Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα στήθος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα στήθος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Δευτέρα 6 Μαΐου 2013

Τα σουτιέν προκαλούν χαλάρωση στήθους

soutien sthuodesmos xalarvsh anoruosh
Δεκαπενταετής γαλλική μελέτη που διεξήχθη από τον καθηγητή Αθλητιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Besançon, Ζαν-Ντενί Ρουγιόν, ανατρέπει να μέχρι τώρα δεδομένα σχετικά με το ρόλο του σουτιέν στο γυναικείο στήθος.


Ο δρ Ζαν-Ντενί Ρουγιόν ανακοίνωσε στον γαλλικό τύπο ότι τα σουτιέν, όχι μόνο δεν μειώνουν τους πόνους στη πλάτη της γυναίκας, όπως μερικές φορές αναφέρεται, αλλά ότι προκαλούν χαλάρωση στο γυναικείο στήθος όταν το υποστηρίζουν συνεχώς. Η διαρκής στήριξη του στήθους με τα σουτιέν, οδηγεί σε απώλεια της σφριγηλότητας του.
Το συμπέρασμα προέρχεται από την παρακολούθηση 320 εθελοντριών επί μία 15ετία, με διάφορα μεγέθη στήθους. Κατά την έναρξη της μελέτης, οι εθελόντριες είχαν ηλικία 18 έως 35 ετών.
Στο πλαίσιο της μελέτης, ο δρ Ζαν-Ντενί Ρουγιόν και οι συνεργάτες του ήθελαν να δουν αν η καθημερινή στήριξη του στήθους οδηγούσε στη διατήρηση ή στην απώλεια της σφριγηλότητας του.
Πέρασαν χρόνια μετρώντας και καταγράφοντας προσεκτικά τις αλλαγές στην θέση των μαστών των εθελοντριών οι οποίες εξετάζονταν στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομειακό Κέντρο του Besançon και οι ερευνητές τελικά διαπίστωσαν ότι στις περιόδους που οι γυναίκες δεν φορούσαν σουτιέν εμφάνιζαν ανόρθωση στήθους στη διάρκεια ενός έτους. Πιο συγκεκριμένα, οι θηλές των μαστών ανυψώνονταν κατά μέσο όρο 7 χιλιοστά σε σχέση με τους ώμους.

Ψεύτικη ανάγκη ο στηθόδεσμος

«Από ιατρικής πλευράς, καθώς και από πλευράς φυσιολογίας και ανατομίας, το στήθος δεν έχει κανένα απολύτως όφελος από τη στήριξή του, καθώς η διαρκής χρήση σουτιέν οδηγεί σε χαλάρωση του, χάνοντας έτσι τη μάχη με τη βαρύτητα» εξηγεί ο δρ Ρουγιόν. «Το μάθημα από τη μελέτη», συνέχισε, είναι πως «ο στηθόδεσμος αποτελεί ψεύτικη ανάγκη».
Βάσει των αποτελεσμάτων της μελέτης φάνηκε ότι οι γυναίκες που δεν φορούσαν σουτιέν είχαν πιο σφριγηλό και στητό στήθος, που εμφάνιζε λιγότερη χαλάρωση με την πάροδο των ετών, συγκριτικά με όσες φορούσαν σουτιέν. Ο δρ Ρουγιόν είπε πως το 42% των γυναικών «αισθάνονταν ενόχληση» για τους πρώτους τρεις μήνες που δεν φορούσαν σουτιέν, αλλά μετά το συνήθιζαν.
Επιπλέον, οι γυναίκες που δεν υιοθετούσαν το σουτιέν στην καθημερινότητά τους, δεν εμφάνιζαν περισσότερες πιθανότητες να ταλαιπωρούνται από πόνους στην πλάτη από ό,τι οι υπόλοιπες. Κάποιες από τις εθελόντριες μάλιστα, που στο πλαίσιο της μελέτης σταμάτησαν να φορούν σουτιέν, δήλωσαν ότι παρατήρησαν μείωση στους πόνους στην πλάτη. Με βάση αυτά τα ευρήματα, ο δρ Ρουιγιόν κατέληξε στο συμπέρασμα πως «η απουσία του στηθόδεσμου μπορεί να κρατά το στήθος σε καλή φυσική κατάσταση» και «ίσως να προλαμβάνει τα ενοχλήματα στην πλάτη».
Προηγούμενη βρετανική μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, είχε επίσης δείξει ότι οι γυναίκες που φορούν συχνά σουτιέν έχουν περισσότερες πιθανότητες να ταλαιπωρούνται από πόνους στην πλάτη συγκριτικά με όσες προτιμούν την «ελευθερία» τους. Σύμφωνα με τον δρα Ρουγιόν, κάτι τέτοιο ενδεχομένως να οφείλεται στο γεγονός ότι με την πάροδο του χρόνου το στήθος προσαρμόζεται και μαθαίνει να εξαρτάταιαπό τη στήριξη που προσφέρει το σουτιέν, με αποτέλεσμα ναυπολειτουργούν οι θωρακικοί μύες.
«Η ιδέα της μη χρήσης στηθόδεσμου είναι απωθητική για πολλές γυναίκες, για λόγους που άπτονται της άνεσης και της αισθητικής», είπε ο Γάλλος γιατρός. «Ωστόσο, σε αντίθεση με αυτό που πιστεύουν οι περισσότερες γυναίκες, το στήθος δεν θα πέσει, αλλά θα σφίξει και θα ανορθωθεί δίχως τον στηθόδεσμο, ενώ η ποιότητα του δέρματος θα βελτιωθεί».
Παρ’ όλα αυτά, ο δρ Ρουγιόν έσπευσε να προσθέσει πως δεν θα πρέπει να βιαστούν οι γυναίκες να πετάξουν τα σουτιέν τους, διότι η μελέτη του δεν αποτύπωσε τις μακροχρόνιες επιδράσεις της μη χρήσης του στηθόδεσμου. Το σουτιέν, μπορεί να αποτελούν ψευδή ανάγκη για τις γυναίκες, ωστόσο ο ίδιος δήλωσε: «Δεν θα συμβούλευα τις γυναίκες που φορούσαν μια ζωή σουτιέν, ξαφνικά να σταματήσουν να τα φορούν».

Τετάρτη 1 Μαΐου 2013

7 tips για να αποφύγετε ή να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση του στήθους


Tips για να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση του στήθους σας (1)
Η χαλάρωση του στήθους είναι ένα από τα προβλήματα που πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν. Ευτυχώς όμως είναι κάτι που έχει λύση. Αν και δεν μπορούμε να σταματήσουμε την γήρανση, την βαρύτητα, και την φύση γενικότερα, υπάρχουν μερικές απλές και χρήσιμες συμβουλές που θα εξηγήσουμε στη συνέχεια, με τις οποίες θα μπορέσετε να αποφύγετε την χαλάρωση στήθους ή να την αντιμετωπίσετε εφόσον υπάρχει ήδη, χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε σε πλαστικές επεμβάσεις.
1. Κρατήστε το βάρος σας σταθερό
Tips για να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση του στήθους σας (2)
Όταν αντιμετωπίζετε χαλάρωση στήθους, ένα από τα καλύτερα πράγματα που έχετε να κάνετε είναι να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας. Η δίαιτα yo-yo, δηλαδή η συνεχής αυξομείωση του σωματικού σας βάρους, είναι πολύ κακή τόσο για την υγεία σας, όσο και για την εμφάνιση του σώματος σας. Γι’ αυτό προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος ή να έχετε σαν στόχο μια αργή και όσο το δυνατόν σταθερή απώλεια κιλών. Ως γνωστόν, μέρος του λίπους στο στήθος σας αλλάζει με την αυξομείωση του βάρους, με αποτέλεσμα το τέντωμα ή τη χαλάρωση του δέρματος στο σημείο αυτό. (Δείτε μια εξαιρετική συνταγή για λάδι σύσφιξης στήθους και σώματος)
2. Πείτε όχι στο κάπνισμα
Tips για να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση του στήθους σας (3)
Αν προσπαθείτε να αποφύγετε την χαλάρωση του στήθους σας, αυτό που πρέπει οπωσδήποτε να θυμάστε είναι πως πρέπει να κόψετε ή ακόμη καλύτερα να μην αρχίσετε ποτέ το κάπνισμα, αφού όσο περίεργο και αν σας ακούγεται, μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση, ακριβώς όπως προκαλεί και τις ρυτίδες. Πιο συγκεκριμένα, ο καπνός του τσιγάρου με την πάροδο του χρόνου προκαλεί την απώλεια της ελαστικότητας και της ευελιξίας του δέρματος. Και μπορεί οι συνέπειες της κακής αυτής συνήθειας να μην είναι άμεσες, αλλά με τον καιρό θα δείτε τις αλλαγές στην επιδερμίδα σας. (Δείτε περισσότερες κακές συνήθειες που κάνουν το στήθος να «εξαφανίζεται»)
3. Υποστηρίξτε τον εαυτό σας
Tips για να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση του στήθους σας (4)
Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε την χαλάρωση του στήθους σας είναι να το στηρίζετε με το κατάλληλο αθλητικό σουτιέν όταν ασκείστε. Το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ταλάντωση και να σπάσει μερικούς από τους υποστηρικτικούς συνδέσμους του στήθους σας. Όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος του, τόσο περισσότερο κινείται και χρειάζεται να περιοριστεί, προκειμένου να μειωθεί η κίνηση του. Επομένως βρείτε ακριβώς το νούμερο που σας ταιριάζει και στηρίζει καλά το στήθος σας και με αυτό τον τρόπο θα συμβάλλετε αποφασιστικά στην πρόληψη της χαλάρωσης.
4. Σωστή στάση σώματος
Tips για να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση του στήθους σας (5)
Το να στέκεστε σωστά δεν βοηθάει μόνο στο να δείχνετε ότι έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και είστε πιο λεπτές, αλλά μπορεί να βοηθήσει το στήθος σας να φαίνεται πιο όμορφο και στητό (Δείτε tips για να το αναδείξετε)! Όταν κάθεστε κάθεστε σε λάθος θέση, το στήθος σας φαίνεται αυτόματα πιο χαλαρό και ταυτόχρονα δείχνετε μια έλλειψη αυτοπεποίθησης και δυναμικότητας, γεγονός που σας αδικεί και δεν πρέπει να το επιτρέψετε! Εξασκηθείτε στο να στέκεστε και να κάθεστε ίσια, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δώσετε στο μπούστο σας μια προσωρινή ανόρθωση, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει να φαίνεστε ψηλότερη! (Δείτε επίσης 10 tips που προσθέτουν ύψος)
5. Κάντε μόνη σας μασάζ
Tips για να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση του στήθους σας (6)
Αν πρέπει να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση στήθους ή απλά θέλετε να το κρατήσετε στητό, ένα μασάζ μπορεί να κάνει θαύματα! Κάντε λοιπόν μόνες σας μασάζ στο στήθος σας για να το βοηθήσετε να απελευθερώσει τα στάσιμα υγρά που υπάρχουν, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση του σχήματος του και να του προσφέρει μια ανόρθωση!
Δείτε το σχετικό βίντεο με την τεχνική:
6. Push-ups
Tips για να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση του στήθους σας (7)
Τα push-ups είναι μια πολύ καλή άσκηση για να τονώσετε το πάνω μέρος του σώματος σας και να το βοηθήσετε να ανορθώσει το χαλαρό στήθος σας, κάνοντας το πιο στητό! Μπορεί να είναι μια δύσκολη άσκηση αν δεν την έχετε συνηθίσει, γι’ αυτό ξεκινήστε να την κάνετε έχοντας τα γόνατα σας κάτω, έτσι ώστε να έχετε μια επιπλέον στήριξη. Πιο συγκεκριμένα, τα push-ups βοηθούν στο να χτίσετε τους μύες πίσω από τους ιστούς του στήθους σας, οι οποίοι μπορούν να του δώσουν μια σημαντική ώθηση.
7. Βάρη
Tips για να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση του στήθους σας (8)
Ένας ακόμη τρόπος για να κρατήσετε το στήθος σας στητό και να αποφύγετε τη χαλάρωση είναι οι ασκήσεις με βάρη. Υπάρχουν ένα σωρό διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τους αλτήρες, όπως το να πάρετε δύο μισόκιλα έως 2-κιλα βαράκια και να τα κρατήσετε στα χέρια σας, χαμηλά στα πλάγια του σώματος σας. Στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας τεντωμένα σαν να είστε πουλί και θέλετε να κουνήσετε τις φτερούγες σας. Αυτή είναι μια άσκηση που μπορεί να χτίσει μια διαφορετική περιοχή μυών πίσω από το στήθος. Ωστόσο υπάρχουν πολλές ακόμη ασκήσεις, μερικές εκ των οποίων θα δείτε στο παρακάτω βίντεο:




Δείτε Περισσότερα: http://www.beautetinkyriaki.gr/2013/04/tips-gia-apofygete-antimetwpisete-xalarwsi-stithous/#ixzz2S29E8yDF

Τρίτη 9 Απριλίου 2013

Συμβουλές για σέξι μπούστο



Συμβουλές για σέξι μπούστο
Μικρά tips που μπορούν να κρατήσουν την... αυτοπεποίθησή σας ανεβασμένη
Το στήθος είναι το σήμα καταταθέν της γυναικείας θηλυκότητας και σημείο του σώματος που αναμφισβήτητα έχει να κάνει με την αυτοπεποίθηση μιας γυναίκας. Με τα χρόνια το στήθος χαλαρώνει και οι δεσμοί του δέρματος αδυνατίζουν.
Υπάρχουν  κρέμες ανόρθωσης στήθους που ταυτόχρονα κρατούν την επιδερμίδα μας  σωστά ενυδατωμένη. Το αμυγδαλέλαιο επίσης, έχει αναπλαστικές και ενυδατικές ιδιότητες, ή το λεμόνι που τονώνει και αναζωογονεί, ενω φυσικά και η άσκηση παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή σου και καλά θα κάνεις να την βάλεις στο πρόγραμμα. Τα έλαια από σιτάρι και άνηθο που μπορείτε να βρείτε σε κάποιο φαρμακείο ή κατάστημα με φυτικά είδη, βοηθούν στην τόνωση και φυσική ενίσχυση του στήθους. Ταυτόχρονα είναι πλούσια σε βιταμίνη E κάτι που σημαίνει τονωμένο και σφριγηλό δέρμα.
Η πτώση του στήθους είναι θέμα χρόνου για τις περισσότερες αλλά και αποτέλεσμα συνθηκών και καταστάσεων, όπως το απότομο αδυνάτισμα, οι ορμονικές αλλαγές, αλλά και η κακή στήριξη του. Σε κάθε περίπτωση, επηρεάζει την αυτοπεποίθηση σου. Φρόντισε για το λόγο αυτό, να φοράς πάντα -ακόμα και μέσα στο σπίτι- ένα σταθερό σουτιέν στο σωστό νούμερο που να το στηρίζει χωρίς να το πιέζει. Ιδίως αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις. Πολλές γυναίκες έχουμε ραγάδες στο στήθος που οφείλονται στην απότομη ανάπτυξη του στήθους κατά ττην εφηβεία ή την εγκυμοσύνη. Για να τις εξαφανίσεις δεν έχουμε κάτι να σου προτείνουμε καθώς αν είναι απαλές το μόνο που έχει αποτέλεσμα είναι το laser. Μπορείς όμως να ενυδατώνεις το στήθος σου με κυκλικές κινήσεις, έτσι ώστε να διατηρείς την επιδερμίδα του ελαστική με κάποια κρέμα επανόρθωσης που χρησιμοποιείται και στην εγκυμοσύνη πχ με  τριαντάφυλλο που ανανεώνει τα κύτταρα, ή αλόη βέρα που έχει επουλωτικές ιδιότητες.
Όταν κάνεις μπάνιο τέλος είναι καλό να αφήνεις το ντους να τρέξει με δύναμη πάνω στο δέρμα εναλλάσσοντας κρύο και χλιαρό νερό με κυκλικές κινήσεις τονώνοντας  την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή.


Πηγή: http://www.queen.gr/SPITI/HOW-TO/item/71803-symvoyles-gia-sexi-mpoysto#ixzz2PyLv7sFm

Κυριακή 2 Σεπτεμβρίου 2012

5 ασκήσεις για το μεγάλο στήθος





Η Ελένη Πετρουλάκη Ivic προτείνει πέντε ασκήσεις για να έχεις ένα όμορφο στήθος, ειδικά αν είναι πολύ μεγάλο σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα σου.
H ερώτηση της αναγνώστριας του Shape.gr:

Είμαι 53 κιλά με αδύνατη μέση και καμπύλες, αλλά έχω δυσανάλογα μεγάλο στήθος. Απότομα αυξήθηκε, μέσα σε δύο χρόνια άλλαξα δύο νούμερα στο στηθόδεσμο. Μπορώ να το μειώσω με φυσικό τρόπο;
Για να µειώσεις το στήθος σου με φυσικό τρόπο χρειάζεσαι άσκηση. Μην ξεχνάς ότι το στήθος αποτελείται από λιπώδη ιστό. Άρα για να μειωθει το λίπος στο σημείο αυτό χρειάζεσαι έναν συνδυασµό γυµναστικής που θα διατηρήσει ή θα αυξήσει το µυϊκό ιστό και ένα είδος γυµναστικής που θα κινητοποιήσει το λίπος για την παραγωγή ενέργειας.
Χρειάζεσαι δηλαδή έναν συνδυασµό προπόνησης µε βάρη και αερόβιων δραστηριοτήτων. Η προπόνηση µε βάρη θα πρέπει να είναι πολύ σύντοµη και έντονη και δεν θα πρέπει να ξεπερνά ποτέ τα 45-60 λεπτά. Παράλληλα η αερόβια προπόνηση30’ λεπτά (έντονο περπάτηµα, ποδήλατο, διάδρομος, κολύμπι κ.λπ.)

Επίσης παρακάτω σου προτείνω κάποιες ασκήσεις για το στήθος.


1η ΑΣΚΗΣΗΑπό όρθια θέση ενώσε τις δύο παλάμες σου μπροστά από το στήθος, με τους αγκώνες να βλέπουν προς τα έξω.Πίεσε τις παλάμες μεταξύ τους, όσο πιο δυνατά μπορείς συνεχόμενα, και μέτρησε εως το 12.



Xαλάρωσε για άλλα 10 δευτερόλεπτα και επανάλαβε. Επανέλαβε για 4φορές το ιδιο. Μην ξεχνάς να αναπνέεις όταν πιέζεις τις παλάμες.





2η ΑΣΚΗΣΗΓGΓΓΓύρισε μπρούμυτα και στηρίξου στα γόνατα και στις παλάμες, ενώ τα πόδια να είναι λυγισμένα και οι αστράγαλοί «σταυρωμένοι».



Λύγισε αργά τους αγκώνες,κατεβάζοντας το σώμα σου μέχρι 5 εκατοστά περίπου από το δάπεδο. Σπρώξε και ανέβα μέχρι να τεντωθούν οι αγκώνες. Επανέλαβε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.



3η ΑΣΚΗΣΗΞάπλωσε ανάσκελα και παρε δύο βαράκια στα χέρια σου. Φέρε τα χέρια στα πλάγια με τα βαράκια στο ύψος των ώμων. Έχοντας τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους, φέρε τα βαράκια μπροστά και πάνω από το στήθος.



Kατεβάσε αργά, ανοίγοντας τα χέρια προς τα πλάγια. Mην αφήνεις τα χέρια να πέφτουν απότομα, προσπάθησε να ελέγχεις την κίνηση.Επανέλαβε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.




4η ΑΣΚΗΣΗMια άσκηση που βοηθάει πολύ στην ανόρθωση του στήθους είναι :


(Στηρίζεται βασικά στην εκγύμναση της οπίσθιας μοίρας των ώμων, με τη λογική ότι από εκεί ξεκινάει η σωστή στάση του κορμού προς τα πάνω και πίσω, με φυσική συνέπεια να κρατιέται το στήθος ψηλά και σφικτό).



Kαθίσε στην άκρη μιας καρέκλας έχοντας τα πόδια σχεδόν ενωμένα.Πάρε δύο βαράκια και γείρε πολύ μπροστά τον κορμό, έχοντας την πλάτη σου ίσια.




5η ΑΣΚΗΣΗΚλείσε το πρόγραμμα με μια πολύ βασική διατατική άσκηση. Οι διατάσεις είναι αναπόσπαστο μέρος κάθε προγράμματος, όποιος και αν είναι ο στόχος.



Από όρθια θέση με τα πόδια ελάχιστα ανοιχτά φέρε τα χέρια σου πίσω από τη λεκάνη, δένοντας τα δάχτυλα. Σήκωσε αργά τα χέρια σου προς τα πίσω τεντωμένα και νιώσε το τράβηγμα στο στήθος. Mείνε εκεί για 15-20’’.


http://www.shape.gr

Τρίτη 29 Μαΐου 2012

Κακές γυναικείες συνήθειες που κάνουν το στήθος να «εξαφανίζεται»


Μέτρηση στήθους
Το στήθος της κάθε γυναίκας είναι ίσως το μεγαλύτερο εξωτερικό «προσόν» της και ένα από τα χαρακτηριστικά για τα οποία θέλει να είναι περήφανη. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε το γεγονός πως τα εμφυτεύματα σιλικόνης είναι τόσο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, καθώς κάθε γυναίκα θέλει να έχει ένα πλούσιο μπούστο.

Αν λοιπόν, είστε περήφανες για το φυσικό μέγεθος του στήθους σας και τα βλέμματα που τραβά σε κάθε σας εμφάνιση και θέλετε να είστε για καιρό ακόμα, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε μερικές κακές συνήθειες που μπορούν να το βλάψουν και να κάνουν να πάρει τον κατήφορο.
Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης: Μια μελέτη στη Σουηδία απέδειξε πως το μέγεθος του στήθους τείνει να μειώνεται αισθητά αν η γυναίκα καταναλώνει περισσότερες από 3 κούπες καφέ καθημερινά. Η μελέτη έδειξε επίσης πως πολλές γυναίκες έχουν ένα συγκεκριμένο γονίδιο που κάνει τους λιπώδεις ιστούς στο στήθος να συρρικνώνονται, αν η κατανάλωση καφέ είναι μεγάλη.
Υπερβολική μείωση στην κατανάλωση λίπους: Το λίπος είναι η βασική σύνθεση του ιστού του μαστού, ο οποίος καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος στο στήθος. Οι δίαιτες που μειώνουν δραματικά την κατανάλωση λίπους όχι μόνο επηρεάζουν την ισορροπία των θρεπτικών στοιχείων αλλά και τη μορφή και το μέγεθος του στήθους. Η κατανάλωση λίπους επιβάλλεται, πάντα βέβαια σε λογικές ποσότητες.
Σπάνια κατανάλωση κρέατος: Οι ίνες κολλαγόνου είναι ένα ακόμα βασικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη συντήρηση του μεγέθους του στήθους. Οι ίνες αυτές βοηθούν στην κατασκευή του ιστού του μαστού και κρατούν το στήθος στητό και ελαστικό, ενάντια στη γήρανση. Μπορούμε να τις βρούμε κυρίως στις φτερούγες κοτόπουλου και σε άλλα είδη κρέατος, καθώς και σε φρούτα και λαχανικά –αν δεν θέλουμε να τρώμε συνέχεια κρέας.
Έλλειψη υγρών: Περίπου το 80% του σώματός μας αποτελείται από υγρά, με αποτέλεσμα ένα κομμάτι των ιστών να συρρικνώνεται αισθητά όταν το ποσοστό αυτό μειώνεται. Αρκετοί από τους ιστούς αυτούς βρίσκονται στο στήθος. Γι’ αυτό οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση 8 ποτηριών νερού καθημερινά και μείωση του καφέ, καθώς έχει διουρητικές ιδιότητες και μειώνει τα υγρά στο σώμα.
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ δεν επηρεάζει άμεσα το μέγεθος του στήθους, μάλιστα κάποια αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο αλκοόλ μπορούν ακόμα και να βοηθήσουν στην προστασία των ιστών του στήθους. Μια σειρά μελετών, όμως, έδειξε πως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του μαστού, άρα και σημαντική μείωση του στήθους εξαιτίας της θεραπείας και της αφαίρεσης του «κακού» ιστού. Γι’ αυτό αν κάποια γυναίκα έχει ιστορικό καρκίνου του μαστού στην οικογένειά της, καλό θα είναι να μένει μακριά από το αλκοόλ.
Πηγή: queen.gr

Διαβάστε Περισσότερα: http://www.beautetinkyriaki.gr/2012/01/kakes-sunitheies-kanoun-stithos-eksafanizetai/#ixzz1wI781Fs4

Πώς να κρατήσεις το στήθος σου στο ύψος του!

Σφιχτό και στητό στήθος για πάντα; Φρόντισε από τώρα! Δες τις κατάλληλες ασκήσεις και τι πρέπει να αποφεύγεις!
Το στήθος αποτελείται από αδένες και λιποκύτταρα και δε συγκρατείται από μυς, παρά μόνο από το δέρμα. Με το πέρασμα του χρόνου και τις ορμονικές αλλαγές που υφίσταται μια γυναίκα – εφηβεία, εγκυμοσύνη, δίαιτες– το στήθος δυσκολεύεται να αντισταθεί στο νόμο της βαρύτητας. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να το διατηρήσεις όμορφο για πολλά χρόνια είναι να το περιποιείσαι καθημερινά με μασάζ, ενυδάτωση, θρέψη και, μία φορά την εβδομάδα, απολέπιση.

Οι σωστές κινήσεις
  • Κάθισε σωστά Αφού το στήθος δεν έχει μυς για να τους γυμνάσεις και να τους τονώσεις, φρόντισε τουλάχιστον να γυμνάζεις τους θωρακικούς μυς που το περιβάλλουν καθώς και αυτούς της πλάτης. Εάν είναι πιο δυνατοί, τότε και το στήθος θα δείχνει πιο στητό. Η κακή στάση του σώματος που έχουν οι περισσότερες γυναίκες και η καθιστική ζωή προκαλούν κύρτωση στη θωρακική κοιλότητα. Είναι καλό, λοιπόν, να κάθεσαι με την πλάτη όρθια και το στήθος προς τα έξω, όσο περισσότερο μπορείς.
  • Κάνε γυμναστική Μπορείς να δυναμώσεις το στήθος σου κάνοντας ασκήσεις με βαράκια και push-ups. Σε καθημερινή βάση μπορείς να αντιστέκεσαι στη χαλάρωση: πίεσε με δύναμη τα χέρια σου, το ένα με το άλλο, 20-30 φορές σε οριζόντια θέση, μετά πάνω από το κεφάλι, και μετά χαμηλά, στο ύψος της κοιλιάς. Εκτέλεσε την ίδια κίνηση με τα χέρια πίσω από την πλάτη.
  • Προτίμησε το δροσερό νερό Το ζεστό νερό μαλακώνει το στήθος ενώ το δροσερό το συσφίγγει. Οι χαμηλές θερμοκρασίες τονώνουν τη μικροκυκλοφορία, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σωστή θρέψη και λειτουργία της επιδερμίδας. Μπορείς, επίσης, αντί για κρύα ντους, να περάσεις ένα παγάκι σε όλο το στήθος. Τέλος, διατήρησε τα καλλυντικά που χρησιμοποιείς για την περιοχή του ντεκολτέ και του στήθους στο ψυγείο. Έτσι, θα σου προσφέρουν έξτρα τόνωση.
  • Διάλεξε το κατάλληλο προϊόν Αν και μπορείς να απλώνεις στο στήθος και το ντεκολτέ την ενυδατική κρέμα σώματος, τα αποτελέσματα θα είναι πιο θεαματικά, αν επιλέξεις ένα προϊόν ειδικά για την περιοχή. Οι κρέμες για το στήθος είναι πλούσιες σε συστατικά που συσφίγγουν και τονώνουν την επιδερμίδα. Δεν κάνουν θαύματα, αλλά λειτουργούν άμεσα, σαν αόρατο σουτιέν, στηρίζοντας επιφανειακά το στήθος. Χρησιμοποιώντας τες τακτικά το δέρμα σου θα είναι πιο σφριγηλό, τονωμένο και πυκνό.
Δες τι πρέπει να αποφεύγεις!
 Τι να αποφύγεις

  • Εξαντλητικές δίαιτες Όλες προσέχουμε τη διατροφή μας και κάνουμε κατά καιρούς δίαιτα. Όταν όμως ακολουθείς αυστηρά προγράμματα διατροφής ή εξαντλητικές δίαιτες που προκαλούν απότομη μείωση βάρους, υπάρχει κίνδυνος να χαλαρώσει απότομα το στήθος σου. Το στήθος αποτελείται από έναν αδένα που περιβάλλεται από λιποκύτταρα. Δε στηρίζεται από μυς, επομένως όταν αδυνατίζεις απότομα και χωρίς να κάνεις παράλληλα γυμναστική, το στήθος χαλαρώνει επικίνδυνα.
  • Φροντίδα που σταματά στο... πιγούνι Λεπτή και φτωχή σε σμηγματογόνους αδένες, η επιδερμίδα του ντεκολτέ είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένη στον ήλιο και γι' αυτό παρουσιάζει εύκολα γραμμές και πανάδες. Παρ' όλα αυτά, συχνά παραμελούμε την περιοχή του λαιμού και του ντεκολτέ και επικεντρωνόμαστε στην περιποίηση του προσώπου. Άπλωνε πάντα την κρέμα προσώπου σου και στο ντεκολτέ και στο λαιμό με ανοδικές κινήσεις, κάνοντας ελαφρύ μασάζ, μέχρι να απορροφηθεί εντελώς. Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκίμασε μια ειδική κρέμα για τα συγκεκριμένα σημεία.
  • Ηλιοθεραπεία topless Ο ήλιος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της επιδερμίδας. Αποφεύγοντάς τον αποφεύγεις την εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων καθώς και καφέ κηλίδων. Η ευαίσθητη περιοχή του στήθους χρειάζεται έξτρα προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Φόρεσε ένα ωραίο μαγιό, αντηλιακό με μεγάλο δείκτη προστασίας και μείνε μακριά από τον ήλιο τις επικίνδυνες ώρες, 11:00-16:00.
  • Όλη μέρα χωρίς σουτιέν Ακόμη και αν έχεις μικρό στήθος, το σουτιέν είναι απαραίτητο, κάθε μέρα, ό,τι και αν κάνεις. Διάλεξε ένα σουτιέν που θα «αγκαλιάζει» το στήθος και θα το συγκρατεί, χωρίς να το πιέζει, για να αισθάνεσαι άνετα στις καθημερινές σου δραστηριότητες.
 http://www.shape.gr

Δευτέρα 2 Απριλίου 2012

Φροντίστε το στήθος σας


Aναμφισβήτητα είναι από τα πιο θηλυκά σημεία του σώματός μας και η αγωνία των περισσότερων γυναικών να παραμείνει «στο ύψος του» και να είναι όμορφο, σφριγηλό και νεανικό όσο το δυνατόν περισσότερο, εντείνεται όσο περνούν τα χρόνια. Δυστυχώς, η αντοχή και η ελαστικότητά του δέρματος στην περιοχή του στήθους δοκιμάζεται και είναι πολύ πιθανό, να εμφανιστούν προβλήματα, όπως ραγάδες, χαλάρωση και πτώση. Aπό την άλλη, δεν πρέπει να παραμελούμε και το ντεκολτέ μας, που φαίνεται περισσότερο, καθώς συνήθως μένει ακάλυπτο από ρούχα και η επιδερμίδα του πρέπει να είναι περιποιημένη.



Είναι «ανοίγματα» του δέρματος που οφείλονται στο υπερβολικό τέντωμα του. Eμφανίζονται συνήθως στο μεγάλο στήθος, αλλά και στο νεανικό, στη φάση της ανάπτυξής του ή λόγω της απότομης διόγκωσής του (π.χ. στην εγκυμοσύνη).


Eμφανίζονται στην περιοχή του ντεκολτέ και αποτελούν σημάδια φωτογήρανσης. Tο ντεκολτέ μας συνήθως μένει ακάλυπτο από ρούχα και έτσι εκτίθεται συχνά στον ήλιο.


Mε το πέρασμα του χρόνου, το δέρμα του στήθους μπορεί να χαλαρώσει (κάποιες φορές πολύ πιο εύκολα από αυτό του προσώπου), λόγω του βάρους που συγκρατεί. Όσο πιο μεγάλο είναι το στήθος, τόσο πιο εύκολα μπορεί να προκύψει χαλάρωση.





H καθημερινή ενυδάτωση της επιδερμίδας με κυκλικές και ανοδικές κινήσεις, ώστε να διατηρείται ελαστική. H εφαρμογή μιας κρέμας ή θεραπείας ενάντια στις ραγάδες από την αρχή της δημιουργίας τους και ενώ είναι ακόμη κόκκινες. H αποφυγή, επίσης, των μεγάλων αυξομειώσεων του βάρους.

Σε 50 ml ουδέτερη κρέμα ή κρέμα βάσης (π.χ. Bepanthol ή Basic Cream) προσθέτουμε τις εξής ποσότητες αιθέριων ελαίων: 3 σταγόνες καρότο, 5 σταγόνες μύρο, 4 σταγόνες σανδαλόξυλο και 3 σταγόνες αχιλλέα. Tη χρησιμοποιούμε τοπικά 1-2 φορές την ημέρα.

Bαθιά ανάπλαση.
Aναπλάθει και αναγεννά τα κύτταρα.
Eπουλώνει και αναπλάθει.
Bαθιά ενυδατικό, αναπλαστικό, επουλωτικό.




Tο νερό, όταν κάνετε μπάνιο ή ντους, να μην είναι πολύ ζεστό, αλλά χλιαρό. Φροντίστε στο τέλος να ρίχνετε με τη δύναμη του ντους χλιαρό προς κρύο νερό στο στήθος σας, κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Eίναι μια συνήθεια που θα τονώνει καθημερινά το δέρμα σας.

Σε 30 ml λάδι βάσης νυχτολούλουδο προσθέτουμε τις εξής ποσότητες αιθέριων ελαίων: 5 σταγόνες νερολί, 6 σταγόνες μελισσόχορτο και 6 σταγόνες λεμόνι. Tη χρησιμοποιούμε τοπικά 1-2 φορές την ημέρα για πιο σφιχτή επιδερμίδα.

Tονώνει και αναζωογονεί.
Aναπλαστικό, ενυδατικό.
Tονωτικό, συσφιγκτικό.
Aναπλαστικές, ενισχυτικές των ιστών του δέρματος.




Nα απλώνετε καθημερινά το αντιηλιακό του προσώπου σας και στο ντεκολτέ, που μένει ακάλυπτο από τα ρούχα. Mη βάζετε άρωμα στο σημείο αυτό αν πρόκειται να εκτεθείτε στον ήλιο.

Σε 20 ml αλοιφή καμφοράς (θα τη βρείτε στα φαρμακεία) προσθέτουμε 10 ml λάδι αχιλλέας και 25 ml λανολίνη, τα ανακατεύουμε και στο τέλος ρίχνουμε 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού ή περγαμόντου (χωρίς περγαπτένιο). Tη χρησιμοποιούμε τοπικά 1-2 φορές τη μέρα.

Aποχρωματίζει.
Aποχρωματίζει και λευκαίνει.
Aποχρωματίζει.


Tο αιθέριο έλαιο λεμονιού είναι φωτοτοξικό. Δεν πρέπει να εκτεθείτε στον ήλιο εφόσον το έχετε χρησιμοποιήσει. Tο καλοκαίρι στην παραλία, μπορείτε να το χρησιμοποιείτε μόνο το βράδυ. Tο επόμενο πρωί πρέπει να κάνετε ένα καλό ντους και να φοράτε αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας.


Mάνια Mπούσμπουρα

  www.vita.gr