Διαλογισμός & Γιόγκα: Μεταλλάσουν τα γονίδια του στρες;

Ερευνητές λένε ότι έχουν κάνει ένα σημαντικό βήμα στο να κατανοήσουν πώς οι τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η προσευχή και η γιόγκα βελτιώνουν την υγεία, μεταλλάσσοντας το μοτίβο της δραστηριότητας των γονιδίων που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αποκρίνεται στο στρες. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι αλλαγές έγιναν και στους παλαιότερους και στους νεότερους ασκούμενους. «Δεν είναι όλο στο κεφάλι μας,» είπε ο Δρ. Herbert Benson, ομότιμος Πρόεδρος του Benson-Henry Institute for Mind/Body Medicine στο γενικό νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και συνεργαζόμενος καθηγητής της ιατρικής στο Harvard Medical School. «Το τι έχουμε βρει, είναι ότι όταν προκαλείτε χαλάρωση, τα ίδια τα γονίδια που ενεργοποιούνται ή διακόπτουν τη λειτουργία τους με το στρες, αλλάζουν προς την αντίθετη λειτουργία. Το μυαλό μπορεί μόνο του να ενεργοποιεί ή να διακόπτει τη λειτουργία των γονιδίων. Το μυαλό δεν είναι χωρισμένο από το σώμα. » «Η βιολογία δεν είναι εξ ολοκλήρου το πεπρωμένο μας, έτσι ενώ υπάρχουν πράγματα που μας δίνουν τους παράγοντες κινδύνου, υπάρχει πολύ ασάφεια σε αυτό,» πρόσθεσε ο Leisman, ο οποίος είναι επίσης καθηγητής στο πανεπιστήμιο της Χάιφα στο Ισραήλ. «Αυτή η εργασία δείχνει ότι υπάρχει μια τεχνική που επιτρέπει σε μας να παίξουμε με αυτή την ασάφεια.» Ο Benson, ένας πρωτοπόρος στον τομέα της ιατρικής που συσχετίζει το σώμα με το νου, είναι ανώτερος συντάκτης της νέας μελέτης, η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό PLoS One. O Benson περίγραψε αρχικά την απόκριση της χαλάρωσης 35 χρόνια πριν. Οι προσεγγίσεις Μυαλό-Σώμα που δημιουργούν την απόκριση περιλαμβάνουν: διαλογισμό, επαναλαμβανόμενη προσευχή, γιόγκα, tai chi, ασκήσεις αναπνοής, προοδευτική χαλάρωση μυών, βιοανάδραση, καθοδηγημένη οραματοποίηση και Qi Gong. «Προηγουμένως, είχαμε σημειώσει ότι υπήρξαν ασθένειες που θα μπορούσαν να αντιμετωπιστούν με την απόσπαση της χαλάρωσης -- από διάφορα είδη πόνου, στειρότητα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, αϋπνία,» είπε ο Benson, ο οποίος θεωρεί ότι αυτή η μελέτη αποτελεί την πρώτη περιεκτική ματιά στο πώς η κατάσταση του μυαλού μπορεί να έχει επιπτώσεις στην έκφραση των γονιδίων. Εστιάζει επίσης στη δραστηριότητα των γονιδίων σε υγιή άτομα. Η ομάδα του Benson σύγκρινε τα σχέδια έκφρασης των γονιδίων σε 19 ασκούμενους επί πολύ διάστημα, 19 άτομα ως ομάδα ελέγχου και 20 νεοφερμένους που υποβλήθηκαν σε οκτώ εβδομάδες άσκησης στη χαλάρωση. Περισσότερα από 2.200 γονίδια ενεργοποιήθηκαν διαφορετικά στους παλαιότερους ασκούμενους σχετικά με την ομάδα ελέγχου και 1.561 γονίδια στα νεότερους ασκούμενους έναντι παλαιοτέρων. Περίπου 433 των διαφορετικά ενεργοποιημένων γονιδίων ήταν κοινά μεταξύ νεότερων και παλαιότερων. Περαιτέρω γενετική ανάλυση αποκάλυψε αλλαγές στον κυτταρικό μεταβολισμό, την αντίδραση στο οξειδωτικό στρες και άλλες διαδικασίες και στους νεότερους και τους παλαιότερους ασκούμενους. Όλες αυτές οι διαδικασίες μπορούν να συμβάλουν στην κυτταρική ζημιά που προέρχεται από το χρόνιο στρες. «Όλοι είμαστε κάτω από πίεση και έχουμε πολλές εκδηλώσεις εκείνης της πίεσης,» πρόσθεσε ο Benson. «Για να προστατευθούμε επαρκώς από το στρες, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε μια προσέγγιση και μια τεχνική που πιστεύουμε ότι προκαλεί την απόκριση της χαλάρωσης για 20 λεπτά, μια φορά την ημέρα.»  http://www.lifeinbalance.gr