Διώξτε τα σημάδια της κούρασης

Μετά από ένα εξαντλητικό ξενύχτι διασκέδασης ή δουλειάς, η επιδερμίδα του προσώπου είναι ταλαιπωρημένη και τα σημάδια της κούρασης είναι έντονα! Υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από αυτά και να φαίνεστε ξεκούραστη και φρέσκια χωρίς μακιγιάζ!

Ντεμακιγιάζ: Ξεκινήστε με ένα καλό ντεμακιγιάζ προσώπου. Αφαιρέστε όλα τα υπολείμματα του make up με βαμβάκι και ένα γαλάκτωμα που αφαιρεί ακόμα και το αδιάβροχο μακιγιάζ και ενυδατώνει ταυτόχρονα την επιδερμίδα σας.

Απολέπιση: Επόμενο σημαντικό βήμα είναι η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. Με την απολέπιση θα φύγουν όλοι οι ρύποι και η λιπαρότητα, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να αναπνεύσει σωστά.

Καθαρισμός: Πλύνετε το πρόσωπό σας με το καθαριστικό προϊόν που χρησιμοποιείτε συνήθως. Έπειτα, τονώστε την επιδερμίδα σας με λοσιόν που θα ταμπονάρετε σε όλο το πρόσωπο.

Ενυδάτωση: Τελευταίο και βασικό βήμα. Μετά τη λοσιόν μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε καλά το πρόσωπό σας αλλιώς η επιδερμίδα σας θα είναι θαμπή. Δεν πρέπει να παραμελήσετε την περιοχή των ματιών που θα ενυδατώσετε με την κατάλληλη ενυδατική κρέμα για τα μάτια.

Συμβουλή: Το νερό που θα χρησιμοποιήσετε κατά την διαδικασία να είναι κρύο. Το κρύο νερό αναζωογονεί άμεσα την επιδερμίδα και την τονώνει.

Tip: Αν οι μαύροι κύκλοι και τα πρηξίματα γύρω από τα μάτια δεν φεύγουν, τότε ακολουθήστε την κλασσική συνταγή: Αγγουράκι! Βάλτε ένα αγγούρι στο ψυγείο για μια ώρα και μετά κόψτε το σε ροδέλες που θα εφαρμόσετε πάνω στα μάτια. Έτσι θα απορροφηθεί όλο το πρήξιμο και οι μαύροι κύκλοι θα εξαφανιστούν.

Δείτε Περισσότερα: http://www.beautetinkyriaki.gr/2011/11/diwkste-ta-simadia-tis-kourasis/#ixzz2M6Za6f5v

Νιώθετε συνεχώς κούραση, δυσφορία, υπνηλία; Κοινά αίτια, που μπορεί να οφείλεται αυτό.

Αρκετοί άνθρωποι αισθάνονται καθημερινά κούραση και δυσφορία, έχουν δυσκολία συγκέντρωσης και νιώθουν συνεχώς υπνηλία, ακόμα και αν δεν καταβάλλουν κάποια ιδιαίτερη σωματική προσπάθεια. Συνήθως το αποδίδουν στους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής αλλά πολλές φορές μπορεί να κρύβεται και κάτι περισσότερο πίσω από αυτό το σύμπτωμα. Τα πιο κοινά αίτια
είναι:

ΣΙΔΗΡΟΠΕΝΙΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑ

Όταν το αίμα δεν μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στο σώμα μας τότε ίσως έχουμε την αίσθηση κόπωσης. «Η αναιμία είναι περισσότερο σύμπτωμα παρά ασθένεια», όπως πολλοί γιατροί συνηθίζουν να λένε. Μπορεί να είναι σημάδι ότι χάνετε μεγάλη ποσότητα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή ότι δεν λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα μέσω της διατροφής σας.

Τι πρέπει να κάνετε: κάντε μία εξέταση αίματος για σιδηροπενική αναιμία ώστε να ελέγξετε εάν πάσχετε από αυτή ή αν υπάρχει κάποιο άλλο ιατρικό πρόβλημα που επηρεάζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η λύση μπορεί να είναι πολύ απλή, π.χ. ίσως πρέπει να λάβετε συμπληρώματα σιδήρου ή Βιταμίνης Β.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ ΑΔΕΝΑ

Ο θυρεοειδής – ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό σας – παράγει τις ορμόνες που ρυθμίζουν το πώς ο οργανισμός μας καίει «καύσιμα» για να παράγει ενέργεια. Μπορεί να υπερλειτουργεί ή να υπολειτουργεί, αλλά και στις δύο περιπτώσεις προκαλεί υπνηλία.

Τι πρέπει να κάνετε: ειδικές εξετάσεις μπορούν να σας δείξουν αν θα πρέπει να λάβετε φαρμακευτική αγωγή, είτε μιμητικό της θυρεοειδούς ορμόνης ώστε να ενεργοποιήσετε τον θυρεοειδή που υπολειτουργεί, ή αντιθυρεοειδικά φάρμακα ώστε να καλμάρετε έναν θυρεοειδή που υπερλειτουργεί.

ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

 «Θεωρούμε ότι πρόκειται για ανδρικό πρόβλημα αλλά αυτό είναι μύθος», υποστηρίζουν πολλοί γιατροί. Στην πραγματικότητα, οι καρδιακές παθήσεις είναι μία σοβαρή απειλή και για τις γυναίκες – πιο σοβαρή και από τον καρκίνο, ακόμα και από τον καρκίνο του μαστού – παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν κυρίως για τον καρκίνο.

Όταν η καρδιά μας δεν αντλεί φυσιολογικά δε διοχετεύεται αρκετό αίμα στο σώμα μας με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε κόπωση. Όπως υποστηρίζουν πολλοί γιατροί η κούραση είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα για το οποίο παραπονιούνται οι γυναίκες με καρδιακές παθήσεις.

Τι πρέπει να κάνετε: εάν βρίσκεστε σε ομάδα υψηλού κινδύνου, αν δηλαδή έχετε παχυσαρκία, υψηλή πίεση ή οικογενειακό ιστορικό καρδιακής πάθησης, πρέπει να ελέγξετε την καρδιά σας. Η μέτρηση της πίεσης και απλά τεστ όπως το ηλεκτροκαρδιογράφημα μπορούν να υποδείξουν αν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

Τις τελευταίες δεκαετίας υπάρχει μία «επιδημία» ανεπάρκειας Βιταμίνης D λόγω της προφύλαξής μας από τον ήλιο. Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν τη δυσανεξία στο γάλα που οδηγεί σε συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες και το σκουρότερο δέρμα (η μελανίνη μειώνει την ικανότητα του δέρματος να παράγει Βιταμίνη D). Επίσης κάποιοι άνθρωποι λόγω πεπτικών διαταραχών έχουν μειωμένη ικανότητα πρόσληψης Βιαταμίνης D από την τροφή. Όποιος και να είναι ο λόγος, με βάση τελευταίες έρευνες η ανεπάρκεια της Βιταμίνης αυτής συνδέεται με την ανάπτυξη συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Τι πρέπει να κάνετε: Μία εξέταση αίματος θα δείξει αν τα επίπεδα της βιταμίνης αυτής στον οργανισμό σας είναι ικανοποιητικά. Αν όχι είναι συνήθως εύκολη η εξισορρόπησή τους είτε με κάποιες διατροφικές αλλαγές ή μέσω λήψης κάποιων συμπληρωμάτων διατροφής.

ΥΠΝΙΚΗ ΑΠΝΟΙΑ

Ο σύζυγός σας αστειεύεται ότι όταν κοιμάστε ακούγεστε σας ηλεκτρικό πριόνι, αλλά το ροχαλητό δεν είναι αστεία υπόθεση. Μπορεί να είναι ένα σημάδι υπνικής άπνοιας, μία κατάσταση που διακόπτει την αναπνοή ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κάθε φορά που η αναπνοή σας σταματάει ο εγκέφαλός σας «ξυπνάει» έτσι ώστε να αναπνεύσετε. Με αυτό τον τρόπο ο ύπνος σας δεν είναι επαρκής οπότε αισθάνεστε κούραση.

Τι πρέπει να κάνετε:  η παχυσαρκία πολλές φορές επιδεινώνει το πρόβλημα, άρα συνήθως η πρώτη συμβουλή είναι το χάσιμο βάρους. Επίσης υπάρχουν ειδικές συσκευές που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα με την συνεχόμενη παροχή αέρα. Μιλήστε με το γιατρό σας για το πρόβλημά σας.

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Η κατάθλιψη και η κούραση είναι κοινές στις γυναίκες και οι δύο αυτές καταστάσεις φαίνεται να πυροδοτούν η μία την άλλη. Το στρες και η ανησυχία μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνια το βράδυ με αποτέλεσμα το πρωί να αισθάνεστε ακόμα χειρότερα.

Τι πρέπει να κάνετε:  Μιλήστε στον γιατρό σας για το πώς αισθάνεστε. Θα θέλει να ξέρει πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματά σας και πόσο έντονα είναι. Μαζί μπορείτε να καθορίσετε τον καταλληλότερο τρόπο θεραπείας που μπορεί να περιλαμβάνει αντικαταθλιπτική αγωγή ή ψυχοθεραπεία ή και τα δύο.http://medlabgr.blogspot.gr/

Το ginseng καταπολεμά την κούραση

Τ

0

Το ginseng (με λατινική ονομασία panax από το ελληνικό πανάκεια) ή όπως το λένε στην Κίνα, «η ρίζα της ζωής», είναι ένα από τα παγκοσμίως γνωστά βότανα, που θεωρούνται θαυματουργά. Οι τονωτικές και θεραπευτικές ιδιότητές του, το κατατάσσουν από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, στα σημαντικότερα φυσικά βοηθήματα για την τόνωση του ανθρώπινου οργανισμού.

Η βασική ιδιότητα της ρίζας αυτής είναι ότι, απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό μεταφέροντας οξυγόνο στα κύτταρα. Επιπλέον διεγείροντας τους ενδοκρινείς αδένες, βοηθά στην απορρόφηση όλων των βιταμινών και των μετάλλων, είναι ευεργετική στην πίεση του αίματος, στη σεξουαλική ικανότητα, στην αϋπνία, σε κάθε είδους αβιταμίνωση, αναιμία, έλλειψη γλυκόζης, ενώ ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα κα.

Πέρα όμως από τα παραπάνω, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη υψηλών δόσεων της ρίζας για διάστημα άνω των δύο μηνών, μειώνει την κόπωση που νοιώθουν οι ασθενείς με καρκίνο.

Οι επιστήμονες μελέτησαν 340 νοσούντες, οι οποίοι ή είχαν ολοκληρώσει τη θεραπευτική τους αγωγή ή ακόμα υποβάλλονταν σε αυτή. Οι συμμετέχοντες κάθε ημέρα λάμβαναν είτε εικονικό φάρμακο, είτε καθαρό –χωρίς έκδοχα- ginseng σε κάψουλες. Σε χρονικό διάστημα τεσσάρων εβδομάδων τα σημάδια βελτίωσης των συμπτωμάτων της κόπωσης, στα άτομα της ομάδας που λάμβαναν το ginseng, ήταν μικρά. Ωστόσο, σε οκτώ εβδομάδες από την έναρξη, η βελτίωση ήταν σημαντική σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, ενώ δεν παρουσιάστηκαν παρενέργειες.

Η κόπωση σε ασθενείς με καρκίνο, έχει συνδεθεί με την αύξηση των φλεγμονωδών κυτταροκινών του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και με τα ελλιπώς ρυθμισμένα επίπεδα κορτιζόλης.

Οι δραστικές ουσίες του ginseng, έχει αποδειχθεί από μελέτες σε πειραματόζωα πως, μειώνουν τις κυτοκίνες, οι οποίες σχετίζονται με τη φλεγμονή, βοηθώντας στη ρύθμιση των επιπέδων της κορτιζόλης.

Μέχρι αυτή τη μελέτη, οι επιπτώσεις του δεν είχαν δοκιμαστεί εκτενώς ενάντια στην εξουθενωτική κόπωση που παρατηρείται σε ποσοστό ακόμα και 90% σε ασθενείς με καρκίνο, αν και το βότανο χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική ως φυσικό τονωτικό.

 http://beta.findadoctor.gr

Κούραση; Όχι για τα δικά σου πόδια!

Η σεζόν που θα επιδείξεις τα νέα σου σανδάλια επιτέλους έφτασε! Εάν νιώθεις τα πόδια σου βαριά και κουρασμένα, τώρα πρέπει να δράσεις. Δες πώς θα έχεις πάντα happy feet!

Συνεργάστηκε ο Παύλος Ν. Αντωνιάδης, διδάκτωρας Πανεπιστημίου Αθηνών, Επιμελητής Α' Αγγειοχειρουργικού Τμήματος, Κωνσταντοπούλειο Γ.Ν. Ν. Ιωνία «Αγία Όλγα»

Το καλοκαίρι έφτασε, και τα πόδια, το σημαντικότερο ατού της γυναικείας εμφάνισης, έχουν την τιμητική τους. Ετοιμαζόμαστε για πέδιλα, σανδάλια και ρούχα που αποκαλύπτουν... πολλά. Όμως, πολλές φορές, εξαιτίας της ζέστης κυρίως, τα πόδια παρουσιάζουν αρκετά προβλήματα, όπως αίσθημα βάρους, πρήξιμο, πόνο, κούραση. Στο τέλος της ημέρας, έπειτα από πολλή ώρα ορθοστασίας ή ακόμη και οδήγησης, μπορεί να τα νιώθεις κουρασμένα και βαριά. Μάθε τι μπορεί να βοηθήσει για να έχεις πάντα happy feet και να κάνεις τη μεγάλη αποκάλυψη!

• Βάλε κίνηση στη ζωή σου «Ο δραστήριος τρόπος ζωής ωφελεί τους πάντες, σε οποιαδήποτε ηλικία, και είναι ένας εύκολος τρόπος για να εξασφαλίσεις την υγεία των ποδιών σου, καθώς διευκολύνεται η επιστροφή της ροής του αίματος στην καρδιά» τονίζει ο Παύλος Ν. Αντωνιάδης, διδάκτωρας Πανεπιστημίου Αθηνών, Επιμελητής Α' Αγγειοχειρουργικού Τμήματος, Κωνσταντοπούλειο Γ.Ν. Ν. Ιωνία «Αγία Όλγα». Ειδικά αν κάνεις καθιστική δουλειά, προσπάθησε να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου. Η ακινησία συμβάλλει στο πρήξιμο των αστραγάλων, επειδή κάνει το αίμα να λιμνάζει στις φλέβες, δημιουργώντας κακή κυκλοφορία στα κάτω άκρα.
• Ακολούθησε υγιεινή διατροφή Η ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να είναι ένας πρόσθετος παράγοντας καταπόνησης για τις φλέβες και τις αρτηρίες σου.
• Ξεκουράσου Με κάθε ευκαιρία, φρόντισε να ξεκουράζεις τα πόδια σου, υψώνοντάς τα πάνω σε δύο μαξιλάρια. Είναι σημαντικό να είναι πιο ψηλά από το σώμα σε αυτή τη στάση, γιατί αυτό μειωνει την πίεση. Ξεκουράσου σε αυτή τη στάση για τουλάχιστον 10 λεπτά.
• Προσπάθησε να αποφεύγεις τη ζέστη σε όλες της τις μορφές (σάουνα, χαμάμ, ηλιοθεραπεία), γιατί ευνοεί το πρήξιμο στα πόδια.

Κιρσοί και ευρυαγγείες; Δες τι μπορείς να κάνεις!
 ιρσοί και ευρυαγγείες

Είναι από τα πιο συχνά και χρόνια προβλήματα των γυναικείων ποδιών και μπορεί να συνοδεύονται από πόνο, αίσθημα βάρους, κάψιμο, πρήξιμο ή και τοπική φαγούρα.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Επισκέψου το γιατρό: θα διαγνώσει το πρόβλημα και συστήσει θεραπεία.
• Το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση, καθώς διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος. Ακόμη, ιδανικές ασκήσεις για πόδια με φλεβικά προβλήματα είναι η ποδηλασία και η κολύμβηση.
• Ίσως χρειαστεί να φορέσεις ελαστικές κάλτσες και καλσόν διαβαθμισμένης συμπίεσης, που ανακουφίζουν, ξεκουράζουν και προστατεύουν τα πόδια.
• Τοποθέτησε τα πόδια σου σε ψηλό μαξιλάρι, όταν κοιμάσαι ή ξεκουράζεσαι.

Εxtra tips

• Βάλε τα πόδια σου σε λεκάνη με χλιαρό νερό, άλατα και λίγες σταγόνες κάποιου αιθέριου ελαίου. Ιδανικά για τα πόδια είναι ο ευκάλυπτος και η λεβάντα, που ξεκουράζουν και αναζωογονούν.
• Ενώ βλέπεις τηλεόραση, διαβάζεις ή οτιδήποτε άλλο κάνεις, βάλε ένα μπαλάκι (τύπου τένις ή γκολφ) κάτω από τις πατούσες σου και κύλα το με τα πόδια σου. Αυτή η άσκηση αυξάνει την ευκαμψία στους μυς και στις αρθρώσεις και είναι ένα εύκολο μασάζ.

Φωτο: Karlie Kloss for Free People

 http://www.shape.gr/

Διώξτε τα σημάδια της κούρασης

Μετά από ένα εξαντλητικό ξενύχτι διασκέδασης ή δουλειάς, η επιδερμίδα του προσώπου είναι ταλαιπωρημένη και τα σημάδια της κούρασης είναι έντονα! Υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από αυτά και να φαίνεστε ξεκούραστη και φρέσκια χωρίς μακιγιάζ!
Ντεμακιγιάζ: Ξεκινήστε με ένα καλό ντεμακιγιάζ προσώπου. Αφαιρέστε όλα τα υπολείμματα του make up με βαμβάκι και ένα γαλάκτωμα που αφαιρεί ακόμα και το αδιάβροχο μακιγιάζ και ενυδατώνει ταυτόχρονα την επιδερμίδα σας.
Απολέπιση: Επόμενο σημαντικό βήμα είναι η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. Με την απολέπιση θα φύγουν όλοι οι ρύποι και η λιπαρότητα, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να αναπνεύσει σωστά.
Καθαρισμός: Πλύνετε το πρόσωπό σας με το καθαριστικό προϊόν που χρησιμοποιείτε συνήθως. Έπειτα, τονώστε την επιδερμίδα σας με λοσιόν που θα ταμπονάρετε σε όλο το πρόσωπο.
Ενυδάτωση: Τελευταίο και βασικό βήμα. Μετά τη λοσιόν μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε καλά το πρόσωπό σας αλλιώς η επιδερμίδα σας θα είναι θαμπή. Δεν πρέπει να παραμελήσετε την περιοχή των ματιών που θα ενυδατώσετε με την κατάλληλη ενυδατική κρέμα για τα μάτια.
Συμβουλή: Το νερό που θα χρησιμοποιήσετε κατά την διαδικασία να είναι κρύο. Το κρύο νερό αναζωογονεί άμεσα την επιδερμίδα και την τονώνει.
Tip: Αν οι μαύροι κύκλοι και τα πρηξίματα γύρω από τα μάτια δεν φεύγουν, τότε ακολουθήστε την κλασσική συνταγή: Αγγουράκι! Βάλτε ένα αγγούρι στο ψυγείο για μια ώρα και μετά κόψτε το σε ροδέλες που θα εφαρμόσετε πάνω στα μάτια. Έτσι θα απορροφηθεί όλο το πρήξιμο και οι μαύροι κύκλοι θα εξαφανιστούν.

Διαβάστε Περισσότερα: http://www.beautetinkyriaki.gr/2011/11/diwkste-ta-simadia-tis-kourasis/#ixzz1tn4lAZOi