Τι να προσθέσετε στο νερό για καλύτερη πέψη και αποτοξίνωση!!

 
Επειδή το νερό είναι τόσο σημαντικό για το σώμα, τα οφέλη από την τακτική κατανάλωση καθαρού και επαρκούς σε ποσότητα νερού είναι απεριόριστα.
Δείτε τι μπορείτε να προσθέσετε στο νερό που πίνετε για να έχετε ακόμα μεγαλύτερα οφέλη, κυρίως όσον αφορά την πέψη των τροφών στο στομάχι και την αποτοξίνωση του οργανισμού.
Φρεσκοστυμμένο λεμόνι
Τα λεμόνια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι ένα πολύ σημαντικό αντιοξειδωτικό, επειδή βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Τα λεμόνια είναι επίσης καλά επειδή βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος, καθώς και στην καλύτερη χώνεψη, λόγω των πεπτικών τους ενζύμων που είναι όμοια με εκείνα του οργανισμού μας.
Φρέσκα φύλλα μέντας/δυόσμου
Η μέντα βελτιώνει τη ροή της χολής και μπορεί να βοηθήσει με την ενεργοποίηση των σιελογόνων αδενών -και με τα πεπτικά ένζυμα που παράγονται- στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που παίρνετε από τις άλλες τροφές. Είναι επίσης ένα κατευναστικό και ηρεμιστικό βότανο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλύνει τις ενοχλήσεις στο στομάχι.

Μηλόξυδο
Μπορεί να κάνει τη γεύση του νερού λίγο πικρή, αλλά οι ευεργετικές του ιδιότητες θα σας βοηθήσουν πολύ. Το μηλόξυδο μπορεί να σας βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών από τα όργανά σας, ενώ σκοτώνει τα βακτήρια, σας βοηθάει να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος και βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης συνολικά. Και ακριβώς όπως τα λεμόνια, το μηλόξυδο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH στο σώμα σας.
Τζίντζερ Το τζίντζερ συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην καταπολέμηση της δυσπεψίας, στις κράμπες, τη ναυτία και τα αέρια. Είναι μια αντιφλεγμονώδης και αντιιική ρίζα που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, ενώ μπορεί επίσης να σκοτώσει ορισμένα καρκινικά κύτταρα! Κόψτε σε ροδέλες ένα κομμάτι ρίζας τζίντζερ όσο ο αντίχειράς σας σε μέγεθος, ρίξτε το στο ποτήρι/μπουκάλι και αφήστε το να απελευθερώσει τα συστατικά του.
onmed.gr

http://earthshareme.com/ti-na-prosthesete-sto-nero-gia-kalyteri-pepsi-kai-apotoxinosi/ 

Τι να προσθέσετε στο νερό για καλύτερη πέψη και αποτοξίνωση!

Επειδή το νερό είναι τόσο σημαντικό για το σώμα, τα οφέλη από την τακτική κατανάλωση καθαρού και επαρκούς σε ποσότητα νερού είναι απεριόριστα.


Δείτε τι μπορείτε να προσθέσετε στο νερό που πίνετε για να έχετε ακόμα μεγαλύτερα οφέλη, κυρίως όσον αφορά την πέψη των τροφών στο στομάχι και την αποτοξίνωση του οργανισμού.

Φρεσκοστυμμένο λεμόνι

Τα λεμόνια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι ένα πολύ σημαντικό αντιοξειδωτικό, επειδή βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Τα λεμόνια είναι επίσης καλά επειδή βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος, καθώς και στην καλύτερη χώνεψη, λόγω των πεπτικών τους ενζύμων που είναι όμοια με εκείνα του οργανισμού μας.

Φρέσκα φύλλα μέντας/δυόσμου

Η μέντα βελτιώνει τη ροή της χολής και μπορεί να βοηθήσει με την ενεργοποίηση των σιελογόνων αδενών -και με τα πεπτικά ένζυμα που παράγονται- στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που παίρνετε από τις άλλες τροφές. Είναι επίσης ένα κατευναστικό και ηρεμιστικό βότανο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλύνει τις ενοχλήσεις στο στομάχι.

Μηλόξυδο

Μπορεί να κάνει τη γεύση του νερού λίγο πικρή, αλλά οι ευεργετικές του ιδιότητες θα σας βοηθήσουν πολύ. Το μηλόξυδο μπορεί να σας βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών από τα όργανά σας, ενώ σκοτώνει τα βακτήρια, σας βοηθάει να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος και βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης συνολικά. Και ακριβώς όπως τα λεμόνια, το μηλόξυδο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH στο σώμα σας.

Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα ακόμα παραδοσιακό βότανο που έχει αντιμυκητιασικές και αντιιικές ιδιότητες, ενώ, εδώ και αιώνες, χρησιμοποιείται για την ανακούφιση της δυσπεψίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος, τον καλύτερο μεταβολισμό των λιπαρών κατά τη διάρκεια της πέψης και τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αυτό το πετυχαίνει με την επιβράδυνση του χρόνου που χρειάζονται οι τροφές να πάνε από το στομάχι στο λεπτό έντερο. Τοποθετήστε ένα μικρό ραβδί κανέλας στο ποτήρι και αφήστε το να δώσει γεύση στο νερό.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην καταπολέμηση της δυσπεψίας, στις κράμπες, τη ναυτία και τα αέρια. Είναι μια αντιφλεγμονώδης και αντιιική ρίζα που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, ενώ μπορεί επίσης να σκοτώσει ορισμένα καρκινικά κύτταρα! Κόψτε σε ροδέλες ένα κομμάτι ρίζας τζίντζερ όσο ο αντίχειράς σας σε μέγεθος, ρίξτε το στο ποτήρι/μπουκάλι και αφήστε το να απελευθερώσει τα συστατικά του.

Πηγή: onmed.gr

Χυμός αποτοξίνωσης

Χυμός αποτοξίνωσης

Χυμός αποτοξίνωσης με φράουλες, τζίντζερ και μήλο. Ενεργοποιείστε τους μηχανισμούς φυσικής σας αποτοξίνωσης με ένα πολύ δροσερό και γευστικό φρουτοχυμό με λίγες θερμίδες. Ενυδατωθείτε και γεμίστε βιταμίνες.

Τα υλικά:
- 1 πράσινο μήλο
- 1 μεγάλη χούφτα φράουλες
- 1 λεμόνι
- 1/2 έως 3/4 της ίντσας μικρό κομμάτι ρίζας τζίντζερ

Παρασκευή:
Βάζετε τα υλικά στο μπλέντερ ή σε αποχυμωτή και τα χτυπάτε.

---

Ιδιότητες Υλικών

1) Το τζίντζερ

Για την ακρίβεια δε πρέπει να λείπει από κανένα σπίτι, παρόλο που στη χώρα μας δεν είναι και τόσο διαδεδομένο. Το ginger ή πιπερόριζα όπως το ξέρουμε στην Ελλάδα, ή zingiber officinale όπως λέγεται επιστημονικά, είναι μια πολύ σημαντική ρίζα με πληθώρα ευεργετικών ιδιοτήτων.

1. Πέψη
2. Ναυτία
3. Άσθμα και πνευμονία
4. Φλεγμονή
5. Αναλγησία
6. Κυκλοφορικό σύστημα
7. Ανοσοποιητικό σύστημα
8. Αντιοξειδωτική δράση
9. Αφροδισιακές ιδιότητες

2) Το μήλο

Στις θρεπτικές ιδιότητές του, διακρίνεται η θετική συμβολή στη πέψη και στην καύση του λίπους. Επίσης, ρυθμίζει ευεργετικώς την αρτηριακή πίεση του αίματος, την γλυκόζη και την όρεξη.

“Ενα μήλο την ημέρα κάνει πέρα…

1.τη χοληστερίνη
2.την πίεση
3.την υπεργλυκαιμία
4.τις καρδιοπάθειες
5.την όρεξη

6.τον καρκίνο
7.τους ιούς

3) Η φράουλα

Η φράουλα ενδείκνυται για όσους υποφέρουν από ρευματισμούς και χολή. Μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, καρδιαγγειακών παθήσεων και βοηθά όσους υποφέρουν από αρθρίτιδα. Είναι ακόμη από τα φρούτα που βοηθούν στην εξισορρόπηση των υγρών του σώματος και της αρτηριακής πίεσης. Βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

http://7lotus.gr/9-carousel/211-xymos-apotoxinoshs

Αποτοξίνωση τώρα: 8 τρόποι για να καθαρίσετε τον οργανισμό σας!

Όλοι μας χρειαζόμαστε πού και πού μια μίνι αποτοξίνωση.Αν ο οργανισμός σας έχει εξασθενίσει, αν το σώμα σας... παραπονιέται, αν η ζυγαριά σας έχει κολλήσει, τότε μάλλον θα πρέπει να πάρετε την απόφαση να πατήσετε το κουμπάκι restart.

Κατά τις ημέρες της αποτοξίνωσης, το συκώτι σας θα καθαρίσει τον οργανισμό σας από τις τοξίνες και θα βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Ο οργανισμό σας θα «ανασάνει» και θα νιώσετε αυτομάτως πιο υγιείς και δυνατοί. Πάμε να δούμε με ποιους τρόπους μπορούμε να... καθαρίσουμε τον οργανισμό μας:

1. Nαι στα φρούτα και τα λαχανικά. Πείτε ναι στο λάχανο, το μπρόκολο, το μαρούλι, το σπανάκι, την αγκινάρα, το αγγούρι, τα βιολογικά μήλα
2. Ναι στις τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες:Δημητριακά ολικής, μαύρο ρύζι, μπρόκολο, σέλερυ
3. Ναι στις τροφές πλούσιες σε νερό, όπως: πορτοκάλι, μπρόκολο, τομάτα, μανταρίνι, καρότο
4. Πιείτε άφθονο πράσινο τσάι. Επιπροσθέτως, καταναλώστε άφοβα βότανα όπως ρίζα πικραλίδας ή κολλιτσίδα
5. Πηγαίνετε για μασάζ. Με το επαγγελματικό μασάζ θα αποβάλετε τις τοξίνες και θα χαλαρώσετε. Επιπλέον στην αποβολή των τοξινών καλό θα σας κάνει και η σάουνα
6. Κάνετε yoga. Θα σας χαλαρώσει και θα σας αναζωογονήσει
7. Πίνετε άφθονη ποσότητα νερού
8. Ηρεμήστε σπίτι σας, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική υπό το φως κεριών


http://gr.omg.yahoo.com/news/%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%84%CE%BF%CE%BE%CE%AF%CE%BD%CF%89%CF%83%CE%B7-%CF%84%CF%8E%CF%81%CE%B1-8-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF%CE%BD-200500601.html

Αποτοξινωθείτε με… τρόπο και χωρίς κόπο Αποτοξινωθείτε με… τρόπο και χωρίς κόπο

Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε πίνοντας για ένα 3ήμερο χυμούς, προκειμένου να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας. Υπάρχουν μερικές σημαντικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στον τρόπο ζωής σας και την διατροφή που ακολουθείτε, που θα φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα χωρίς πολύ κόπο.

Το σώμα μας μοιάζει με μια… καλοφτιαγμένη μηχανή. Βασικά όργανα, όπως το συκώτι, τα νεφρά μας, το εντερικό σύστημα, οι πνεύμονες και το δέρμα, εργάζονται συνεχώς για να αποτοξινώσουν τον οργανισμό μας και να εξαλείψουν το στρες που υφίσταται σε καθημερινή βάση.

Ωστόσο, όσο περισσότερες τοξίνες εισέρχονται στο σώμα μας, τόσο πιο δύσκολη κάνουν αυτή τη διαδικασία και δυσκολεύουν το έργο αυτών των οργάνων. Καλό θα είναι λοιπόν να κάνουμε κι εμείς κάτι για να την διευκολύνουμε.

Σχεδόν όλοι έχουμε καθημερινά μερικές… κακές διατροφικές συνήθειες: Είτε πρόκειται για την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφέ, είτε για ένα ακόμα κομμάτι πίτσας το βράδυ, είτε για μερικά παραπάνω ποτήρια μπίρας τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού…

Τι γίνεται όμως μετά; Οι περισσότεροι νιώθουμε άσχημα και δυσκολευόμαστε να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της δύσκολης καθημερινότητας.

Αλλά υπάρχουν και καλά νέα: δε χρειάζεται να ακολουθήσετε ακραίες λύσεις για να αποτοξινωθείτε και να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια. Φυσικά θα πρέπει να κάνετε κάποιες διαιτητικές αλλαγές στο πρόγραμμά σας, αλλά όχι κάτι ιδιαίτερα δύσκολο.

Ακολουθήστε τα παρακάτω απλά βήματα στη ζωή σας και το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί σύντομα.

Περιορίστε το κρέας και τα γαλακτοκομικά

Κάντε το για κάποια διαστήματα, προκειμένου να δώσετε στο σώμα σας λίγο χρόνο να επανακτήσει τις… δυνάμεις του. Το κρέας, τα τυριά και κάποια άλλα τρόφιμα, δημιουργούν όξινο περιβάλλον που επιβραδύνει το μεταβολισμό μας και μας απορροφά ενέργεια. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εμποδίζουν τον οργανισμό να αποτοξινωθεί, ιδιαίτερα στα άτομα που υποφέρουν από δυσανεξία στη λακτόζη.

Διάλειμμα από την καφεΐνη και το αλκοόλ
Η καφεΐνη, έχει συνδεθεί με τα προβλήματα του ήπατος. Συστατικά του καφέ μπορεί να παρέμβουν στον σωστό μεταβολισμό των φαρμάκων και την αποτοξίνωση στο ήπαρ.

Όταν γεμίζουμε το σώμα μας με τοξίνες που δημιουργούν π.χ. το αλκοόλ και η καφεΐνη, ο μεταβολισμός μας τους δίνει προτεραιότητα για να τις καταστήσει αβλαβείς. Έτσι, το σώμα δεν μπορεί να ακολουθήσει τους κανονικούς ρυθμούς, προκαλείται υπερκόπωση του ήπατος και των νεφρών και η απόδοση του οργανισμού μειώνεται.

Επιλέξτε βιολογικά προϊόντα

Αν θέλετε να περιορίσετε τις τοξίνες, καταναλώστε βιολογικά προϊόντα και αποφύγετε τα επεξεργασμένα. Μερικές από τις τροφές με τις μεγαλύτερες ποσότητες φυτοφαρμάκων είναι το σπανάκι, τα μούρα και οι πατάτες. Μικρότερες ποσότητες φυτοφαρμάκων βρίσκονται στα γκρέιπφρουτ και τα σπαράγγια. Προτιμήστε κρέατα ζώων που έχουν μεγαλώσει με βιολογικό τρόπο και δεν περιέχουν τόσο πολλά αντιβιοτικά και στεροειδή.

Καταναλώστε φυτικές ίνες

Ό,τι εισέρχεται στον οργανισμό μας, θα πρέπει και να εξέρχεται, αλλά μερικές φορές το σώμα μας δυσκολεύεται να απελευθερωθεί από τη συσσώρευση αποβλήτων στο έντερο. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι άνδρες κάτω των 50, θα πρέπει να καταναλώνουν 38 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, ενώ οι άνδρες άνω των 50, τουλάχιστον 31 γρ.

Οι φυτικές ίνες, εκτός του ότι βοηθούν το έντερό μας να είναι σε καλή κατάσταση και στην αποτοξίνωση του οργανισμού, συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη καρκίνου του παχέος εντέρου, των καρδιακών παθήσεων και της εμφάνισης διαβήτη στους ενήλικες. Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής αλέσεως ή προσθέστε μια-δυο μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα στο διατροφικό σας πρόγραμμα.

Λεμονόνερο το… θαυματουργό
Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό είναι σημαντικό στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Αλλά πόσο χρειαζόμαστε; Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, καθώς υποστηρίζει τα κύτταρα, τα νεφρά μας και το έντερο. Προσπαθήστε να ξεκινάτε την ημέρα σας στύβοντας ένα λεμόνι σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Η βιταμίνη C του λεμονιού, αυξάνει τη γλουταθειόνη, μια σημαντική ένωση που αποτοξινώνει και προστατεύει το ήπαρ.

Καυτερή πιπεριά τσίλι και άλλα πικάντικα βότανα και μπαχαρικά

Περιβαλλοντικοί και ατμοσφαιρικοί ρύποι, εισέρχονται στο αναπνευστικό σύστημα και μπορεί να αποθηκεύονται στον ιστό των πνευμόνων. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα παχύ επίστρωμα βλέννας και να εμποδίζει τη βέλτιστη μεταφορά του οξυγόνου στους πνεύμονες. Η καυτερή πιπεριά (και άλλα πικάντικα βότανα και μπαχαρικά) βοηθά στη διάσπαση αυτής της βλέννας, δίνοντάς της μια πιο υγρή μορφή και βοηθώντας έτσι τους πνεύμονες να αποβάλλουν ευκολότερα τις εκκρίσεις έτσι ώστε να μη φράζουν την αναπνοή.

.clickatlife.gr

Αποτοξίνωση σε 3 μέτωπα για σώμα νεανικό!

Της Αφροδίτης Ραυτοπούλου
Αίσθημα βάρους στα πόδια, πρήξιμο στους αστραγάλους και τα πέλματα, έντονη κυτταρίτιδα στους γλουτούς και τους μηρούς: είναι πολλές οι γυναίκες που ταλαιπωρούνται από αυτές τις διαταραχές, ειδικά στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Βασική αιτία του πρηξίματος είναι η κατακράτηση υγρών, ένα πρόβλημα που αφορά κυρίως στο «ωραίο φύλο».

Τι μπορείτε να κάνετε για να «στραγγίξετε» τους ιστούς σας και να χαρίσετε στο δέρμα σας μία πιο σφιχτή, νεανική και σφριγηλή όψη; Ποντάρετε σε αποσυμφορητικά προϊόντα της φύσης, που συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών και των κατακρατημένων υγρών, καταπολεμώντας έτσι το πρήξιμο και κάνοντας λιγότερο ορατή την κυτταρίτιδα.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το πρόβλημα έχει τρεις πιθανές αιτίες:

- κακή κυκλοφορία
- ορμονικές διακυμάνσεις
- λανθασμένος τρόπος ζωής

Δράστε σε τρία μέτωπα
Για να αποσυμφορήσετε το σώμα σας από τα κατακρατημένα υγρά, είναι σημαντικό πρώτα από όλα να τροποποιήσετε τον τρόπο ζωής σας, δρώντας σε τρία μέτωπα.

- Άσκηση: Αν οι μύες και οι ιστοί δεν είναι τονωμένοι, δεν καταφέρνουν να ασκούν τη φυσική συμπιεστική δράση τους πάνω στις φλέβες, διευκολύνοντας έτσι την άνοδο του αίματος προς την καρδιά. Είναι σημαντικό λοιπόν να διατηρείτε σε κίνηση ειδικά τους μυς της γάμπας. Αρκεί να αφιερώνετε μία ώρα στο ποδήλατο, 2-3 φορές τη βδομάδα, ή να περπατάτε με ταχύ βήμα μισή ώρα κάθε μέρα.

- Διατροφή: Φτωχή σε αλάτι, σάκχαρα και λιπαρά, και πλούσια σε μη-συσκευασμένα τρόφιμα: αυτά είναι σε γενικές γραμμές τα χαρακτηριστικά της διατροφής κατά της κατακράτησης υγρών. Για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο, είναι σημαντικό πάνω από όλα να μειώσετε την κατανάλωση ραφιναρισμένου αλατιού: δεν θα πρέπει να προσθέτετε στα γεύματά σας πάνω από μισό κουταλάκι την ημέρα, ενώ θα πρέπει να αποφεύγετε τα προϊόντα που είναι πλούσια σε νάτριο, όπως τα αλλαντικά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τους κύβους μαγειρικής. Επιπλέον, οι ειδικοί συστήνουν να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ημερησίως, ξεκινώντας από νωρίς το πρωί.
Δείτε: Αλάτι - To καλό, το κακό και το νόστιµο! 

Αλάτι: Αθώος ο κατηγορούμενος! Το θαλασσινό αλάτι μέσο θεραπείας ασθενειών.

- Βελτίωση τρόπου ζωής: Για να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών, θα πρέπει να υιοθετήσετε ορισμένες υγιεινές συνήθειες ζωής. Πρώτα από όλα, θα πρέπει να αποφεύγετε να στέκεστε ακίνητοι στην ίδια στάση για πολλή ώρα: προσπαθήστε να τεντώνετε τα πόδια σας κάθε τόσο. Όταν είστε καθισμένοι, κρατάτε τα γόνατά σας παράλληλα και τα πέλματα καλά ακουμπισμένα στο πάτωμα. Αν σας αρέσει να φοράτε ψηλά παπούτσια, τότε προτιμήστε τα τακούνια με ύψος 3-5 εκατοστά: σε αυτή τη στάση, η φτέρνα μπορεί να πραγματοποιεί αποτελεσματικά τις λειτουργίες υποστήριξης και άντλησης του αίματος.

Η συμβολή της φύσης
Για να διευκολύνετε ακόμα περισσότερο την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών (τόσο στην περίπτωση που είναι ένα παροδικό πρόβλημα, όσο και στην περίπτωση που σας ταλαιπωρεί μόνιμα), σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση και τη σωστή διατροφή, είναι καλό να κάνετε χρήση και ορισμένων φυσικών προϊόντων που έχουν την ιδιότητα να στραγγίζουν τους ιστούς, κρατώντας παράλληλα μακριά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Πρόκειται για ξηρά αποστάγματα βοτάνων και φυτών που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών και τα πρηξίματα. Μπορείτε να τα λάβετε με τη μορφή αφεψημάτων ή συμπληρωμάτων διατροφής, αρκεί να απευθυνθείτε σε ένα ενημερωμένο φαρμακείο ή ένα ειδικό κατάστημα βοτάνων.
Αν η κατακράτηση αποτελεί ένα παροδικό πρόβλημα για σας, τότε αρκεί να κάνετε χρήση των προϊόντων αυτών μόνο την περίοδο της κρίσης. Αν αντιθέτως το πρόβλημα είναι χρόνιο, τότε θα πρέπει να λαμβάνετε τα αφεψήματα ή τα συμπληρώματα διατροφής σε επαναλαμβανόμενους κύκλους θεραπείας: συνήθως, συστήνεται θεραπεία για ένα μήνα, ακολουθεί διάλειμμα 40 ημερών, και έπειτα επανάληψη της θεραπείας.

Προσοχή στην πίεση
Αν υποφέρετε από χαμηλή πίεση, τότε θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί το διάστημα της λήψης των φυσικών αποσυμφορητικών προϊόντων: ακριβώς όπως και τα διουρητικά φάρμακα, έτσι και αυτά διεγείρουν την αποβολή των κατακρατημένων υγρών, με αποτέλεσμα να μειώνουν τον όγκο του αίματος που κυκλοφορεί στον οργανισμό, και άρα να ρίχνουν και την πίεση. Για να αποφύγετε οποιονδήποτε κίνδυνο, συστήνεται να μην κάνετε χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής και αντιθέτως να προτιμάτε τα αφεψήματα που έχουν πιο ήπια δράση. Σε αυτά μάλιστα, μπορείτε να προσθέτετε μία πρέζα καυτερού πιπεριού, που έχει την ιδιότητα να αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Αποτοξινωτικά βότανα

Ιεράκιο το πιληματώδες	Αποτελεί έξοχο στραγγιστικό των νεφρών, χάρη στις διουρητικές του ιδιότητες. Καταπολεμάει το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους, και προλαμβάνει την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
Σημύδα	Έχει διουρητικές ιδιότητες, ειδικά αν συνδυαστεί με το ιεράκιο. Συμβάλλει στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών.
Κολλιτσίδα	Έχει καθαρτικές και εφιδρωτικές ιδιότητες: ουσιαστικά, αυξάνει την έκκριση ιδρώτα και συνεπώς ευνοεί την αποβολή των κατακρατημένων υγρών μέσω του δέρματος.
Κάστανο	Στραγγίζει τα περίσσια υγρά και διεγείρει τη φλεβική και λεμφική κυκλοφορία, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο.
Centella asiatica	Ενισχύει τα φλεβικά τοιχώματα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Ελιά	Είναι αποτελεσματικό διουρητικό και καθαρτικό.
Φύκι	Διεγείρει τον μεταβολισμό, ευνοώντας την αποβολή των τοξινών και των βλαβερών ουσιών.
Μελίλωτος	Είναι ένα έξοχο διουρητικό με ηρεμιστική δράση. Καταφέρνει να δρα κατά της κατακράτησης υγρών που συνδέεται με τις καταστάσεις άγχους.
Ταραξάκο	Είναι ένα πολύ ισχυρό διουρητικό, με αποτοξινωτική δράση πάνω στο συκώτι.
Φινόκιο	Διεγείρει την κυκλοφορία και καθαρίζει τον οργανισμό.
Σπαράγγι	Είναι έξοχο διουρητικό και αποσυμφορητικό.
Τσάι Ιάβας	Διεγείρει τον μεταβολισμό.
Πράσινο τσάι	Δρα κατά της κατακράτησης υγρών.
Μύρτιλλο	Διεγείρει την κυκλοφορία στα τριχοειδή αγγεία και τις φλέβες.
Μίσχοι κερασιάς	Έχουν αποτοξινωτικές ιδιότητες.
Κόκκινο σταφύλι	Αυξάνει την αντίσταση των αγγείων και μειώνει τη διαπερατότητά τους. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνει τα οιδήματα και τονώνει τις φλέβες.
Αγριάδα	Ευνοεί την ούρηση.
Αμαμηλίδα	Πέρα από το ότι στραγγίζει τα περίσσια υγρά, δυναμώνει τα τοιχώματα των φλεβών και των τριχοειδών αγγείων.
Gingko biloba	Είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, ουσίες που συμβάλλουν στην καλύτερη περιφερειακή κυκλοφορία.
Πολυκόμπι	Έχει έξοχες διουρητικές ιδιότητες.

Η σωστή χρήση των συμπληρωμάτων
Τα συμπληρώματα διατροφής με αποσυμφορητική δράση αποτελούνται συνήθως από ξηρά αποστάγματα βοτάνων σε συνδυασμό με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Θα τα βρείτε σε κάψουλες, βάμματα ή σιρόπια. Η δοσολογία εξαρτάται από το προϊόν. Αν είναι με τη μορφή βάμματος, τότε συστήνεται η λήψη 30-40 σταγόνων διαλυμένων σε νερό δύο φορές την ημέρα, σε χρονική απόσταση από τα κύρια γεύματα. Αν αντιθέτως είναι σε κάψουλες ή σιρόπι, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία. Σε κάθε περίπτωση, συστήνεται να συμβουλευτείτε τον προσωπικό γιατρό σας για τη σωστή επιλογή του συμπληρώματος, αλλά και τη δοσολογία του.

Η προετοιμασία των αφεψημάτων
Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στα συμπληρώματα και τα αφεψήματα, αν και τα τελευταία έχουν λιγότερο ισχυρή δράση. Η ζεστασιά του νερού προκαλεί την απώλεια ενός μέρους των ενεργών συστατικών που εμπεριέχονται στα βότανα. Από την άλλη μεριά όμως, τα αφεψήματα αποτελούν το κατάλληλο μέσο χορήγησης ενός βοτάνου, δεδομένου ότι την περίοδο της θεραπείας συστήνεται η αυξημένη κατανάλωση υγρών. Τα αφεψήματα προετοιμάζονται με φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα, ή ακόμα και με φακελάκια έτοιμα για χρήση. Βυθίστε 1-2 κουταλιές βοτάνου σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το να ελευθερώσει τα ενεργά συστατικά του για καμιά δεκαριά λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε το αφέψημα και πιείτε το. Την περίοδο της θεραπείας, το αφέψημα θα πρέπει να καταναλώνεται 2-3 φορές την ημέρα (1 φλιτζάνι τη φορά).

Συνταγές
Αν επιθυμείτε μία πιο στοχευμένη δράση, τότε μπορείτε να ζητήσετε από έναν ειδικό βοτάνων να σας προετοιμάσει ένα μίγμα από περισσότερα βότανα, έτσι ώστε να φτιαχτεί στα μέτρα σας. 

Ακολουθούν μερικές απλές συνταγές:

- Για να προλάβετε και να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα
Υλικά: 30 γραμ. φύλλα φυκιού, 20 γραμ. φύλλα σημύδας, 20 γραμ. ξηρό απόσταγμα σπαραγγιού, 20 γραμ. τσάι Ιάβας
Προετοιμασία: Ρίχνετε ένα κουταλάκι από το μίγμα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήνετε τα βότανα για 20 λεπτά να απελευθερώσουν τα ενεργά συστατικά τους. Σουρώνετε το μίγμα και πίνετε 3 φλιτζάνια την ημέρα, πριν το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα.

- Για να μειώσετε το πρήξιμο στους αστραγάλους
Υλικά: 30 γραμ. σημύδα, 20 γραμ. κόκκινο σταφύλι, 20 γραμ. αμαμηλίδα
Προετοιμασία: Ρίχνετε ένα κουταλάκι από το μείγμα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήνετε τα βότανα για 15 λεπτά να απελευθερώσουν τα ενεργά συστατικά τους. Σουρώνετε το μείγμα και πίνετε 3 φλιτζάνια την ημέρα, σε χρονική απόσταση από τα κύρια γεύματα.

- Για να στραγγίξετε τους ιστούς
Υλικά: 20 γραμ. μίσχοι κερασιάς, 20 γραμ. αγριάδα, 50 γραμ. πολυκόμπι, 40 γραμ. ιεράκιο το πιληματώδες
Προετοιμασία: Βράζετε 250ml νερό, προσθέτετε ένα κουταλάκι από το μείγμα βοτάνων και συνεχίζετε το βράσιμο για 10 λεπτά. Σουρώνετε το μείγμα και πίνετε 3 φλιτζάνια την ημέρα.

Στην ενότητά μας "φτιάχνω μόνος για πρόληψη/θεραπεία", θα βρείτε βρείτε και άλλους φυσικούς τρόπους στήριξης της υγείας μας!!!

Στην ενότητά μας, "Αποτοξίνωσις", θα βρείτε πολλές συμβουλές, τρόπους και συνταγές να απομακρύνετε τις βλαβερές τοξίνες από τον οργανισμό σας!

http://www.proionta-tis-fisis.info/2013/01/3_21.html
Πηγή: www.ygeia-evexia.gr

Αποτοξίνωση σώματος και πνεύματος

Το σπίτι σας φροντίζετε να το καθαρίζετε τακτικά, γιατί διαφορετικά κινδυνεύει η υγεία σας. Κάνετε το ίδιο, όμως, με το σώμα και το πνεύμα σας; Κάθε πότε πετάτε τα «σκουπίδια» που έχουν συσσωρευτεί μέσα σας και σας κλέβουν ενέργεια, βάζοντας σε κίνδυνο τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική σας υγεία; Στο σύντομο οδηγό που ακολουθεί δείτε με μία ματιά πώς μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα και το μυαλό σας να αποβάλλουν τα περιττά και επικίνδυνα, ώστε να κερδίσετε τη χαμένη σας ευεξία. 

Ενότητα 1: Αλλάξτε διατροφικές συνήθειες 
Αποτοξίνωση είναι η διαδικασία αφαίρεσης των συσσωρευμένων τοξινών μέσα από αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και τη ρουτίνα της καθημερινότητας. Βέβαια, ο πιο διαδεδομένος τρόπος αποτοξίνωσης του σώματος είναι μέσω της διατροφής. Τι είναι, όμως, μια αποτοξινωτική διατροφή και πώς μπορεί να έχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα;

Ερωτήσεις στον ειδικό 

Τι είναι οι τοξίνες; 
Με τον όρο τοξίνες εννοούμε κάθε χημική ουσία που εισέρχεται στον οργανισμό μέσω της τροφής, του αέρα και του νερού και μπορεί να τον βλάψει. Το νερό που πίνετε, για παράδειγμα, περιέχει χλωριούχες ενώσεις, τα φρούτα και τα λαχανικά παρασιτοκτόνα και εντομοκτόνα, τα ζωικής προέλευσης προϊόντα αντιβιοτικά. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι ακόμα και αντικείμενα, όπως τα πλαστικά, αλλά και τα καθαριστικά προϊόντα που χρησιμοποιείτε καθημερινά, επιβαρύνουν την κατάσταση.

Τι είναι η τοξίνωση; 
Πρόκειται για τη συσσώρευση στον οργανισμό, κυρίως στον λιπώδη ιστό, βλαβερών ουσιών. Ο οργανισμός απαλλάσσεται από αυτές μέσω των απεκκριτικών του οργάνων (συκώτι, έντερο, νεφρά, δέρμα) και των μηχανισμών που διαθέτει. Σήμερα, όμως, η κακή διατροφή, η ρύπανση της ατμόσφαιρας, το στρες επιβραδύνουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης, με αποτέλεσμα να μπλοκάρεται ο μεταβολισμός. Έτσι, οι τοξίνες δεν απομακρύνονται με τις φυσιολογικές διεργασίες και αποταμιεύονται στο δέρμα, τα μαλλιά, το πεπτικό και το λεμφικό σύστημα, αυξάνοντας τις πιθανότητες πρόκλησης προβλημάτων, όπως η δυσκοιλιότητα, ο πονοκέφαλος, η τριχόπτωση, η κυτταρίτιδα, ή επιβαρύνοντας ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Τι είναι οι δίαιτες αποτοξίνωσης; 
Η κεντρική ιδέα πίσω από μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι το να απομακρύνετε από το διαιτολόγιό σας τροφές που θεωρούνται «επιβλαβείς» για τον οργανισμό και ταυτόχρονα να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών που θεωρούνται ευεργετικές. Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν 1-2 ημέρες δίαιτας με χυμούς και 4-5 ημέρες δίαιτας με φυτικές τροφές, όπως το ρύζι, τα φρούτα και τα λαχανικά στον ατμό. Οι τροφές που αποκλείονται συνήθως είναι το κόκκινο κρέας, τα άλευρα, η ζάχαρη και τα αυγά.

Πού βοηθάει; 
Η αποτοξίνωση του οργανισμού βοηθάει σημαντικά στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως το έλκος, η δυσπεψία, οι λιθιάσεις, οι ρευματισμοί, οι αρθρίτιδες, οι εντερικές παθήσεις, ακόμα και οι παθήσεις του ήπατος. Επίσης, δρα αποτελεσματικά κατά του άσθματος, των δερματικών παθήσεων (για παράδειγμα ακμή), της υπέρτασης, ορμονικών διαταραχών, αλλά και του άγχους.

Μπορώ να την κάνω μόνος μου; 
Καλό είναι να είστε προσεκτικοί στην εφαρμογή προγραμμάτων αποτοξίνωσης και να μην κάνετε μόνοι σας ό,τι σας είπε ένας γνωστός ή ό,τι κρίνετε εσείς σωστό. Το να ξεκινήσετε μια τέτοια θεραπεία χωρίς την καθοδήγηση ειδικού είναι λάθος και μπορεί να γίνει και επικίνδυνο, αφού είναι πιθανό να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία σας, από το να πέσουν τα μαλλιά σας μέχρι και να επηρεαστεί το νευρικό σας σύστημα. 

Πόσο διαρκεί μια δίαιτα αποτοξίνωσης; 
Αν την κάνετε μόνοι σας, φροντίστε να μην ξεπεράσετε τις 5 ημέρες. Η αποτοξίνωση δεν πρέπει να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς οι τροφές που παραλείπετε παρέχουν στον οργανισμό πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε αποτοξίνωση μία φορά την εβδομάδα.
Ακόμα και οι μικρής διάρκειας αποτοξινώσεις μπορούν να βοηθήσουν, ιδιαίτερα μετά από περιόδους καταχρήσεων (π.χ. γιορτές), υπερκόπωσης, στενοχώριας ή όταν εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα ιώσεων (π.χ. καταρροή, πυρετός).

Υπάρχουν παρενέργειες; 
Στη διάρκεια της αποτοξινωτικής διατροφής μπορεί να βιώσετε κάποια ανεπιθύμητα συμπτώματα, όπως ζαλάδες, αδυναμία, κόπωση. Ωστόσο, η παροχή τροφών πλούσιων σε ηλεκτρολύτες και η παρακολούθηση από ειδικό θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας να σταθεροποιηθεί γρήγορα.

Τα προγράμματα αυτά είναι για όλους; 
Τα διατροφικά προγράμματα αποτοξίνωσης δεν ενδείκνυνται για εγκύους, γυναίκες που προσπαθούν να κάνουν παιδί, μητέρες που θηλάζουν, ασθενείς, παιδιά, ανθρώπους που νιώθουν αδυναμία ή βρίσκονται σε περίοδο ανάρρωσης και άτομα με χαμηλό σωματικό βάρος.

Για μάξιμουμ αποτελέσματα 

Τα ποτά σας 
Αν καταναλώνετε πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα, φροντίστε να τους μειώσετε σταδιακά και όχι να τους κόψετε απότομα. Η καφεΐνη προκαλεί εθισμό, γι’ αυτό είναι πιθανό το σώμα σας να χρειαστεί λίγο χρόνο ώστε να συνηθίσει την απουσία της. Επίσης, αν πίνετε καθημερινά λιγότερο από 1 λίτρο νερό, ξεκινήστε αυξάνοντας την ποσότητα στο 1,5 λίτρο και προσπαθήστε να πίνετε 1 φυσικό χυμό την ημέρα και 1-2 φλιτζάνια τσάι του βουνού.

Στο φλιτζάνι 
Πολλά είναι τα βότανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη μάχη κατά των τοξινών, φτιάχνοντας εγχύματα. Ρίξτε 1-2 κουταλάκια από το βότανο της αρεσκείας σας σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και πίνετε 1 φλιτζάνι την ημέρα. Μετά από ένα μήνα βοτανοθεραπείας, συνιστάται να κάνετε διάλειμμα 2 εβδομάδων.

Γαϊδουράγκαθο: Βοηθά στην αναγέννηση των κατεστραμμένων κυττάρων του ήπατος και στις παθήσεις της χολής. Φαίνεται, επίσης, να προστατεύει το ήπαρ από χημικές ουσίες, περιβαλλοντικές τοξίνες, καταχρήσεις φαρμάκων και οινοπνεύματος.

Μάραθο: Ρυθμίζει την όρεξη, έχει διουρητικές και εφιδρωτικές ιδιότητες και αντισπασμωδική δράση.

Πικραλίδα, η κοινή: Είναι διουρητική, αιμοκαθαρτική και αποτοξινωτική. Το κάλιο που διαθέτει αναπληρώνει το κάλιο που αποβάλλει ο οργανισμός λόγω της διουρητικής της δράσης. Διεγείρει τις εκκρίσεις του ήπατος, του παγκρέατος και των εντέρων.

Τσουκνίδα: Είναι αιμοκαθαρτική, διουρητική και τονωτική και αποτελεί πηγή μετάλλων (σίδηρος, νάτριο, μαγγάνιο, ασβέστιο, κάλιο) και βιταμινών Α, του συμπλέγματος Β και C. 

Βάλτε στην άκρη 

1. Τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα πρόσθετα σάκχαρα, όπως ζυμαρικά, μπισκότα, αναψυκτικά. 
2. Τις τροφές με ανθυγιεινό λίπος, όπως πατατάκια, τηγανητά, κόκκινο κρέας, λιπαρά τυριά. 
3. Το γάλα και το τυρί, που δυσκολεύουν τη διαδικασία της πέψης. Τροφές για αποτοξίνωση 

Προσθέστε στο πιάτο σας τα τρόφιμα που ακολουθούν και βοηθήστε τον οργανισμό σας να μειώσει τις τοξίνες που καθημερινά τον αναστατώνουν και τον αποσυντονίζουν.

Αγκινάρα: Η λειτουργία της είναι διπλή. Δρα ως διουρητικό, αλλά περιέχει και συστατικά που διεγείρουν το λίπος στο συκώτι, το οποίο λειτουργεί όπως το λάδι στη μηχανή.

Ανανάς: Η βρομελίνη, που περιέχει το συγκεκριμένο εξωτικό φρούτο, είναι ένα ένζυμο το οποίο «σκοτώνει» τις τοξίνες στον οργανισμό.

Κάρδαμο: Γεμάτο βιταμίνη C, γνωστή για την αποτοξινωτική της δράση, ενεργοποιεί ένζυμα στο συκώτι που καθαρίζουν το σώμα μέσω της ουροδόχου κύστης.

Κουρκουμάς: Η κουρκουμίνη, το βασικό συστατικό του, χρησιμοποιείται συχνά στην αγιουρβεδική ιατρική για διαταραχές στο ήπαρ και το γαστρεντερικό.

Λεμόνι: Εξουδετερώνει τις τοξίνες που υπάρχουν στο ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Η βιταμίνη C που περιέχει στηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην εκκαθάριση των συσσωρευμένων τοξινών.

Λιναρόσπορος: Αποτελεί σημαντική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα.

Μαϊντανός: Είναι ένα ισχυρό διουρητικό και βοηθά τη λειτουργία των νεφρών, τα οποία αποτελούν ένα από τα πιο ενεργά όργανα του σώματος όσον αφορά την αποβολή τοξινών.

Μήλο: Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά όπως τα φλαβονοειδή και τα τερπενοειδή, συστατικά που βοηθούν στη διαδικασία αποτοξίνωσης.
Μάλιστα, η κατανάλωσή του συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.

Σκόρδο: Ενισχύει τη φαγοκυττάρωση, μια διαδικασία του οργανισμού που καταστρέφει τα ξένα κύτταρα. Οι ενώσεις του θείου, που του δίνουν τη χαρακτηριστική του μυρωδιά, διεγείρουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία απομακρύνουν τα ανεπιθύμητα ξένα σώματα.

Σουσάμι: Το μυστικό του βρίσκεται στα αμινοξέα (μεθειονίνη, τρυπτοφάνη), που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, εξασφαλίζοντας τη γρήγορη και άμεση αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό.

Συνταγή αποτοξίνωσης: Η σούπα του Ιπποκράτη 

Υλικά:

• 1 πατάτα με τη φλούδα 
• 2 καρότα 
• 2 κολοκυθάκια 
• 2 κρεμμύδια 
• 4 κλωνιά φρέσκο σέλινο 
• 1/2 μάτσο μαϊντανό 
• 5-6 φύλλα μαρουλιού ή παντζαρόφυλλα 

Εκτέλεση: 

Επιλέξτε βιολογικά λαχανικά, τα οποία θα κόψετε σε κομμάτια και θα τα σιγοβράσετε για 1 ώρα σε εμφιαλωμένο νερό. Καταναλώνετε τη σούπα ή μόνο τον ζωμό των λαχανικών με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο και λίγο λεμόνι.

Προσοχή! 
Tα φρούτα και τα λαχανικά δεν περιέχουν απαραίτητα χαμηλές συγκεντρώσεις τοξικών ουσιών. Τα λιπάσματα και τα φυτοφάρμακα που χρησιμοποιούνται στις γεωργικές καλλιέργειες μπορεί να αποβούν εξίσου βλαβερά. Προτιμάτε, λοιπόν, όσα είναι βιολογικής καλλιέργειας ή αυτά που κόβετε από τον κήπο σας.

Ενότητα 2: Βάλτε τέλος στη ρουτίνα 
Το να αλλάξετε αυτά που βάζετε στο πιάτο σας είναι ένα μόνο μέρος της εξίσωσης που αποτελεί την αποτοξίνωση. Η αλλαγή διατροφικών συνηθειών μπορεί να σας φτάσει μέχρι ένα σημείο. Αν θέλετε να προχωρήσετε παραπέρα, πρέπει να αλλάξετε και τον τρόπο που βιώνετε την καθημερινότητά σας. Ευτυχώς, οι περισσότερες θεραπείες αποτοξίνωσης είναι ιδιαίτερα ευχάριστες και απευθύνονται όχι μόνο στο σώμα, αλλά και το πνεύμα. Δείτε, λοιπόν, τι μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

Πιάστε τη βούρτσα 
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να τρίψετε το σώμα σας με μια βούρτσα σώματος ή ένα γάντι πριν το πρωινό ντους. Με κυκλικές κινήσεις (με φορά προς την καρδιά), τρίψτε το σώμα σας, ξεκινώντας από τις πατούσες και ανεβαίνοντας προς τα πάνω. Έτσι, θα βοηθήσετε το δέρμα σας να καθαρίσει, ενισχύοντας παράλληλα την κυκλοφορία του αίματος.
Επίσης, μπορείτε να τρίψετε την εξωτερική πλευρά των μηρών, τους γλουτούς, τα χέρια και την κοιλιά με αμυγδαλέλαιο ή να προσθέσετε αιθέριο έλαιο άρκευθου (άγριο κυπαρίσσι), που έχει την ιδιότητα να ενεργοποιεί την κυκλοφορία της λέμφου και του αίματος.

Ατμόλουτρο προσώπου 
Γεμίστε τον νιπτήρα με ζεστό νερό, προσθέστε 20 σταγόνες λάδι λεβάντας και βουτήξτε μέσα μια πετσέτα. Κρατήστε την κοντά στο πρόσωπό σας (το οποίο έχετε προηγουμένως καθαρίσει) για λίγα λεπτά και έπειτα κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις ή τσιμπήματα. Στο τέλος, βρέξτε με άφθονο κρύο νερό το πρόσωπό σας, ώστε να ενισχυθεί η κυκλοφορία του αίματος και να κλείσουν οι πόροι.

Καυτή ατμόσφαιρα 
Η σάουνα συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών από το δέρμα, επιτρέποντας την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και γεμίζοντας τα κύτταρα με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Αν είστε υγιείς και σε καλή φυσική κατάσταση, μπορείτε να κάνετε σάουνα όσο συχνά θέλετε, αρκεί να βοηθήσετε το σώμα σας να συνηθίσει. Ξεκινήστε, λοιπόν, με 10-15΄ και φτάστε σταδιακά τη 1 ώρα. Μην ξεχνάτε να τελειώνετε με ένα κρύο ντους και να πίνετε αρκετό νερό πριν μπείτε στη σάουνα, αλλά και αφού βγείτε από αυτήν.

Θαλασσογραφίες
Η θαλασσοθεραπεία βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού των κυττάρων, με αποτέλεσμα να γίνονται περισσότερες καύσεις. Ταυτόχρονα, το δέρμα οξυγονώνεται και αναζωογονείται.

Τι επιλογές έχετε; 
Θαλασσινό νερό: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Όταν, μάλιστα, είναι ζεστό, «ανοίγει» τους πόρους της επιδερμίδας και έτσι διεισδύουν σε μεγαλύτερο βάθος τα συστατικά του.

Αλάτι: Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας, βελτιώνει την υφή της και ενεργοποιεί τη μικροκυκλοφορία των ιστών.

Φύκια: Βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού, συνδράμουν στην απολέπιση του σώματος, καταπολεμούν την κυτταρίτιδα, ενυδατώνουν, θρέφουν και οξυγονώνουν τους ιστούς.

Λάσπη: Είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία και χάρη στην ιδιότητάς της να συγκρατεί θερμότητα, διαστέλλει τους πόρους της επιδερμίδας.

Ανθρώπινο άγγιγμα 
Ένα καλό μασάζ μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να διευκολύνει την κίνηση του αίματος σε περιοχές όπου συσσωρεύονται τοξίνες, όπως οι γοφοί, οι γλουτοί και οι μηροί. Τον τελευταίο καιρό γίνεται λόγος για το λεμφικό μασάζ, το οποίο αποσκοπεί στη φυσική διέγερση του λεμφικού συστήματος, προκειμένου να διευκολυνθεί η κυκλοφορία του λεμφικού υγρού. Η συγκεκριμένη τεχνική φαίνεται να βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, την αναζωογόνηση του δέρματος, τη μείωση της κυτταρίτιδας και το χάσιμο πόντων.

Ύπνος, ο θαυματουργός 
Τα όργανα του σώματος που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού (ήπαρ, έντερο, νεφρά, δέρμα) χρειάζονται μεγάλες περιόδους ανάπαυλας προκειμένου να ανακάμψουν. Επομένως, ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος, γι’ αυτό προσπαθήστε να περιορίσετε τα ξέφρενα ξενύχτια. Μην ξεχνάτε ότι τον χρειάζεται και το μυαλό σας για να ξεκουραστεί και να καθαρίσει, ώστε την επόμενη μέρα να λειτουργήσει καλύτερα.

Κρατήστε μακριά τους «τοξικούς» ανθρώπους 
Ο περίγυρός σας μπορεί να δράσει τοξικά στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας. Οι «τοξικοί» άνθρωποι απομυζούν την ενέργειά σας και σας χαλούν τη διάθεση. Μάλιστα, βλάπτουν και την υγεία σας, καθώς, σύμφωνα με ειδικούς, όσοι τους συναναστρέφονται έχουν υψηλότερα ποσοστά φλεγμονωδών πρωτεϊνών, που ευθύνονται για την κατάθλιψη, τις καρδιοπάθειες και διάφορες μορφές καρκίνου, συγκριτικά με όσους έχουν υγιείς φιλικές σχέσεις. Όταν ένας άνθρωπος σας προκαλεί συνεχώς νεύρα, θλίψη, ανάγκη για κατανάλωση υδατανθράκων ή μαλακών τροφών, όποια και αν είναι η φύση της σχέσης σας, πρέπει να βάλετε όρια ή και να τον απομακρύνετε από τη ζωή σας. 

TWEETS 

• Κάνετε μασάζ πάντα με ζεστά χέρια. 
• Αερίζετε τους χώρους διαβίωσης. 
• Σημαντική βοήθεια μπορεί να προσφέρει ο βελονισμός και η πιεσοθεραπεία.

Ενότητα 3: Detox με βάση τον χαρακτήρα 
Η προσωπικότητά σας καθορίζει σε έναν βαθμό τις διατροφικές σας συνήθειες και τις καθημερινές σας πρακτικές. Τι ταιριάζει, λοιπόν, περισσότερο στο δικό σας προφίλ;

Ο ευχάριστος 
Είστε αυθόρμητοι, αισιόδοξοι και εξωστρεφείς. Έχετε αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις και θέλετε να γίνεστε αρεστοί στους γύρω σας. Η αισθηματική σας ζωή είναι ανεπτυγμένη, συχνά περισσότερο από τον νου. Είστε ενθουσιώδεις και σας αρέσουν τα καινούργια πράγματα. Δεν σκέφτεστε τους στόχους σας, επειδή είστε απορροφημένοι στο τώρα. Δεν αφιερώνετε χρόνο στη σκέψη και μπορεί να ξεκινήσετε κάτι και να μην το τελειώσετε ποτέ επειδή καταπιαστήκατε με κάτι καινούργιο.
Πρόταση αποτοξίνωσης: Βάλτε χρώμα στη διατροφή σας, με άλλα λόγια προσθέστε φρούτα και λαχανικά στο πιάτο σας. Η ποικιλία στο χρώμα και το σχήμα θα σας διασκεδάζει.

Ο σταθερός 
Είστε παραδοσιακοί, ήρεμοι και αργοί και δεν θέλετε πολλές φασαρίες. Έχετε μεγάλη υπομονή, αλλά ταυτόχρονα είστε άτομα ανασφαλή. Σκέφτεστε πολύ, αλλά υστερείτε στην πράξη. Είστε από αυτούς που θέλουν να οργανώνουν τα πάντα, να ακολουθούν πιστά το πρόγραμμά τους και ιδανικά θα θέλατε πριν δράσετε να γνωρίζετε προκαταβολικά τι χρειάζεται και τι θα συμβεί.
Πρόταση αποτοξίνωσης: Μπορείτε να προετοιμάζετε από την προηγούμενη ημέρα τα γεύματά σας ή να φυλάσσετε στο ψυγείο κομμένα φρούτα και λαχανικά, για να μην ψάχνετε «πρόχειρο» φαγητό.

Ο προσεκτικός
Είστε συνεπείς, ιδιαίτερα σχολαστικοί και δίνετε μεγάλη βάση στις λεπτομέρειες. Είστε διπλωμάτες και συγκεντρώνετε την προσοχή σας μόνο στα σημεία που σας ενδιαφέρουν. Εργάζεστε υπό γνώριμες συνθήκες και έχετε το θάρρος να εκφράζετε τις απόψεις σας για θέματα που σας ενδιαφέρουν, ακόμα και αν δεν είναι οι πιο δημοφιλείς. Μπορεί να σκέφτεστε καθαρά και να κάνετε σχέδια, ωστόσο δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να δράσετε κατευθείαν.
Πρόταση αποτοξίνωσης: Τακτοποιήστε τα ντουλάπια της κουζίνας και το ψυγείο σας, έτσι ώστε να βρίσκετε εύκολα τις πιο ελαφριές και υγιεινές επιλογές.

Ο ευερέθιστος 
Έχετε ισχυρή θέληση και παίρνετε γρήγορες αποφάσεις. Είστε ανταγωνιστικοί, φιλόδοξοι, δραστήριοι και ανυπόμονοι. Σας αρέσει η εξουσία και θέλετε να αλλάξετε τις καταστάσεις που ζείτε σε τέτοιο βαθμό, που καταλήγετε να μάχεστε με το περιβάλλον σας. Η σκέψη σας είναι καθαρή, μπορείτε να αντιληφθείτε γρήγορα μια κατάσταση και να κινηθείτε αμέσως. Δεν λέτε πολλά και μιλάτε περισσότερο μέσα από πράξεις. Εκτιμάτε τα ταλέντα των άλλων, ιδιαίτερα όταν σας είναι χρήσιμα. Όμως, ενώ είστε τολμηροί και δυνατοί, εύκολα περνάτε στο άλλο άκρο και γίνεστε ξεροκέφαλοι, εγωκεντρικοί και αναίσθητοι.
Πρόταση αποτοξίνωσης: Προτιμήστε την κατανάλωση σκληρών τροφών, δύσκολων στο μάσημα, όπως τα καρότα, για να εκτονώνεστε μέσω της μάσησης.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΝ δρ. ΙΩΑΝΝΗ ΜΠΟΥΧΕΛΟ, ολιστικό γιατρό, και την κ. ΣΤΕΛΛΑ ΑΡΓΥΡΙΟΥ, ψυχολόγο, Dott. Ps.

Πηγή: alttherapy.blogspot.gr

Οι 10 καλύτερες τροφές για Αποτοξίνωση

Το να απαλλάξετε το σώμα σας από τις τοξίνες δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιβιώσετε μόνο με φρούτα και να μην μπορείτε να ξεκολλήσετε από την τουαλέτα. Υπάρχουν πολλές φυσικές τροφές που όχι μόνο είναι νόστιμες, αλλά βοηθούν και τον οργανισμό σας να αποβάλλει τις τοξίνες.

Κάρδαμο

Γεμάτο από βιταμίνη C, γνωστή για την αποτοξινωτική της δράση, το κάρδαμο είναι το όνειρο της αποτοξίνωσης.

Το κάρδαμο μοιάζει με γροθιά κατά των τοξινών καθώς ενεργοποιεί ένζυμα στο συκώτι που καθαρίζουν μέσω της ουροδόχου κύστεως τον οργανισμό. Χρησιμοποιήστε το: η σούπα από κάρδαμο είναι ένα πεντανόστιμο κολατσιό - απλά προσθέστε κρεμμύδι, σκόρδο. Ακόμα πιο απλά, μπορείτε να βάλετε λίγο στο σάντουιτς σας και είναι αρκετό για να κάνει τα μαγικά του.

 

Λεμόνι

Τα λεμόνια πρωταγωνιστούν στις λίστες αποτοξίνωσης για έναν πολύ καλό λόγο. Λειτουργούν εξουδετερώνοντας τις τοξίνες που υπάρχουν στο συκώτι και τη χοληδόχο κύστη και δεν περιορίζεται μόνο σε αυτό ο ρόλος τους: η βιταμίνη C που περιέχουν στηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην εκκαθάριση των συσσωρευμένων τοξινών. Χρησιμοποιήστε το: μια φέτα λεμονιού μέσα σε ζεστό νερό βοηθά στην απαλλαγή των τοξινών ειδικά όταν το σώμα μας το χρειάζεται. Το λεμόνι επίσης είναι ένα πολύ καλό υποκατάστατο για το αλάτι όταν το στίψουμε σε φαγητά με κάρυ και στις σαλάτες.

 

Σκόρδο

Το σκόρδο διώχνει τις τοξίνες ακριβώς όπως και τους βρυκόλακες. Αυτός ο μικρός αλλά παντοδύναμος βολβός, ενισχύει τη φαγοκυττάρωση, μια διαδικασία του οργανισμού που καταστρέφει τα ξένα κύτταρα. Οι ενώσεις του θείου, που δίνουν στο σκόρδο τη χαρακτηριστική του μυρωδιά, διεγείρουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων τα οποία απομακρύνουν οποιαδήποτε ανεπιθύμητα ξένα σώματα στην κυκλοφορία του αίματος. Χρησιμοποιήστε το: το σκόρδο προσθέτει γεύση και ένταση σε οποιοδήποτε πιάτο. Σας προτείνουμε να το ψήσετε ολόκληρο μαζί με τα λαχανικά σας και να το προσθέσετε στη σάλτσα ντομάτας που θα φτιάξετε για τα ζυμαρικά σας.

 

Κουρκούμη

Μέλος της οικογένειας των τζίντζερ, αυτό το μπαχαρικό χρησιμοποιείται κατεξοχήν σε ασιατικά πιάτα, όπου οι θεραπευτικές του ιδιότητες είναι γνωστές από πολύ παλιά. Αυτό το απαλό και πολύ δυνατό καρύκευμα παρέχει ισχυρή δράση κατά των τοξινών καθώς αυξάνει τα αντιφλεγμονώδη ένζυμα στο συκώτι - εξαιρετικό ειδικά αν το προηγούμενο βράδυ έχετε πιεί λιγάκι παραπάνω. Χρησιμοποιήστε το: προσθέστε μια κουταλιά του γλυκού στα κάρυ πιάτα σας ή το ρύζι για να προσθέσετε γεύση, χρώμα και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ όχι μόνο μπορεί να γιατρέψει το σώμα από ένα γερό μεθύσι, μπορεί να σας προστατεύσει και για μελλοντικές αντίστοιχες καταστάσεις που θα έχετε "ξεφύγει" από το πρόγραμμά σας. Το τζίντζερ σας βοηθά να χτίσετε ισχυρά αντιοξειδωτικά στο αίμα και το συκώτι και να βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει μελλοντικές εισβολές ξένων σωμάτων, καταστρέφοντας ταυτόχρονα τις ελεύθερες ρίζες που ελοχεύουν στον οργανισμό μας. Χρησιμοποιήστε το: μερικές φετόύλες σε ζεστό νερό κάνουν ένα πεντανόστιμο, θεραπευτικό τσάι. Προσθέτοντας τριμμένο ή ψιλοκομμένο τζίντζερ στο φαγητό, δίνετε μια πιο καυτερή αλλά πολύ αρωματική νότα ειδικά όταν το φαγητό σας έχει ινδικές ή τάι επιρροές.

 

Μαϊντανός

Ο μαϊντανός συνήθως καταλήγει στην άκρη του πιάτου μας, αλλά οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες θα πρεπε να τον καθιστούν κάτι παραπάνω από απλή γαρνιτούρα. Αυτό το "μετριόφρον" χορταρικό είναι ένα πανίσχυρο διουρητικό και βοηθά πολύ τη λειτουργία των νεφρών, ένα από τα πιο ενεργά όργανα του σώματός μας ως προς την αποβολή τοξινών. Χρησιμοποιήστε το: ο μαϊντανός λειτουργεί πολύ καλά σε σάλτσες ντομάτας και σούπες, καθώς και στις σαλάτες. Συνδυάζεται πολύ καλά με άλλα λαχανικά και αν το αναμείξετε με σκόρδο και λεμόνι, μπορείτε να το προσθέσετε στο κοτόπουλο, το αρνί ή το μοσχάρι.

 

Αγκινάρες

Η ιδιότητα της αγκινάρας να θεραπεύει ένα συκώτι που υπερλειτουργεί είναι κάτι πολύ γνωστό στις Μεσογειακές χώρες, όπου χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως καθαρτικό για το αίμα. Οι αγκινάρες λειτουργούν με δύο τρόπους: ως ακόμη ένα διουρητικό, αλλά περιέχουν και κάποια συστατικά που διεγείρουν το λίπος στο συκώτι, το οποίο λειτουργεί σαν το "λάδι" στη "μηχανή" του. Χρησιμοποιήστε τις: οι αγκινάρες κάνουν πεντανόστιμες σαλάτες με λίγο στιμμένο λεμόνι (διπλή αντιοξειδωτική δράση!) ή μπορείτε να τις προσθέσετε σε μακαρονάδες με λίγη κρέμα γάλατος με χαμηλά λιπαρά.

 

Λάχανο

Μπορεί να στραβομουτσουνιάζετε με αυτό το συγκεκριμένο λαχανικό, αλλά πρέπει να ξέρετε ότι το λάχανο ενεργοποιεί δύο αντιοξειδωτικά ένζυμα στο συκώτι μας. Τα καλά νέα είναι ότι δε χρειάζεται να βασανίζεστε με τη δίαιτα της σούπας από λάχανο για να ωφεληθείτε από το τις ευεργετικές του ιδιότητες. Χρησιμοποιείστε το: σωτάρετε με λίγο βούτυρο και σκόρδο και σερβίρετε σαν συνοδευτικό. Το κόκκινο λάχανο μπορεί να σωταριστεί υπέροχα με μήλο, κρεμμύδι, λίγο ξύδι μπαλσάμικο και χυμό πορτοκάλι.

 

Ανανάς

Η αποτοξίνωση είναι απλή υπόθεση αν τρώτε τακτικά φρέσκο ανανά. Δεν έχει απλά θεϊκή γεύση, αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που σκοτώνει τις τοξίνες στο οργανισμό. Χρησιμοποιήστε τον: μπορείτε να φτιάξετε ένα επιδόρπιο που θα ικανοποιήσει ακόμα και τον πιο απαιτητικό γλυκατζή αλλά μπορεί να συνδυαστεί με μεγάλη επιτυχία σε σαλάτες μαζί με καρότα, παπάγια και μαρούλι.

 

Σουσάμι

Αυτά τα μικρά μαγικά αντιοξειδωτικά χρυσαφένια σποράκια προστατεύουν το συκώτι σας από τις αρνητικές επιδράσεις του αλκοόλ και άλλων τοξινών. Το μυστικό τους βρίσκεται στα αμινοξέα που ονομάζονται μεθειονίνη και τρυπτοφάνη που ενθαρρύνουν το συκώτι και τα νεφρά να λειτουργούν σε πολύ καλά επίπεδα εξασφαλίζοντας έτσι την γρήγορη και άμεση απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό μας.

Χρησιμοποιήστε το: το σουσάμι μπορείτε να το προσθέτετε στις σαλάτες για να τις κάνετε πιο τραγανές και γευστικές. Επίσης το ταχίνι, που είναι το βασικό συστατικό του χούμους μαζί με το σκόρδο και το λεμόνι, αν συνδυαστεί με ρεβύθια, είναι το πιο αντιοξειδωτικό φαγητό που υπάρχει!

Πηγή: www.women.gr.msn.com