Εξαφανίστε το διπλοσάγονο χωρίς χειρουργική επέμβαση

0

Ο λαιμός είναι ένα μέρος του σώματος που τείνουμε να ξεχνάμε, μέχρι το πέρασμα του χρόνου να μας δείξει απότομα την χαλαρωμένη εμφάνισή του. Υπάρχει μια σειρά παραγόντων που μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση διπλοσάγονου, αλλά ευτυχώς υπάρχουν και αρκετές φυσικές λύσεις που σταδιακά θα το εξαλείψουν.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να εξαλείψετε το διπλοσάγονο με λίγες απλές ασκήσεις κι αλλαγές στον τρόπο ζωής βελτιώνοντας συνολικά την υγεία  και την ευεξία σας.

Είστε υπέρβαροι;

Όταν το διπλοσάγονο γίνεται ιδιαίτερα εμφανές, είναι αποτέλεσμα της αύξησης βάρους, έτσι το πρώτο βήμα για να μειώσετε την εμφάνιση του είναι να αποφεύγετε την αύξηση βάρους σε πρώτη φάση, κι αν είναι εφικτό να χάσετε κιολας μερικά κιλά. Για να μειώσετε την άσχημη εμφάνιση του χαλαρωμένου πηγουνιού, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή κι ελαττώστε τις μερίδες του βραδινού, το οποίο είναι συνήθως το πιο παχυντικό γεύμα της ημέρας.

Αν το να είστε υπέρβαροι είναι η αιτία για το διπλοσάγονό σας, θα είναι ιδιαίτερα εμφανές όταν ανοίγετε το στόμα σας.

Θα σας δώσουμε λίγες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε πολλές θυσίες:

• Να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες: φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
• Αποφεύγετε τα τηγανητά φαγητά, τη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά, τα επεξεργασμένα ή λιπαρά κρέατα και τα γλυκά.
• Να τρώτε μια σαλάτα με κάθε γεύμα.
• Να πίνετε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν το φαγητό.
• Να μασάτε πολύ καλά κι αργά το φαγητό σας, πραγματικά απολαμβάνοντάς το. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο ικανοποιημένοι.

Πρόκειται για χαλάρωση του δέρματος;

Άλλες περιπτώσεις, οφείλονται στο χαλαρωμένο δέρμα στο πρόσωπο και στο λαιμό κι όχι στο λίπος. Αυτό μπορεί να προκληθεί από ξαφνική απώλεια βάρους, γήρανση ή ακόμη κι από γενετικούς λόγους. Όποια κι αν είναι η περίπτωση, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες για να ενδυναμώσετε και να ενισχύσετε αυτούς τους ιστούς, καταναλώνοντας ζωικές (κρέας, ψάρι, αβγά, γαλακτοκομικά) και φυτικές (όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, μανιτάρια, σπιρουλίνα, κτλ) τροφές.

Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα απόλυτα φυσικό, ομοιοπαθητικό συμπλήρωμα διατροφής που θα σας βοηθήσει στην αποκατάσταση της σταθερότητας των ιστών του σώματός σας.  Όχι μόνο στο λαιμό, αλλά και στο μυϊκό σύστημα γενικά. Ονομάζεται φθοριούχο ασβέστιο D6. Βάζετε απλά τις ταμπλέτες κάτω από την γλώσσα, τρεις φορές καθημερινά ανάμεσα στα γεύματα. Αποφεύγετε τα ποτά και ισχυρές γεύσεις όπως η μενθόλη (συμπεριλαμβανομένης της τσίχλας και της οδοντόπαστας). Μπορεί να το λαμβάνεται για μια περίοδο δυο μηνών. Αφού κάνετε ένα διάλειμμα, η αγωγή μπορεί να συνεχιστεί για άλλους δυο μήνες.

Ενυδάτωση κι απολέπιση

Και στις δυο περιπτώσεις, είναι σημαντικό να ενυδατώνετε, να κάνετε απολέπιση και να θρέφετε βαθιά την περιοχή, για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα, να ανανεώσετε και να ενδυναμώσετε το δέρμα.

• Η απολέπιση μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας φυσικά προϊόντα, όπως αλάτι, ζάχαρη ή μαγειρική σόδα, μια φορά την εβδομάδα. Τρίβετε απαλά σε υγρό δέρμα κάνοντας  κυκλικές κινήσεις με τις άκρες των δακτύλων σας για τουλάχιστον ένα λεπτό, έπειτα στεγνώνετε κι ενυδατώνετε.
• Το δέρμα θα πρέπει να ενυδατώνεται μια έως δυο φορές καθημερινά χρησιμοποιώντας φυτικά έλαια ειδικά για την ενυδάτωση του δέρματος: λάδι καρύδας, αμυγδαλέλαιο, λάδι νυχτολούλουδου, έλαιο jojoba. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να κάνετε απαλό μασάζ στο δέρμα για να εξαλείψετε την εμφάνιση του διπλοσάγονου. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και το δείκτη, κάνετε μασάζ στην περιοχή από πάνω προς τα  κάτω, τεντώνοντας ελαφρά το δέρμα.

Ασκήσεις

Τελικά, το βασικό στοιχείο για την μείωση του διπλοσάγονου, ανεξαρτήτου αιτίας, είναι η άσκηση. Μόνο 10 λεπτά την ημέρα είναι αρκετα, αλλά το να είστε συνεπείς είναι βασικό.

• Ενώ κάθεστε ή στέκεστε, στρέψτε τα μάτια ή το κεφάλι προς το ταβάνι, σηκώνοντας το πηγούνι σας. Αφού τεντώσετε το κεφάλι σας όσο περισσότερο μπορείτε,  κλείστε τα χείλη σας και κρατήστε τη  θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Θα μπορέσετε να νιώσετε αυτήν την περιοχή να τεντώνει.
• Στρέψτε απαλά το κεφάλι προς την μια πλευρά, μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα, έπειτα επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
• Τοποθετήστε ένα μπαλάκι του τένις κάτω από το πηγούνι σας και κρατήστε το στο στήθος σας. Βάλτε δύναμη για να πιέσετε το μπαλάκι. Επαναλάβετε μερικές φορές για καλύτερο αποτέλεσμα.
•  Η τσίχλα είναι μια περίεργη, αλλά απλή άσκηση για να τονίσετε το πηγούνι. Αποφύγετε τις τσίχλες με ζάχαρη.
• http://meygeia.gr/exafaniste-diplosagono-choris-chirourgiki-epemvasi/ 

Exercises to Tighten Sagging Neck Muscles and Skin

Photo Credit Digital Vision/Digital Vision/Getty Images

Sedentary muscles gain fat and lose tone. While people commonly focus on exercising the body below the neck, face and neck muscles also need exercise to stay fit, firm and beautiful. While it doesn't happen overnight, exercise can help achieve a more youthful appearance by combating sagging and drooping neck muscles and skin.

Want to get in great shape? Learn more about LIVESTRONG.COM's nutrition and fitness program!

Chewing Gum

Although eating fatty foods commonly contributes to a double chin, chewing sugarless gum can actually help tighten and tone sagging neck muscles and skin. Open and close your jaw repeatedly in a circular motion. Chew for 20 to 30 seconds, stop for 10 seconds and begin again. For slow but noticeable results, perform the chewing exercise at least three times per week.

Ads not by this site

Cow Face

Marie-Veronique Nadeau, author of "The Yoga Facelift," promotes the cow face as an effective exercise in reducing jowls. It not only adds definition to a sagging jawline, but also supports blood circulation for a rosy glow. Allow your jaw to go slack so that your lips slightly open. Protrude your jaw and place your bottom front teeth over your top front teeth. Raise your left arm, turn your head to the right and look up toward the ceiling. Hold for 10 seconds, then relax your jaw. Repeat the movements again, but now hold the position for 15 seconds. Complete the exercise three times, lower your arms and perform three repetitions with your right arm.

Head Raise

Like the cow face, the head raise stretches your neck muscles and works to firm sagging neck skin while stimulating blood circulation. Lie flat on your back, letting your head drop over the edge of your bed. Raise your head and attempt to place your chin on your chest. Hold the position for 10 seconds, then lower your head back down. Complete 10 repetitions.

Baby Bird

Annelise Hagen, author of "The Yoga Face," recommends the baby bird facial exercise to counter sagging jowls. The exercise also helps firm the chin, neck and cheeks. Tilt your head back and look up at the ceiling. Press the tip of your tongue on the roof of your mouth and swallow. Keeping your eyes on the ceiling, tilt your head slightly to the right and swallow. Now tilt your head slightly to the left and swallow. Repeat the exercise three to four times in each direction.

Neck Roll

Neck rolls not only release muscle tension, but also assist in toning the neck, throat and chin. Tilt your chin toward your chest. Rotate your head to the left, raise it up toward the ceiling and down to the right in a circular fashion. As you feel the release of tension, wrinkles in the throat area begin to dissolve.

References

• "The Yoga Facelift"; Marie-Veronique Nadeau; 2007
• Double Chin Exercises: Double Chin Exercises
• Time: Facial Yoga
• "The 15-Minute-A-Day Natural Face Lift"; M.J. Saffon; 1981

Read more: http://www.livestrong.com/article/382900-exercises-to-tighten-sagging-neck-muscles-and-skin/#ixzz2mAtjDAzA

How to Get Rid of a Double Chin?

How do you envisage a three-tire belly with a double chin? Yikes! Double chin has become a complement of aging, and a sign of our mental and physical ill health.

Because our lifestyles have become more sedentary and we abuse our bodies with junk food, alcohol and colas, obesity is one of the hallmarks of our times. A double chin is nothing more than fat accumulated around the neck, just like the belly fat. Everyone wants to know how to lose a double chin! If you want to get rid of this unattractive and unflattering feature you have little choice but to exercise, unless of course, you want to go in for expensive and dangerous surgical procedures. Some other factors that can lead to a double chin are too much consumption of foods that are high in calories, ageing, lack of physical activity, and genetics.

Ways to Eliminate Double Chin

1. 1.     Facial Exercises

One thing that contributes to a double chin is weak, saggy face muscles. There are many muscles in your face and neck, and if you never exercise them, they will droop just like muscles anywhere else on your body. If you strengthen the muscles around your neck and jaw line, your double chin will begin to disappear.

• There are several chin exercises that you can do if you wish to get rid of your double chin. For the first exercise, begin by opening your mouth wide. Next, move your lower jaw in a downward and outward direction as though you are trying to “scoop” something with your lower jaw. You will know that you are doing this exercise right when you feel your lower teeth touch the top of your upper lip. Repeat the exercise as much as 15 times and do it several times throughout the day.
• Another easy exercise you can do is to raise your chin and move your mouth as though you are chewing. If you cannot do the chewing motion, a simple closing-and-opening motion is enough. You will gradually feel the muscles in your neck and jaw tensing up.
• Perform double chin exercises like neck rolls. Roll your neck in a clockwise, and then counter clockwise circular motion.
• Move your neck forward and then rest your chin against your chest. Hold your neck in this position for at least five seconds. Move the neck as far back as possible and hold for five seconds. Inhale when your head is upright and exhale when it is in the forward and back position.
• Move your neck to one side and try to touch your shoulder with your chin. Hold your chin in this position for at least five seconds and repeat on the other side. Repeat the entire exercise three times.

2.     Low Caloric Intake

If you wish to get rid of your double chin, you’re going to have to make certain changes in your diet as well. If you regularly eat junk foods, fast food and other foods that are packed with fat and calories, then you need to eliminate these from your diet – or at the very least, cut back. Research suggests that consuming more calories than your body requires speeds up the aging process. It is also believed that cutting back on your caloric intake not only helps you get rid of your double chin, but also helps you lose fat in other areas of your face.

3.     Get Moving

A restricted diet is usually paired with exercise for effective weight loss. In order to lose your double chin, you will also have to use the same combination. Trying to reduce fat in a single area of your body is usually ineffective. If you don’t want to sign up with a gym or fitness center, you can try more casual exercises like running, swimming or cycling. Anaerobic exercises like weight lifting can also help your body become firm in general.

4.     Practice Proper Posture

Bad posture can also contribute to the loose skin and fat accumulation that leads to a double chin. Whether you’re typing at your computer at work or reading a book in bed, it’s important that you keep your back straight and chin up. If you are used to hunching over at your desk while you work, you might want to invest in an ergonomic chair that can help you sit up straight. Having good posture instantly makes a double chin less visible.

1. 5.     Massage your neck and double chin area, beginning at the throat and moving slowly upwards. Massage for several minutes every night before bed to reduce your double chin.

6.     Vitamin E

Another way to get rid of double chin is to increase your daily intake of vitamin E. Vitamin E will reduce double chin and also increase elasticity and general health of the skin all over the body. Vitamin E is found naturally in many food sources such as green leafy vegetables, wheat germ oil, dairy products, brown rice, barley, rye, legumes, sweet corn, nuts, beans, apples, soy beans, peanuts, and liver. Try to include these food products as much as possible in your daily diet plan. You can also increase your daily intake of vitamin E by taking a daily supplement. To know about the dose, it is better to consult a doctor first.

7.     Sugar Free Gum

To get rid of double chin, it is essential to keep the muscles of the face toned and one of the best ways to do it is by chewing sugarless gum. A sugar free chewing gum will not give you toothache and it will give you healthier teeth and gums. At the same time the whole act of chewing sugar free gum will give the muscles of your jaw line a workout that can last for hours at a time. You can do this several times a day in order to reduce the double chin as quickly as possible.

8.     Milk

Milk can also be used to tighten the skin around the chin area. You can use milk as a toner and apply it on your chin, massage for some time and then rinse it off with lukewarm water. Another option is to make a face mask with milk and honey. Mix both the ingredients properly and then apply it over the chin area and allow it to sit for ten minutes before rinsing it off with lukewarm water. This face mask will make the skin moist and smooth and helps reduce the double chin. Follow this remedy once daily to enjoy quicker and better result.

http://ethnichealthcourt.com/2013/04/30/how-to-get-rid-of-a-double-chin/