Απώλεια λίπους στην κοιλιά

Υπάρχουν αρκετές φορές που οι περισσότεροι ακολουθώντας μια δίατα για απώλεια βάρους δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και συγκεκριμένα στην περιοχή της κοιλιάς.Μπορεί επίσης να καταλήξουν και σε διάφορα συμπτώμτα όπως χαμηλά επίπεδα αιμογλοβίνης και αδυναμία εξαιτίας της δίαιτας.Αυτό το οποίο συμβαίνει στα άτομα τα οποία κάνουν αυτές τις δίαιτες είναι πως όταν κάποιος είναι παχύσαρκος δεν σημαίνει πως θα χρησιμοποιήσει και επιπλέον ενέργεια για να χάσει βάρος.Το επιπλέον λίπος που υπάρχει στο αίμα είναι αυτό που κάνει κάποιο άτομο να νιώθει αδυναμία.Υπάρχει πολύ υψηλός μεταβολισμός και το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει την ενέργεια αποτελεσματικά.Το παρακάτω πλάνο θα σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά και θα σας δώσει ενέργεια για το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείτε.

 

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την συγκεκριμένη δίαιτα για 2-4 εβδομάδες μαζί με κατάλληλη άσκηση.Πριν ξεκινήσετε το στγκεκριμένο πρόγραμμα δίαιτας καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε κάποιον διαιτολόγο ή γιατρό σε περίπτωση κάποιας παθολογικής κατάστασης.Όταν ξεκινήσετε το πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να θυμάστε να έχετε ποικιλία στο μενού σας και να χρησιμοποιείτε αν όχι όλα αλλά αρκετά από τα συστατικά που αναφέρονται παρακάτω. Αυτά τα συστατικά είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και ως εκ τούτου πρέπει να συμπεριλαμβάνονται σε ένα τουλάχιστον γευμα της ημέρας.

 

• Λιναρόσπορος και καρύδια:Περιέχουν μεγάλες ποσότητες ω-3 λιπαρών οξέων
• Φουντούκια:Περιέχουν υψηλή ποσότητα φυτικών ινών και σας δίνουν ενέργεια
• Φυστικοβούτυρο:Περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε και κάλιο
• Αβοκάντο:Περιέχει ένα καλο ποσοστό απο β-σιτοστερόλη
• Ελαιόλαδο
• Ηλιόσποροι:Ποσότητες βιταμίνης Β και Ε
• Αμύγδαλα:Περιέχουν πρωτείνες, φυτικές ίνες και βιταμίνη Ε

Πρωινό	Σνακ1	Μεσημεριανό	Σνακ2	Βραδυνό	Επιδόρπιο
Κουάκερ,3 αυγά βραστά,1 μπανάνα	Γιαούρτι 0% +φουντούκια, βατόμουρα	Στήθος κοτόπουλο +φιλέτο ψαριού +λαχανικά +καστανό ρύζι	MilkShake με φράουλες,μπανάνα +1/2 γιαούρτι	Ψάρι φιλέτο μπακαλιάρου+χόρτα στον ατμό+1 πατάτα	Φρούτοσαλάτα +1 γιαούρτι

Αυτό ήταν ένα παράδειγμα απο την δίαιτα απώλεια λίπους στην κοιλιά την οποία μπορείτε να δοκιμάσετε.Με τα συγκεκριμένα φαγητά θα χάσετε λίπος απο την κοιλά, θα πρέπει όμως να μην ξεφεύγετε από τον στόχο σας και από το πλάνο

---