Γιόγκα, η θεραπευτική

Ή πώς κάνοντας την «κόμπρα», το «δέντρο» και το «βουνό», διώχνεις τον πόνο.

Μελίσσα Στοΐλη

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι οι ασκήσεις της γιόγκα προσφέρουν ευκαμψία, μυϊκή ενδυνάμωση και ψυχική ηρεμία. Τα οποία από μόνα τους είναι ήδη αρκετά. Πλήθος από μελέτες έρχονται τώρα να προσθέσουν στα προηγούμενα και μια λίστα επιπλέον ευεργετικών για την υγεία μας επιδράσεων.

 

Αντικαταθλιπτική: Σύμφωνα με μελέτη του Boston University School of Medicine, η γιόγκα προκαλεί την απελευθέρωση μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου, του γ-αμινοβουτυρικού οξέος ή GABA. Πρόκειται για αμινοξύ που είναι μειωμένο σε άτομα με προβλήματα στη διάθεση και αγχώδεις διαταραχές.

 

Παυσίπονη: Βοηθά ασθενείς που πάσχουν από χρόνιο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, περισσότερο από ό,τι η σωματική άσκηση και άλλα μέτρα αυτοβοήθειας. Πέραν της ανακούφισης από στον πόνο, η γιόγκα, για περίοδο από 3 έως 6 μήνες, είναι πιο αποτελεσματική και στη λειτουργικότητα των συγκεκριμένων ασθενών.

 

Υπναγωγική: Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η γιόγκα βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώνουν, καθιστώντας ευκολότερο τον ύπνο. Τρεις εβδομαδιαίες συνεδρίες μπορούν να βοηθήσουν στο να κοιμάστε πιο βαθιά, 15 λεπτά γρηγορότερα και μία ώρα περισσότερο κάθε βράδυ.

 

Σεξουαλική: Οι γυναίκες που ασχολούνται με τη γιόγκα απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ, αφού αυξάνονται η διέγερση, η επιθυμία και οι οργασμοί τους. Από την άλλη, στους άνδρες που έκαναν γιόγκα μία ώρα την ημέρα, αυξάνεται σημαντικά ο χρόνος από την ερωτική διέγερση ως την εκσπερμάτωση.

 

Τονωτική: Οι γυναίκες που έκαναν γιόγκα, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για δύο ή περισσότερα χρόνια, απελευθέρωσαν 41% λιγότερες κυτταροκίνες (ένας τύπος πρωτεΐνης), οι οποίες μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι και κακοδιάθετοι, σε σχέση με τους αρχάριους στη γιόγκα, όπως έδειξε μια μελέτη του «Psychosomatic Medicine».

 

Τελευταία, πολύς λόγος γίνεται και για τη hot yoga, μια σειρά από στάσεις γιόγκα που πραγματοποιούνται σε θερμαινόμενο δωμάτιο στους 40^οC, με 50% υγρασία. Τα πλεονεκτήματά της είναι πως βελτιώνει τους πόνους από αρθριτικά, καθώς και τη σκολίωση, την πέψη, τον πονοκέφαλο και την κακή στάση του σώματος.

 

Από το ΒΗΜagazino