Τρεις μη διατροφικοί λόγοι που δεν μπορείτε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Αποφεύγετε το πρόχειρο φαγητό και τα γλυκά και έχτε εφοδιάσει την κουζίνα σας

 με κάθε είδους λιποδιαλυτικές τροφές, όμως το ενοχλητικό «σωσίβιο» επιμένει...

Μήπως οι λόγοι που δεν μπορείτε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά δεν σχετίζονται 

άμεσα με τις διατροφικές σας συνήθειες;
Δείτε τρεις μη διατροφικούς παράγοντες που συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους 

στην κοιλιά.
1. Λάθος ασκήσεις γυμναστικής
Όσοι θέλουν να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά εστιάζουν συνήθως σε στοχευμένες

 ασκήσεις όπως οι κοιλιακοί. Οι ασκήσεις αυτές βοηθούν μεν να δυναμώσουν ο

ι μύες της κοιλιάς, δεν καταπολεμούν όμως το συσσωρευμένο λίπος που βρίσκεται

 πάνω από αυτούς. Δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από το λίπος τοπικά, δηλαδή 

μόνο από την κοιλιά, τα πόδια κ.λπ., οπότε πρέπει να επιλέγουμε μορφές άσκησης

 που βοηθούν γενικώς στην μεγάλη κατανάλωση ενέργειας (θερμίδων) άρα και τη 

μεγαλύτερη καύση λίπους. Έτσι, χρειάζεται συνδυασμός αεροβικής άσκησης και 

ασκήσεων ενδυνάμωσης για καλύτερα αποτελέσματα.
2. Υπερβολικό στρες
Είναι μια πολύ συχνή αιτία «κατακράτησης λίπους» και αρκετοί δεν το γνωρίζουν

. Όταν αντιμετωπίζουμε στρες, ο οργανισμός μας απελευθερώνει μια ορμόν

που ονομάζεται κορτιζόλη. Η κορτιζόλη ωθεί τα ανώριμα λιποκύτταρα να 

ωριμάσουν ταχύτερα και αυτό παρατηρείται κυρίως στα λιποκύτταρα της κοιλιάς.
3. Έλλειψη ύπνου
Ο ύπνος επιτρέπει στον οργανισμό μας να αποκαταστήσει φθορές και βλάβες 

αλλά και να κάψει λίγο ακόμη λίπος ενώ εμείς χαλαρώνουμε. Λιγότερες από 7

 ώρες ύπνου την ημέρα συνδέονται με την κούραση άρα και την αυξημένη

 καταπόνηση του οργανισμού την επόμενη ημέρα. Η κούραση επίσης μας ωθεί 

συχνά να τρώμε περισσότερο και λιγότερο υγιεινά.

http://ta-masalia.blogspot.gr/2015/06/blog-post_13.html

Η κρέμα που αφαιρεί πόντους από την κοιλιά!

Ανακαλύψαμε το Tummy Flattening Gel, το βραβευμένο προϊόν που χαρίζει επίπεδη κοιλιά σε 20 ημέρες!

Για να μην κάνει «κοιλιά» η σιλουέτα σου, ανακάλυψε το Slim Ventre, Tummy Flattening Gel από τη Swiss Nutraceuticals!

Με το νέο επαναστατικό Slim Ventre Flattening Gel θα τα χάσεις…στην κυριολεξία, γιατί είναι το μοναδικό κλινικά ελεγμένο προϊόν στον κόσμο, που συνδράμει στην αφαίρεση πόντων από την περιφέρεια της μέσης άμεσα και αποτελεσματικά χωρίς δίαιτα ή άσκηση!

Χάσε έως και 3εκ. από την 1η ώρα με μια απλή επάλειψη!

Προϊόν της χρονιάς σύμφωνα με το French Academy of Science, το Slim Ventre Tummy Flattening Gel είναι μία επαναστατική εξελιγμένη φόρμουλα που χαρίζει πραγματικά επίπεδη κοιλιά μέσα σε 20 μέρες.

Αποτελείται από αιθέρια έλαια, φυσικά εκχυλίσματα φυτών και Ωμέγα 3, σύσταση που ενεργοποιεί και βελτιώνει αποτελεσματικά την τοπική κυκλοφορία, ελαχιστοποιώντας τις τοξίνες και επιτυγχάνοντας την αναδόμηση και τόνωση των μυών.

Το Slim Ventre είναι 100% φυσικό, χωρίς parabens και θα το βρεις στο ηλεκτρονικό κατάστημα: www.swissnutraceuticals.com

http://www.shape.gr/omorfia/mystika-omorfias/epipedi-koilia-krema.html

Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά σε χρόνο-ρεκόρ

Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά σε χρόνο-ρεκόρ

Ανορθώστε τους γλουτούς σας, αποκτήστε άψογους κοιλιακούς και βελτιώστε την ισορροπία σας με τις παρακάτω ασκήσεις που προτείνει η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Άννα Καίσαρη.

1. Σταθείτε σε όρθια θέση, με τα πόδια ανοιχτά, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, τους κοιλιακούς σφιχτούς και τα χέρια σας να ακουμπάνε στους γοφούς σας. Ανασηκώστε το δεξί σας πόδι ελάχιστα εκατοστά από το πάτωμα. Κάντε βαθύ κάθισμα στηριζόμενες στο αριστερό πόδι, προσέχοντας το γόνατό σας να είναι στην ίδια ευθεία με τα δάχτυλα των ποδιών. Επανέλθετε σε όρθια θέση. Επαναλάβετε 12 φορές από τη δεξιά πλευρά και άλλες τόσες από την αριστερή.

2. Σταθείτε και πάλι σε όρθια θέση, με τα πόδια ανοιχτά, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, σφίγγοντας τους κοιλιακούς σας και κρατώντας τα χέρια στους γοφούς. Ανυψώστε το δεξί σας πόδι περίπου δώδεκα πόντους από το έδαφος. Κρατώντας σταθερό το αριστερό σας πόδι ανοίξτε στο πλάι το δεξί σφίγγοντας όλους τους μυς μέχρι όσο ψηλά αντέχετε. Το ίδιο και από την άλλη.
Επαναλάβετε 10 φορές.

3. Σταθείτε σε όρθια θέση, με τα πόδια σας ανοιχτά και τους κοιλιακούς σας σφιχτούς, και κάντε βαθύ κάθισμα. Προσέχετε πάντα τα γόνατά σας να μην ξεπερνούν τη νοητή γραμμή από τα δάχτυλα των ποδιών σας», τονίζει η Άννα Καίσαρη. Τεντώστε τα χέρια σας ευθεία παράλληλα με το έδαφος. Δώστε ώθηση από τους γλουτούς σας και αναπηδήστε προς τα εμπρός, με τα γόνατα πάντα λυγισμένα. Επαναλάβετε 10 φορές.

http://www.myworld.gr/site/content.php?artid=784470

Τέλεια κοιλιά: Βασικοί κανόνες για να την αποκτήσουμε και όλα όσα πρέπει να τρώμε

Η πολυπόθητη «επίπεδη κοιλιά» ή κοιλιά – φέτες είναι το άπιαστο (σχεδόν) όνειρο των περισσότερων. Σμιλευμένοι κοιλιακοί, που όλοι ποθούν σημαίνει όμως μόνο ένα πράγμα: δίαιτα με βασικούς κανόνες και αρχές.

Φυσικά δε μιλάμε για ένα περίεργο – ιδανικό για επαγγελματίες μόνο- πρόγραμμα συνδυασμού γυμναστικής με δίαιτα. Αλλά για ένα καλοσχεδιασμένο πρόγραμμα για…καλοσχεδιασμένους κοιλιακούς. Ακολουθήστε τις βασικές αρχές και δε θα χάσετε.

• Φαγητό: Ο πρώτος και βασικός κανόνας είναι να μην παραλείπετε ποτέ τα γεύματά σας. Σε αντίθετη περίπτωση, όχι μόνο δεν θα αδυνατίσετε αλλά θα πεινάτε, θα καταφεύγετε σε γρήγορα γεύματα και αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να παίρνετε κιλά.

• Αλλαγή σε προϊόντα ολικής αλέσεως: Τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, βοηθώντας τον οργανισμό να παραμένει «χορτάτος» για περισσότερη ώρα και εμποδίζοντας τις εξάρσεις ινσουλίνης, που ενεργοποιούν την αποθήκευση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

• Άσκηση: Ακόμη και αν δεν ασκείστε σε καθημερινή βάση, σιγουρευτείτε, ότι κάνετε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. Υπάρχουν ειδικές συσκευές, οι οποίες μετρούν τα βήματα για να σας βοηθήσουν σε αυτό.

• Από την παραγωγή στην κατανάλωση: Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι το κλειδί για μία θρεπτική δίαιτα. Είναι γεμάτα φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά συστατικά, που σας προστατεύουν από τις ασθένειες. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν χαμηλή θερμιδική αξία και μπορείτε να τα απολαμβάνετε άφοβα.

• Υδατάνθρακες και παχυντικά τρόφιμα: Οι υδατάνθρακες και τα παχυντικά φαγητά βοηθούν στην αποθήκευση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Αν επιθυμείτε να κάνετε «κοιλιακούς-φέτες» αποφύγετε τους υδατάνθρακες και τα τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια σε λίπη. Μεταξύ αυτών, φυσικά είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία συνήθως «κρύβουν» μεγάλες ποσότητες αλατιού.

• Υγιή λίπη: Ωστόσο δεν είναι όλα τα λίπη ίδια. Φροντίστε καθημερινά να περιλαμβάνετε μία ή δύο «πηγές» καλών λιπών στην διατροφή σας. Με απλά λόγια, τα Ω3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν σε αφθονία στα ψάρια, είναι ιδανικές πηγές τροφής, που συμβάλουν στο κάψιμο του λίπους. Εξάλλου, μη ξεχνάτε, ότι για να κάψετε λίπος πρέπει να πάρετε λίπος.

• Το θαυματουργό νερό: Η ενυδάτωση διατηρεί τα επίπεδα της ενέργειας του οργανισμού υψηλά, δημιουργεί την αίσθηση κορεσμού στο στομάχι με αποτέλεσμα να χρειάζεστε μικρότερες ποσότητες φαγητού και παράλληλα βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.

• Σκεφτείτε πριν φάτε: Αυτή η αρχή ίσως είναι η πιο σημαντική. Πρέπει να μάθετε να «ακούτε» το σώμα σας. Πολλές φορές η κατανάλωση φαγητού γίνεται για λόγους που δεν έχουν καμία σχέση με την πείνα. Το «συναισθηματικό φαγητό» για παράδειγμα, που αρκετοί καταναλώνουν αλόγιστα λόγω στρες ή στενοχώριας είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγεται.

• Ποια είναι τα κατάλληλα τρόφιμα για «κοιλιά –φέτες»;

Εκτός από τις βασικές αρχές που πρέπει να έχουμε κατά νου, θα πρέπει να γνωρίζουμε και τα τρόφιμα εκείνα, τα οποία βοηθούν με τις ιδιότητές τους να κάψει ο οργανισμός το κοιλιακό λίπος. Θυμηθείτε, ότι τα τρόφιμα αυτά καλό είναι να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση.

• Πράσινο τσάι: Βασικό αντιοξειδωτικό προϊόν, το ισχυρό αυτό ρόφημα καίει το λίπος, έχει εξαιρετική γεύση, είναι διουρητικό και ευεργετικό για τον οργανισμό, καταπολεμώντας ασθένειες και λοιμώξεις. Ένα με δύο φλιτζάνια την ημέρα, είναι ιδανικά για καθημερινή απόλαυση.

• Καυτερά καρυκεύματα: Τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά, όπως είναι το πιπέρι καγιέν, ενισχύουν τον μεταβολικό ρυθμό και συμβάλλουν στην γρηγορότερη καύση των θερμίδων.

• Άπαχες πρωτεΐνες: Στοχεύστε στην κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών, όπως είναι τα ψάρια, το στήθος του κοτόπουλου ή το τοφού, αν είναι δυνατόν σε κάθε σας γεύμα. Οι άπαχες πρωτεΐνες, όχι μόνο ενισχύουν τον μεταβολισμό, αλλά δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού για αρκετή ώρα αφού τις καταναλώσετε.

• Ελληνικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά: Το άπαχο (ή με λίγα λιπαρά) παραδοσιακό ελληνικό γιαούρτι είναι μία εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και θρεπτικών συστατικών, όπως είναι το ασβέστιο, που όπως έχουν δείξει έρευνες, συμβάλλει στη μείωση του συνολικού λίπους του σώματος, ειδικότερα δε, του λίπους που συσσωρεύεται στην κοιλιακή περιοχή. Επειδή ακριβώς το ελληνικό άπαχο γιαούρτι περιέχει όλες τις πρωτεΐνες ενός «κανονικού» γιαουρτιού, πλήρες σε λιπαρά, βοηθά ώστε να παραμένετε χορτάτοι για αρκετή ώρα, καταπολεμώντας τη «λαχτάρα» για παχυντικά σνακ.

• Λαχανικά: Επειδή τα λαχανικά χορταίνουν, δρουν ευεργετικά για τον οργανισμό, παρέχοντάς του τις θρεπτικές αξίες που χρειάζεται, χωρίς να πεινά. Επιπλέον, τα λαχανικά έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες μεταξύ άλλων συμβάλλουν στην εξάλειψη του κοιλιακού λίπους. Τουλάχιστον τέσσερις μερίδες λαχανικών ημερησίως είναι το ιδανικό ποσοστό.

• Καρύδια, λιναρόσπορος και ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί και τα σπόρια είναι πλούσιες πηγές Ω3 λιπαρών οξέων, δηλαδή των φυσικών …εχθρών του λίπους. Πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, δημιουργούν την αίσθηση του κορεσμού. Ωστόσο, προσοχή γιατί έχουν υψηλή θερμιδική αξία αν το …παρακάνετε.

Bonus: Ακολουθήστε τον κανόνα 80/20. Ο κανόνας αυτός λέει, ότι το 80% της δίαιτας, πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινά τρόφιμα ενώ το 20% είναι ο χρόνος που μπορείτε να σπαταλήσετε σε ότι λαχταράτε. Μπορείτε μία φορά την εβδομάδα να καταναλώσετε μία πίτσα, για παράδειγμα αλλά θυμηθείτε τις υπόλοιπες να τρέφεστε υγιεινά. Εναλλακτικά, μπορείτε δύο φορές την εβδομάδα να απολαμβάνετε «αμαρτωλά» σνακ. Μην ξεχνάτε όμως, ότι ο σκοπός σας είναι οι γραμμωμένοι κοιλιακοί, άρα να είστε φειδωλοί στις …γευστικές σας αμαρτίες.

Πηγή: clickatlife.gr

Δείτε Περισσότερα: http://www.beautetinkyriaki.gr/2013/04/teleia-koilia-vasikoi-kanones/#ixzz2QGnRFtFs

THE NUMBER ONE CAUSE OF A BLOATING BELLY

by Natasha Longo

The number one cause of a bloating belly is not flatulence, irritable bowel syndrome or gastrointestinal stress as claimed by many doctors. These are only symptoms, not causes. If you would like to address factors that affect a bloating belly, look no further than food intolerance.

The first step in figuring out the cause of abdominal bloating is determining whether it’s associated with eating or drinking, or both.

Our digestive system simply cannot process everything, and you know best on your own limitations. Not respecting this, and ingesting ingredients that are harmful to you, will inevitably result in undigested food fermenting in the intestines, where bacteria feeds on it, producing yet more gas.

Many people consume dairy their entire lives without realizing that have low grade intolerance. Many of us lack enzymes (lactase) that break down dairy. Rather than try to use supplements and enzymes to facilitate digestion, it is better to find alternatives and avoid dairy products altogether if you are intolerant. Try a week without dairy and see what the results are. You’ll notice the difference in just three or four days if you are intolerant to dairy.

Lactose intolerance generally develops in individuals as they age. People tend to become lactose intolerant around their teenage years, or during adulthood (ages 30 to 40). Generally, lactose intolerance most commonly runs in families and is related to specific genes.

Lactose intolerance can also be brought on by infections, chemotherapy, penicillin reactions, surgery, pregnancy. Additionally, specific ethnicities are more likely to suffer from lactose intolerance than others. Over generations, these ethnic groups don’t pass on the enzyme to break down dairy because they aren’t consuming dairy. The most common cause of lactase deficiency is a decrease in the amount of lactase that occurs after childhood and persists into adulthood, referred to as adult-type hypolactasia. This decrease in lactase is genetically programmed, and the prevalence of this type of lactase deficiency in different ethnic groups is highly variable. So we might ask ourselves, when did we start consuming the milk of animals in the first place?

There are more health risks associated with the consumption of wheat than there are nutritional benefits claimed by the wheat industry. Many are asking why there continues to be such a strong emphasis on the development of wheat products all over the world when there are so many adverse and crippling effects such as neurological impairment, dementia, heart disease, cataracts, diabetes, arthritis and visceral fat accumulation, not to mention the full range of intolerances and bloating now experienced by millions of people?

A powerful little chemical in wheat known as ‘wheat germ agglutinin’ (WGA) which is largely responsible for many of wheat’s pervasive, and difficult to diagnose, ill effects. Researchers are now discovering that WGA in modern wheat is very different from ancient strains. Not only does WGA throw a monkey wrench into our assumptions about the primary causes of wheat intolerance, but due to the fact that WGA is found in highest concentrations in “whole wheat,” including its supposedly superior sprouted form, it also pulls the rug out from under one of the health food industry’s favorite poster children.

Each grain of wheat contains about one microgram of Wheat Germ Agglutinin (WGA). Even in small quantities, WGA can have profoundly adverse effects. It may be pro-inflammatory, immunotoxic, cardiotoxic … and neurotoxic.

You are the solution

There is no such thing as a minor reaction to food. If you are reacting to the food you are eating, there is a problem that you need to address. Whether it be excessive gas, bloating, energy drain, diarrhea, constipation, or simply feeling too cold or hot after a meal, they’re issues that could be related to your diet and you shouldn’t ignore them despite how you interpret their severity.

People go through their whole lives not understanding that they have an intolerance or allergy to wheat and gluten. They feel bloated and gassy their whole lives and think it’s normal. This is more common than the medical community is even aware of (or ever admit they’re aware of).

If you have a food intolerance, don’t ignore it. Change your dietary regimen and stop eating foods that are making you uncomfortable. If you don’t know exactly which foods are causing the problem–experiment. Avoid foods for at least week, create a food journal and write down how you feel before, during and after consumption. Then reintroduce the eliminated foods to see if there is indeed a correlation.

Natural Remedies For Bloating

• Ginger tea
• Peppermint tea
• Clove oil
• Eucalyptus oil
• Boiled water with 1 teaspoon of ground cinnamon (sweetened with honey, if desired)
• Probiotics: Acidophilus and Bifidus
• Detox Bath: The daily routine of the Detox Bath activates bowel movement, easing blockages due to waste accumulation in the intestines. These accumulations are represent a breeding ground for bacteria causing gas and bloating etc. A 10-minute Detox Bath can instantly relieve bloating by naturally encouring the release of gas from the abdomen.

You simply cannot be healthy and energetic when your digestive system and elimination process are malfunctioning. Fortunately, bloating is not a symptom that needs to be permanent and following the simple tips above will help boost your digestive health and drastically reduce bloating in your daily life
.http://myscienceacademy.org

Τα «θαυματουργά» ρούχα που κρύβουν την κοιλιά

Προσέχοντας τις ενδυματολογικές μας επιλογές και επιλέγοντας τα σωστά ρούχα, μπορούμε να κρύψουμε την κοιλιά, κερδίζοντας εμφανισιακούς «πόντους». Δείτε ποια είναι τα ιδανικά ρούχα για το σκοπό αυτό…

Τα τοπ: Μπλούζες σε γραμμή αμπίρ, μεταξωτά τουνίκ και σχετικά φαρδιά τοπ θα κρύψουν επαρκώς τα περιττά κιλά και την κοιλία. Φυσικά, όσο αφορά τα τελευταία πρέπει να δοθεί προσοχή ώστε να μη δείχνουν άκομψα ειδικά σε περίπτωση που θα πέφτουν υπερβολικά φαρδιά και αυτό θα φαίνεται.

Το παντελόνι: Εάν κινηθούμε στη λογική του φαρδιού τοπ, το παντελόνι πρέπει να είναι σχετικά στενό ώστε να εξισορροπείται το συνολικό look. Ιδανική επιλογή τα cigarettes παντελόνια που μπορεί να είναι τόσο τζιν όσο και υφασμάτινα.

Φούστα και φόρεμα: Οι ψηλόμεσες φούστες προσφέρουν «καμουφλάζ» της κοιλιάς και εντείνουν την αίσθηση της λεπτής μέσης. Έπειτα, φορέματα σε γραμμή αμπίρ θα τονίσουν το μπούστο και θα κρύψουν κιλά.

Τα αξεσουάρ: Αναφορικά με τα αξεσουάρ πρέπει να ξεχάσουμε τη ζώνη. Και αυτό γιατί όχι μόνο δεν αφαιρούν κιλά, αλλά τονίζουν την περιοχή της κοιλίας που θέλουμε να κρύψουμε. Αν πάλι θεωρούμε ότι είναι απαραίτητο να φορεθεί ζώνη, καλύτερα να επιλέξουμε μια λεπτή.

Από κει και πέρα, αν θεωρούμε πως δυνατό σημείο είναι τα πόδια μας, μπορούμε να τα τονίσουμε φορώντας λχ. τακούνια.

Πηγή: newsbeast.gr

Διαβάστε Περισσότερα: http://www.beautetinkyriaki.gr/2012/05/thaumatourga-rouxa-kruvoun-koilia/#ixzz26Wm8No3O