χιλιάδες χρόνια σαν θεραπευτικό βότανο με αναμφισβήτητα θεραπευτικά  αποτελέσματα δεν έχει καταγραφεί καμία σοβαρή παρενέργεια ούτε καν....
στη Γερμανία που καταναλώνονται εκατομμύρια δόσεις κάθε μέρα....
ποτέ δεν έχει αναφερθεί κάποια...
α) τοξικότητα....
β) υπερδοσολογία ή
γ) σοβαρή παρενέργεια....
υπάρχουν όμως κάποιες  προφυλάξεις που πρέπει οπωσδήποτε να παίρνουμε για το βαλσαμόχορτο....

η πιό γνωστή παρενέργεια του βαλσαμόχορτου είναι η φωτοτοξικότητά του...

η φωτοτοξικότητά του είχε παρατηρηθεί από αρχαιοτάτων χρόνων και...
οι πρώτοι που την παρατήρησαν ήταν οι βοσκοί...
οι βοσκοί παρατήρησαν ότι κάποια από τα ζώα όπως τα πρόβατα που είχαν λεπτότερο δέρμα και λιγότερο τρίχωμα προσβάλλονταν πολύ πιο εύκολα από αυτά που είχαν παχύ τρίχωμα και πιο σκληρό δέρμα όταν έβοσκαν βαλσαμόχορτο...
αυτό συνέβαινε και συμβαίνει διότι το ηλιακό φως επιδρά με τις υπερικίνες του βοτάνου ωστόσο όταν...
κάποιος χρησιμοποιεί μικρές δόσεις από το βότανο δεν αντιμετωπίζει πρόβλημα....

τι πρέπει λοιπόν να προσέχουμε;

1) όταν έχουμε πάρει βαλσαμόχορτο δεν εκθέτουμε ποτέ τα μάτια μας απευθείας στο ηλιακό φως...
2)άτομα με ενδογενή ευαισθησία στην ηλιακή ακτινοβολία πρέπει να προσέχουν περισσότερο και να χρησιμοποιούν το βαλσαμόχορτο ή το βαλσαμέλαιο το βράδυ...
3) κάνουμε μασάζ και επαλείψεις με βαλσαμόχορτο τα βράδια...
4) πίνουμε τα αφεψήματά μας ή τα εγχύματα μας με βαλσαμόχορτο τα βράδια ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας που θα χρειαστεί να βγούμε στον ήλιο παίρνουμε μικρότερες δόσεις ... 
5) όποιος παίρνει οποιοδήποτε φάρμακο πρέπει να ζητήσει την συμβουλή ειδικού πριν τη λήψη βαλσαμόχορτου...
6) δεν παίρνουμε βαλσαμόχορτο ποτέ μαζί με βαλεριάνα...
7) μαζί με δαχτυλίτιδα...
8) μαζί με πικροδάφνη...
9) άτομα με έλλειψη σιδήρου πρέπει να το αποφεύγουν...και...
10) άτομα που έχουν αλλεργία στο συγκεκριμένο βότανο...

και πότε και πως συλλέγουμε το βαλσαμόχορτο; 

και πως το χρησιμοποιούμε; 

εκεί στα μέσα του καλοκαιριού θα το βρούμε παντού ανθισμένο...
τα κίτρινά του άνθη φαίνονται από μακρυά....
συλλέγουμε τις ανθισμένες κορυφές μαζί με φύλλα και βλαστούς...
(-όταν συλλέγουμε κάτι από τη φύση πάντα παίρνουμε όσο χρειαζόμαστε και πάντα μα πάντα πρέπει να σκεφτόμαστε ότι και την άλλη χρονιά θα χρειαστούμε έτσι πάντα πρέπει να μένουν τα άνθη που θα γίνουν ο σπόρος της επόμενης χρονιά- )
τα αποξηραίνουμε στον ήλιο τα τοποθετούμε  σε σκουρόχρωμα βάζα ή...
σε λινατσένια σακουλάκια και...
τα αποθηκεύουμε σε σκοτεινό και ξηρό μέρος για όλο τον χειμώνα...αν...
έχουμε χρόνο και υπομονή κρατάμε 120g από τις ανθισμένες κορυφές για κάθε μισό λίτρο ελαιόλαδο και...
παρασκευάζουμε βαλσαμέλαιο...
το βαλσαμέλαιο γίνεται με έγχυση  των λουλουδιών σε ελαιόλαδο και απευθείας έκθεση στον ήλιο για περίπου έξι εβδομάδες...
θα καταλάβουμε ότι είναι έτοιμο όταν θα έχει πάρει ένα παχύ κόκκινο χρώμα...και..
αφού το στραγγίσουμε με ένα τουλπάνι ή ψιλό σουρωτήρι το τοποθετούμε σε σκουρόχρωμο μπουκάλι και το αποθηκεύουμε σε δροσερό ξηρό μέρος....
το βαλσαμέλαιο είναι ένα λάδι αμέσου ανάγκης και δεν πρέπει να λείπει από κανένα σπίτι...
μικρά τραύματα...
μικρά εγκαύματα...
μολύνσεις... 
πονοκέφαλοι...
άγχος...
φαγούρες...
φλεγμονές...
τσιμπήματα εντόμων μπορούν να αντιμετωπιστούν άμεσα με βαλσαμέλαιο...
ας δούμε τώρα και μερικές εφαρμογές αυτού του βοτάνου που δικαίως έχει χαρακτηριστεί ως το βάλσαμο του σώματος και της ψυχής:
1) Κρυολόγημα:  

για να προλάβουμε  το κοινό κρυολόγημα απλά πίνουμε συχνά  αφέψημα ή έγχυμαβαλσαμόχορτου  μέσα  στην διάρκεια του χειμώνα αν....

ήδη έχουμε κρυολόγημα πίνουμε ένα  φλιτζάνι έγχυμα βαλσαμόχορτου πριν πάμε για ύπνο αν...

έχουμε ερεθισμένο λαιμό κάνουμε  γαργάρες με έγχυμα βασλαμόχορτου...

2) Εμμηνόπαυση: 

το βαλσαμόχορτο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικότερα βότανα στην παροχή βοήθειας στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση...

έτσι δύο με τρία φλυτζάνια έγχυμα βαλσαμόχορτου την ημέρα....

α) μειώνει τις εφιδρώσεις...

β) μειώνει την ευερεθιστότητα...

γ) μειώνει τις αϋπνίες...

δ) μειώνει την νευρικότητα...

ε) μπορεί να εξαλείψει την κατάθλιψη...

μπορούμε να  πίνουμε το έγχυμά μας  και κατά την διάρκεια του γεύματός μας όταν νιώθουμε έντονη ανησυχία ή μεγάλη ευερεθιστότητα...

μπορούμε να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο που στο νερό της μπανιέρας σας θα έχουμε προσθέσει μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο βαλσαμόχορτου...
3) Κατάθλιψη: 

οι έρευνες έχουν δείξει ότι το βαλσαμόχορτο μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στην θεραπεία της ήπιας κατάθλιψης...

(συμβουλευτείτε τον βοτανολόγο σας αν παίρνετε και άλλα σκευάσματα)

το βαλσαμόχορτο μπορούμε να το παίρνουμε για την κατάθλιψη για μεγάλα διαστήματα...

να το σταματάμε και μετά να ξαναρχίζουμε...

δεν προκαλεί εθισμό και δεν φέρνει υπνηλία...

κάνουμε έγχυμα βαλσαμόχορτου και πίνουμε ένα έως τρία φλιτζάνια την ημέρα μαζί με το φαγητό σας....  
4) Αϋπνία: 

αν υποφέρουμε από αϋπνίες το βαλσαμόχορτο μπορεί να μας βοηθήσει...

κάνουμε έγχυμα από το βότανο και πίνουμε ένα έως τρία φλιτζάνια την ημέρα.....

πίνοντας το ένα φλιτζάνι λίγο πριν κοιμηθούμε...

θα μας βοηθούσε και πάρα πολύ  ένα ζεστό μπάνιο με βαλσαμόχορτο λίγο πριν να ξαπλώσουμε...

στο νερό της μπανιέρας μας σταλάζουμε μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο βαλσαμόχορτου και απολαμβάνουμε τις ευεργετικές του ιδιότητες...
στο βαλσαμόχορτο(όπως βέβαια και σε όλα τα βότανα ) δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση και να ακολουθούνται οι υποδείξεις των ειδικών - γιατί,όπως είχα ακούσει και σε κάποιο συνέδριο,ακόμα και η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να επιφέρει προβλήματα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
thalia 

http://botanologia.blogspot.gr

Θαυματουργά βότανα ενάντια στην κατάθλιψη!

Στη δύσκολη εποχή της κρίσης, η ψυχολογία των περισσότερων βρίσκεται στα Τάρταρα, ενώ η κατάθλιψη και η μελαγχολία είναι πολύ συχνό φαινόμενο. Παρόλο που η ιατρική και η φαρμακοβιομηχανία έχουν πραγματοποιήσει άλματα στην αντιμετώπιση των ψυχικών νόσων, υπάρχουν αρκετές παραδοσιακές φυσικές θεραπείες για την ψυχική κατάρρευση
Πολλοί είναι εκείνοι που καταφεύγουν στον βελονισμό, στην ομοιοπαθητική και την αρωματοθεραπεία, ενώ ιδιαίτερα αποτελεσματικά θεωρούνται τα βότανα. Πολλά από αυτά έχουν τη δυνατότητα να απομακρύνουν τη μελαγχολία, να τονώσουν το άτομο και να επιφέρουν ισορροπημένη διάθεση στον παθόντα. Εδώ παρουσιάζονται ορισμένα από τα σημαντικότερα φυτά που συστήνονται από τους βοτανολόγους για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η χρήση τους θα πρέπει να γίνεται πάντα ύστερα από συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

Πεύκο

Βρασμένα φύλλα πεύκου και αρσενικά άνθη του στο νερό της μπανιέρας ηρεμούν, ξεκουράζουν και ανακουφίζουν όσους πάσχουν από κατάθλιψη. Στη μυθολογία, το πεύκο ήταν το αγαπημένο φυτό της Ρέας, μητέρας των θεών γιατί συμβόλιζε την ένωση των γονιών της, του Ουρανού και της Γης.

Βάλσαμο

Υπάρχουν περίπου 300 είδη του φυτού αυτού και στην Κρήτη συναντούμε 9 από αυτά, από τα οποία τα 5 είναι ενδημικά. Είναι θάμνος αειθαλής, λείος, πολύκλαδος που φτάνει σε ύψος τα 30 -60 εκατοστά. Στέλεχος όρθιο με μικρά επιμήκη φύλλα που έχουν πολλά διαφανή στίγματα. Αν τρίψουμε τα άνθη του, αναδίδεται μία δυνατή μυρουδιά ρητίνης. Τα άνθη του είναι χρυσοκίτρινα. Ανθίζει από τον Ιούνιο έως τον Σεπτέμβριο. Για θεραπευτικούς σκοπούς χρησιμοποιούνται όλα τα αέρια μέρη του φυτού. Πολύ γνωστό είναι το βαλσαμέλαιο που παρασκευάζεται από τις ανθοφόρες κορυφές του βοτάνου.

Το φυτό Βάλσαμο στην εναλλακτική ιατρική προσφέρει εναλλακτική θεραπεία βοηθώντας παραδοσιακά να αντιμετωπιστούν προβλήματα σχετικά με κατάθλιψη
Είναι ιδανικό για την κατάθλιψη της εμμηνόπαυσης και τις νευραλγίες,ενώ ως καταπραϋντικό φυτό, ηρεμεί και τονώνει τον οργανισμό.

Ginkgo Biloba (Τζίνγκο Μπιλόμπα)

Θαυματουργό βότανο που χρησιμοποιείται ευρέως από Κινέζους θεραπευτές και μεταξύ άλλων βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Κυκλοφορεί στο εμπόριο σε πολλές μορφές: δισκία, κάψουλες,βάμμα, ωστόσο η χρήση του απαιτεί προσοχή αν συνδυάζεται με άλλα φάρμακα.

Τζίνσενγκ

Το Τζίνσενγκ 
καταπολεμά το σωματικό και νοητικό στρες και χορηγείται σε περιπτώσεις γενικής αδυναμίας που προέρχεται από κατάθλιψη. Εχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τον οργανισμό από την ένταση, ενώ επισημαίνεται ότι οι ιαματικές του ιδιότητες συναντώνται μόνο στο αυτοφυές τζίνσενγκ και όχι σε αυτό που καλλιεργείται. Χρησιμοποιείται ως εναλλακτικό φάρμακο για περισσότερα από 5.000 χρόνια και ευρέως το υιοθέτησε η παραδοσιακή ιατρική της Αμερικής. Στα συστατικά του περιλαμβάνεται και βιταμίνη D.

Ερυθραία - κενταύριο

Ευδοκιμεί στα περισσότερα μέρη της Ελλάδας και συναντάται σε αμμώδη εδάφη, ενώ οι αντικαταθλιπτικές ιδιότητές του αναγνωρίζονται επίσημα ακόμα και στις μέρες μας από τους πρακτικούς γιατρούς και την συνιστά ως φάρμακο κατά της μελαγχολίας ο διάσημος Γερμανός βοτανολόγος Kneipp

Μελισσόχορτο

Έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες και σε συνδυασμό με βαλεριάνα και ζυθοβότανο καταπολεμά την αϋπνία, ενώ ο Άραβας γιατρός Αβικέννας έλεγε ότι «το μελισσόχορτο κάνει την καρδιά ευτυχισμένη»
Το μελισσόχορτο έχει επίσης δειχθεί ότι διαθέτει ηρεμιστική δράση, καθώς μία έρευνα έδειξε ότι μειώνει το άγχος, αν και ο συγγραφέας της είπε ότι χρειάζεται επιπλέον έρευνα.[3] In vitro έρευνες έδειξαν ότι δρα ανασταλτικά στην τρανσαμινάση του GABA, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει την δράση του ως ηρεμιστικό. Το υπεύθυνο συστατικό φαίνεται να είναι το ροσμαρινικό οξύ.

Τριγωνέλλα

Η κατανάλωσή της προκαλεί πάχυνση και ενισχύει τον αδύναμο οργανισμό, ενώ είναι τονωτική στις περιπτώσεις ψυχικών και φυσικών ασθενειών.Τονωτικό. Σε περιπτώσεις ανορεξίας και ατονίας, το βότανο έχει γρήγορα αποτελέσματα και από την δεύτερη ή την τρίτηημέρα η όρεξη μεγαλώνει και σε λίγο χρονικό διάστημα οι ασθενείς αισθάνονται καταπληκτική ευφορία
Φασκόμηλο

Μετριάζει τον ερεθισμό του νευρικού συστήματος και κατευνάζει τον εγκέφαλο,ενώ είναι ευεργετικό σε περιπτώσεις νευρικών διαταραχών,καταθλιπτικών καταστάσεων και ατονίας της μνήμης.
Αιθέριο έλαιο φασκόμηλου - CLARY SAGE
Λαμβάνεται με απόσταξη με υδρατμούς από τις κορυφές των ανθέων και τα φύλλα του φυτού Salvia Sclarea. Πρόκειται για ένα θελκτικό αιθέριο έλαιο. Χρησιμοποιείται σε λάδι για μασάζ και στο μπάνιο για την αντιμετώπιση δυσάρεστων ψυχολογικών καταστάσεων

Βαλεριανή

Η βαλεριάνα χρησιµοποιείται κυρίως για ηρεµιστικούς και κατευναστικούς σκοπούς, καθώς πρόκειται για ένα βότανο µε αγχολυτικές και αντισπασµωδικές ιδιότητες που θεωρείται ότι καταπραΰνει το νευρικό σύστηµα σε περιπτώσεις νευρώσεων, κατάθλιψης, εξάψεων και υπερέντασης. Θεωρείται επίσης χρήσιµη σε περιπτώσεις αρθρίτιδας, νευραλγίας, κολίτιδας, υπέρτασης, κολικών του εντέρου, ρευµατικών πόνων και δυσµηνόρροιας αλλά και σε κράµπες, ηµικρανία, αϋπνία, πονόδοντο και νευρικό άσθµα. 

Βότανο - Αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου

Ροδέλαιο

Παραλαμβάνεται από τα άνθη του φυτού τριανταφυλλέα η δαμασκινή (Rosa damascene) και τριανταφυλλιά η εκατοντάφυλλος (Rosa centifolia). Κύριες περιοχές παρασκευής του είναι η Βουλγαρία, η εγγύς Ανατολή, η Τουρκία και η Γαλλία. Το Αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου στην εναλλακτική ιατρική προσφέρει εναλλακτική θεραπεία βοηθώντας παραδοσιακά να αντιμετωπιστούν προβλήματα σχετικά με την κατάθλιψη

Βότανο - Αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου

ROSEMARY OIL
Λαμβάνεται με απόσταξη με υδρατμούς από τα άνθη και τους μίσχους του φυτού Rosmarinus officinalis. Είναι ιδιαίτερα τονωτικό και αναζωογονητικό λάδι. Χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των κουρασμένων μυών και σαν αντικυτταριτιδικό (anticellulite).
Το Αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου στην εναλλακτική ιατρική προσφέρει εναλλακτική θεραπεία βοηθώντας παραδοσιακά να αντιμετωπιστούν προβλήματα σχετικά με κατάθλιψη

Βότανο Αχιλλέα

Η Αχίλλεα είναι θαμνώδες φυτό που φυτρώνει στις άκρες των επαρχιακών δρόμων κυρίως της Ευρώπης, της Δυτικής Ασίας και της Βόρειας Αμερικής. Φθάνει περίπου στο 1 μέτρο, τα φύλλα της μοιάζουν με αυτά τις φτέρης και τα λουλούδια της βγαίνουν σε δέσμες με ρόζ ή λευκές αποχρώσεις.
Το φυτό Αχίλλεα στην εναλλακτική ιατρική προσφέρει εναλλακτική θεραπεία βοηθώντας παραδοσιακά να αντιμετωπιστούν προβλήματα σχετικά με κατάθλιψη

Βότανο - Αιθέριο έλαιο γιασεμιού

Προέρχεται από την απόσταξη των ανθέων του θάμνου Jasminum officinale.
Είναι, μαζί με το ροδέλαιο από τα πολυτιμότερα αιθέρια έλαια. 
Για ένα κιλό ελαίου πρέπει να συλλεχθούν 8 εκατομμύρια άνθη πριν χαράξει.
Το Αιθέριο έλαιο γιασεμιού στην εναλλακτική ιατρική προσφέρει εναλλακτική θεραπεία βοηθώντας παραδοσιακά να αντιμετωπιστούν προβλήματα σχετικά με κατάθλιψη

Βότανο - Αιθέριο έλαιο πατσουλί

PATCHOULI OIL
Λαμβάνεται με απόσταξη με υδρατμούς από τα αποξηραμένα φύλλα του φυτού Pogostemon patchouli. Το άρωμα του είναι διαπεραστικό και δυνατό. Προστίθεται στο μπάνιο και ξεκουράζει, αναζωογονεί το μυαλό. Ανακουφίζει από το άγχος.
Το Αιθέριο έλαιο πατσουλί στην εναλλακτική ιατρική προσφέρει εναλλακτική θεραπεία βοηθώντας παραδοσιακά να αντιμετωπιστούν προβλήματα σχετικά με κατάθλιψη

Βότανο - Αιθέριο έλαιο περγαμόντου

BERGAMOT OIL
Το αιθέριο έλαιο περγαμόντου λαμβάνεται από το περίβλημα των ώριμων καρπών του φυτού Citrus bergamia με ψυχρή πίεση.
Χρήση αιθέριου έλαιου περγαμόντου: κυρίως, σε γαργάρες για αντιμετώπιση της κακοσμίας του στόματος. Προσθέτετε 3-4 σταγόνες αιθέριου ελαίου σ' ένα ποτήρι με νερό και στη συνέχεια κάνετε γαργάρες.
Το Αιθέριο έλαιο περγαμόντου στην εναλλακτική ιατρική προσφέρει εναλλακτική θεραπεία βοηθώντας παραδοσιακά να αντιμετωπιστούν προβλήματα σχετικά με κατάθλιψη

Λυκίσκος

Έρευνες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια τείνουν στο συμπέρασμα πως η κατανάλωση Λυκίσκου επιδρά στο κεντρικό νευρικό σύστημα - δεν είναι ένα απλό μυοχαλαρωτικό (έχει και αυτή την ιδιότητα) όπως είχαν αρχικά υποστηρίξει κάποιοι ερευνητές. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο Λυκίσκος να θεωρείται αποτελεσματικός στην καταπολέμηση του άγχους, της υπερέντασης, της νευρικότητας, της κατάθλιψης και της αϋπνίας. Ουσιαστικά ο Λυκίσκος θεωρείται πως έχει έντονα ηρεμιστικές και υπνωτικές ιδιότητες. Αν και η παρουσία βαλεριανικού οξέως στα άνθη θεωρήθηκε αρχικά υπαίτια για τις παραπάνω ιδιότητες, η ανακάλυψη πρόσφατα της σύνθετης ουσίας 2-methyl-3-buten-2-ol έχει αλλάξει τα δεδομένα. Η συγκεκριμένη ουσία μοιάζει πολύ με το γνωστό υπνωτικό methylpentynol και σε κλινικές έρευνες δείχνει να έχει τα ίδια ακριβώς αποτελέσματα.

www.ethnos.gr
www.phyto.gr

http://proionta-tis-fisis.blogspot.com