Λεβάντα για το αυχενικό !

Υποφέρετε από αυχενικό σύνδρομο; Οι μαλάξεις με αιθέριο έλαιο λεβάντας, μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Προσθέστε 10 σταγόνες αιθέριου έλαιου λεβάντας (ή βάλσαμου ή σκουτελλαρίας) σε 25 ml αμυγδαλέλαιο και κάντε μαλάξεις στον αυχένα και στους ώμους.

Aυτομασάζ προσώπου 5 λεπτά για άμεση ξεκούραση

Δεν είναι πάντα απαραίτητο να διαθέσετε χρήματα για να διατηρήσετε το πρόσωπό σας φρέσκο και λαμπερό, ούτε και χρειάζεται να εμπιστεύεστε σε άλλους την ικανοποίηση των αναγκών σας για χαλάρωση. Η κ. Ιλάειρα Μπουρατίνου, καθηγήτρια σιάτσου, προτείνει εύκολες ασκήσεις που μπορεί να κάνει ο καθένας μόνος του στο σπίτι, στο γραφείο, ακόμα και στο δρόμο, για να αισθανθεί άμεση τόνωση.

Πιέσεις προσώπου μπροστά στον υπολογιστή σας!
Έξι ώρες μπροστά στον υπολογιστή δεν είναι και λίγες. Nιώθετε τσούξιμο στα μάτια, το κεφάλι σας είναι βαρύ και το σώμα σας εξαντλημένο. Σταματήστε την εργασία σας για 5 λεπτά και κάντε ένα χαλαρωτικό δώρο στον εαυτό σας!
Tι να κάνετε : Oι πιέσεις γίνονται ρυθμικά με τα ακροδάχτυλα σε σειρές «σημείων», όπως δείχνουν οι φωτογραφίες. H κάθε πίεση εφαρμόζεται κάθετα (προς το κόκαλο) και σταθερά για μερικά δευτερόλεπτα. Ξεκινάει απαλά και σταδιακά αυξάνεται σε κάθε επανάληψη. Kάντε 5-20 επαναλήψεις σε κάθε σημείο. Θα χρειαστείτε 2-6 λεπτά, ανάλογα με το πόσες επαναλήψεις θα κάνετε.
Πού βοηθάει : Ξεκουράζει βαθιά όλο το πρόσωπο, τονώνοντας τους χαλαρούς μυς και χαλαρώνοντας τους σφιγμένους. Eίναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τα κουρασμένα και ερεθισμένα μάτια, ανακουφίζει από πονοκεφάλους, αλλά και βοηθάει στην αντιμετώπιση του καθημερινού στρες.

Xτυπηματάκια για άμεση τόνωση!
Oποιαδήποτε στιγμή της ημέρας νιώσετε την ανάγκη για άμεση τόνωση, δεν έχετε παρά να... χτυπηθείτε! Mικρά ελαφρά χτυπηματάκια θα σας γεμίσουν με ενέργεια! Eκμεταλλευτείτε «νεκρές ώρες», όπως στο μετρό ή στο λεωφορείο, για να νιώσετε, αλλά και να δείχνετε καλύτερα!
Tι να κάνετε : Mε τα δάχτυλα και τα χέρια χαλαρά, όπως στη φωτογραφία, κάντε κοφτά και αρκετά έντονα χτυπηματάκια σε όλο το πρόσωπο, προσπαθώντας να βρείτε ένα ρυθμό. Eπαναλάβετε 20-40 φορές σε κάθε σημείο. Θα χρειαστείτε περίπου 2 λεπτά για τις ελάχιστες επαναλήψεις σε κάθε περιοχή.
Πού βοηθάει : Tονώνει τους μυς του προσώπου, προσφέροντας ένα άμεσα ορατό αποτέλεσμα: μίνι λίφτινγκ με τα χέρια! Eπίσης, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, δίνοντας ροδαλή όψη στην επιδερμίδα.

Tip
Tα αποτελέσματα των παραπάνω τεχνικών είναι αμέσως ορατά, αλλά βελτιώνονται σταδιακά με τη συστηματική εφαρμογή. Γι’ αυτό το λόγο συστήνεται να εφαρμόζονται σε καθημερινή βάση.

Προσοχή!
Tόσο οι πιέσεις όσο και τα χτυπηματάκια πρέπει να σας χαλαρώνουν. Στην περίπτωση, λοιπόν, που νιώσετε κάποια ενόχληση ή πόνο, ασκήστε λιγότερη δύναμη.

1

Ασκήστε πιέσεις σε τρεις σειρές, σε όλη την περιοχή του μετώπου, όπως φαίνεται στη φωτογραφία.

2

Τοποθετήστε το δεξιό σας δείκτη στην έξω πλευρά του του ματιού και τον αριστερό στη μέσα πλευρά. Ασκήστε πιέσεις γύρω από το μάτι (δηλαδή στην πάνω πλευρά του ματιού, μεταξύ φρυδιού και βλεφάρου και κάτω από το μάτι).

3

Πιέστε τα μάγουλά σας, κατευθυνόμενοι από τα αυτιά προς τη μύτη, όπως στη φωτογραφία.

4

Με τα δάχτυλά σας, πραγματοποιήστε πιέσεις δεξιά και αριστερά από το πιγούνι σας, αλλά και στην περιοχή από τα ρουθούνια προς το σαγόνι (δηλαδή στις ρυτίδες που δημιουργούνται όταν γελάτε).

http://www.vita.gr

Το μασάζ της αντιγήρανσης

Ποιος είπε ότι το μασάζ προορίζεται μόνο για το σώμα; Το μασάζ προσώπου συμβάλλει στην αντιγήρανση καθώς ηρεμεί και χαλαρώνει τα χαρακτηριστικά του κάνοντάς μας να δείχνουμε πιο νέες.

Εδώ και χρόνια, το μασάζ αποτελεί έναν τρόπο χαλάρωσης και φροντίδας τόσο του σώματος όσο και του προσώπου. Μπορεί να μη συντελεί στην εξάλειψη των ρυτίδων, αλλά σίγουρα αποτρέπει τη δημιουργία νέων, αφού κάνει το δέρμα πιο απαλό και σφριγηλό. Πώς γίνεται αυτό; Η παρακάτω περιποίηση βοηθάει το λεμφικό σύστημα να απορροφά τα περιττά υγρά συνδυάζοντας το μασάζ με κινήσεις πιεσοθεραπείας, οι οποίες αυξάνουν τη ροή του αίματος και βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία.
Εστιάστε στα σημεία:
Μέτωπο και κρόταφοι
1. Οι πρώτες γραμμές έκφρασης είναι πιο πιθανόν να κάνουν την εμφάνισή τους στο μέτωπο. Απλώστε λίγη ενυδατική κρέμα ή λάδι για μασάζ με τα δάχτυλα. Τοποθετήστε τον παράμεσο και τον μέσο ανάμεσα στα φρύδια και με πολύ απαλές κινήσεις σπρώξτε προς τα πάνω και προς τα έξω, σαν να θέλετε να «στρώσετε» τις ρυτίδες και τις γραμμές.
2. Ασκήστε ελαφρώς πίεση στους κροτάφους. Θα χαλαρώσετε και θα διώξετε όλη την ένταση, ακόμα και από τα μάτια.
Μάτια
1. Για να καταπολεμήσετε τις γραμμές που εμφανίζονται γύρω από αυτά, κάντε μαλακές κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλα, ξεκινώντας από το εσωτερικό μέρος των φρυδιών.
2. Πιέστε λίγο στα σημεία κάτω από τις βλεφαρίδες και στην εξωτερική γωνία τους προχωρώντας προς το κέντρο. Έτσι, αυξάνετε τη ροή του αίματος και ενισχύετε το λεμφικό σύστημα της περιοχής.
Μύτη

1. Τρίψτε ελαφρώς με τα δάχτυλά σας τη ράχη της μύτης. Στη συνέχεια κάντε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις αριστερά και δεξιά, για να αποτρέψετε τη δημιουργία γραμμών.
2. Πιέστε τα σημεία όπου συσσωρεύεται περισσότερη ένταση, ακριβώς στη βάση του κάθε ρουθουνιού. Έτσι, αποτρέπεται η δημιουργία γραμμών γύρω από αυτή την περιοχή. Μάγουλα
1. Κάντε μασάζ με τα δάχτυλα και με κυκλικές κινήσεις προς τα έξω ξεκινώντας από το σαγόνι και με κατεύθυνση προς το λοβό του αφτιού. Συνεχίστε από τις άκρες του στόματος προς τα αυτιά και μετά από κάθε ρουθούνι προς τα πάνω.
2. Πιέστε ελαφρώς ακριβώς πίσω από τα αυτιά, στα σημεία δηλαδή με την περισσότερη ένταση. Αυτό βοηθάει στην καλύτερη ροή του αίματος.
Στόμα
1. Ξεκινώντας από το κέντρο του σαγονιού, κάντε μασάζ γύρω από το στόμα δουλεύοντας κυρίως τις γραμμές έκφρασης και τις ρυτίδες.
2. Πιέστε ελαφρώς στα σημεία έντασης: στις άκρες του στόματος, ακριβώς στη μέση του άνω χείλους και στο λακκάκι που βρίσκεται στο κέντρο του πιγουνιού. Αυτό αποτρέπει τη δημιουργία γραμμών γύρω από το στόμα.
Σαγόνι

1. Ξεκινήστε από τις άκρες του σαγονιού και χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και το δείκτη τσιμπήστε ελαφρώς το δέρμα. Προχωρήστε προς το κέντρο.
2. Πιέστε με την παλάμη σας το σαγόνι, από αριστερά προς τα δεξιά, και με την άλλη παλάμη, από δεξιά προς τα αριστερά. Αυτό βοηθάει στην τόνωση και τη μείωση της χαλάρωση του σαγονιού. Λαιμός- αυχένας
1. Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από τον αυχένα και κάντε μασάζ με κατεύθυνση προς τα κάτω. Αυτό βοηθάει στην καλή λειτουργία του λεμφικού συστήματος.
2. Ασκήστε μικρή πίεση στα σημεία που συσσωρεύεται η ένταση: ακολουθήστε τη γραμμή των μαλλιών και τρίψτε από τα αυτιά προς το κέντρο του αυχένα. Με αυτόν τον τρόπο θα απαλλαγείτε από την ένταση στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
3. Χτυπήστε ελαφρώς όλο το πρόσωπο με τις παλάμες για 30΄΄. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό για να φύγει η κρέμα ή το λάδι και στη συνέχεια επαναλάβετε, αυτή τη φορά με κρύο νερό, ώστε να σφίξουν οι πόροι.
Απαραίτητη προϋπόθεση

Eπαναλάβετε κάθε κίνηση τρεις φορές και ασκήστε πίεση με τα δάχτυλα στα σημεία στα οποία συσσωρεύεται περισσότερη ένταση. Λάβετε υπόψη σας ότι η επιδερμίδα του προσώπου είναι πιο ευαίσθητη από ό,τι εκείνη του υπόλοιπου σώματος, επομένως οι κινήσεις σας πρέπει να είναι πολύ απαλές.
 http://www.elle.gr/

Τί είναι το Παραδοσιακό Thai Massage

Μια αρχαία μορφή μασάζ που ενώ εφαρμόζεται στην Ταϋλάνδη εδώ και πολλούς αιώνες, μόλις πρόσφατα ανακαλύφθηκε η σπουδαιότητά του από τον Δυτικό κόσμο.

Βασικό χαρακτηριστικό αυτού του τύπου μασάζ είναι πως δεν γίνεται χρήση ελαίων και ο πελάτης είναι ντυμένος
(με αναπαυτικά ρούχα) καθ’όλη τη διάρκεια της συνεδρίας.
Επιπλέον, δεν γίνεται χρήση του παραδοσιακού κρεβατιού για μασάζ, αλλά σε ένα ειδικό αναπαυτικό στρώμα.

Εφαρμόζονται τεχνικές διατάσεων παρόμοιες με αυτές του γιόγκα, αλλά και ποικίλες μορφές πιέσεων του θεραπευτή χρησιμοποιώντας διάφορα μέλη του σώματός του (όπως δάκτυλα, παλάμες, αγκώνες και πόδια).
Ο θεραπευτής εστιάζει στις βασικές ενεργειακές γραμμές του σώματος (πάντα σύμφωνα με την αρχαία Ταϋλανδέζικη παράδοση και κείμενα) με σκοπό να βοηθήσει στην απελευθέρωση της ενέργειας που ρέει διαμέσω αυτών.

Η πίεση που ασκείται από τον θεραπευτή είναι ελεγχόμενη και πάντα σύμφωνα με το επίπεδο αντοχής του πελάτη ώστε το αποτέλεσμα να μην αποφέρει δυσφορία αλλά ανακούφιση. Συνιστούμε ανεπιφύλαχτα την συγκεκριμένη τεχνική για περιπτώσεις ενοχλήσεων από οσφυαλγίες και ισχιαλγίες.

Πώς γίνεται;

• πιέσεις σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος για την απελευθέρωση και ενίσχυση της ροής της ενέργειας των εσωτερικών μας οργάνων 
• διατάσεις για να χαλαρώσει το σώμα και να υποχωρήσουν οι εντάσεις και οι πόνοι

Τα οφελήματα του Ταϋλανδέζικου μασάζ

Για να ανακαλύψετε τα οφέλη του ταϊλανδέζικου μασάζ πρέπει να τα βιώσετε για να τα πιστέψετε. Πελάτες περιγράφουν την εμπειρία συχνά με πολλούς διαφορετικούς τρόπους: "Ένιωσα σαν να εκανα μαλάξεις μέσα στο εσωτερικό σώμα μου».
"Ένιωσα σαν χίλια κύματα ζεστά απαλά να περνούν από το σώμα μου."
"Είμαι τόσο χαλαρή, ελπίζω να μη σε πειράζει αν πάω για ύπνο εδώ και τώρα».

Τα οφέλη είναι πολλαπλά. Δεδομένου τοι ταϊλανδέζικο μασάζ λειτουργεί με την εξισορρόπηση του ενεργειακού συστήματος, ορισμένοι μπορεί να αισθανθούν πιό ενεργητικοί ενώ άλλοι βαθιά χαλάρωση.
Οι εκτεταμένες ασκήσεις τεντώματος, αυξάνουν το εύρος της κίνησης γύρω από μεγάλες αρθρώσεις, όπως τα ισχία και τους ώμους και αυτό συχνά επίσης βοηθά για την μετεγχειρητική αποκατάσταση στα σημεία αυτά.

Γενικότερα:

• Χαλαρώνουμε από την νευρική ένταση, την κούραση και τις μυικές κράμπες
• Δίνουμε τόνο και ευλυγισία στους τένοντες, τους μύες και τις αρθρώσεις μας
• Διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, ενεργοποιώντας το ανοσοποιητικό σύστημα και τις αποτοξινωτικές λειτουργίες του σώματος
• Βελτιώνουμε την γενική φυσική μας κατάσταση αποκτώντας μακροζωία

Γεγονός είναι ότι θα πρέπει να ζήσετε ενα ταϋλανδικό μασάζ.
Η εμπειρία είναι μοναδική