Η yin yoga έχει να κάνει με τα yin κομμάτια στο σώμα μας (οστά και συνδετικό ιστό) από τα γόνατα και πάνω και από τον αφαλό και κάτω. Οι μύς είναι το yang κομμάτι (πιο έξω).
Η yin yoga ειναι σημαντική για 4 λόγους:
-βοηθά να ισορροπήσουν η yin και η yang πλευρά του εαυτού μας
-αυξάνει τη ροή ενέργειας, μέσω των 6 μεσημβρινών που περνούν από την περιοχή των ισχίων
-βοηθά να παραμείνει υγιής ο συνδετικός ιστός
-βοηθά να χαλαρώσει ο νους
Οι ασκήσεις γίνονται στο πάτωμα και η κάθε άσκηση κρατάει 3-5 λεπτά. Βάζοντας το σώμα μας σε ασφαλή στάση-asana χαλαρώνουμε τους μυς γύρω από την περιοχή που δουλεύουμε ενώ τεντώνουμε γλυκά το συνδετικό ιστό στις περιοχές της λεκάνης και των ισχίων. Έτσι βοηθά να κυλήσει ελεύθερα η ενέργεια στους 6 μεσημβρινούς που περνάνε από τη λεκάνη με αποτέλεσμα να διατηρηθεί η σωματική και πνευματική μας ισορροπία.
Αν και εστιάζει κυρίως στους κάτω μεσημβρινούς, έχει θετική επίδραση σε όλο το σώμα.
Το μεγαλύτερο ποσοστό μπλοκαρισμένης ενέργειας βρίσκεται στο συνδετικό ιστό των κυριοτέρων αρθρώσεων του σώματός μας (π.χ. λεκάνη).
Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό (δομή οστών, ελαστικότητα μυών, στάση σώματος) για αυτό ο καθένας μας εκτελεί την άσκηση με το δικό του τρόπο.
Η Yin Yoga περιέχει την πιο αρχαία και, ορισμένοι λένε και την πιο αυθεντική, μορφή της πρακτικής των άσανας. Οι σοφοί που πρωτοστάτησαν στο μονοπάτι της γιόγκα χρησιμοποίησαν τις άσανας για να δυναμώσουν το σώμα τους, προκειμένου να κάθονται περισσότερη ώρα στη στάση του διαλογισμού., οποιοσδήποτε έχει προσπαθήσει να καθίσει για αρκετή ώρα με τα πόδια σταυρωμένα ξέρει ότι χρειάζεται να έχει ευλύγιστα ισχία και δυνατή πλάτη. Η αίσθηση βρίσκεται βαθιά στους συνδετικούς ιστούς και στις αρθρώσεις. Αυτοί είναι οι Yin ιστοί του σώματος σε αντίθεση με τους πιο επιφανειακούς Yang ιστούς των μυών και του δέρματος. Η Yin Yoga ανοίγει αυτούς τους εσωτερικούς, πυκνούς και σπανίως προσβάσιμους ιστούς.
Πρόσφατα η Yin Yoga έχει αρχίσει να έχει μεγαλύτερη απήχηση και όλο και περισσότεροι μαθητές την εισάγουν στη συνήθη πρακτική τους. Μετά από χρόνια αφοσιωμένης άσκησης κανείς είναι πιο υγιής, δυνατός και ευλύγιστος αλλά οι μύες του θα έχουν φτάσει στο όριο της ευλυγισίας τους. Νέα διάσταση στις άσανας, μεγαλύτερο εύρος κίνησης και αυξημένη ροή της ενέργειας μπορεί να επιτευχθεί μέσω της εργασίας πάνω στους βαθύτερους ιστούς του σώματος. Γι' αυτό πολλοί μαθητές βρίσκουν ότι η Yin Yoga είναι το τέλειο συμπλήρωμα και αντίβαρο στη, συνήθως, Yang πρακτική τους.
Για να εξασκήσει κανείς τη Yin Yoga συνήθως χρειάζεται να έρθει σε ένα ικανοποιητικό βαθμό στην άσανα-στάση και στη συνέχεια να αποφασίσει ότι θα μείνει ακίνητος και θα διατηρήσει τη θέση για αρκετή ώρα.
Στη Yin Yoga δεν υπάρχει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων. Άλλωστε και η Hatha Yoga Pradipika αναφέρει μόνο δεκαέξι πόζες. Το σημαντικό είναι ότι αυτές τις άσανας πρέπει να κρατάμε για αρκετή ώρα αν θέλουμε να τις ονομάζουμε yin. Αν, λοιπόν, κανείς υπολογίσει να μείνει στην κάθε άσανα για 3-5 λεπτά, αφήσει μισό λεπτό για ξεκούραση ανάμεσα στις άσανας, κάνει λίγο ζέσταμα στην αρχή και 8-10 λεπτά χαλάρωμα θα έχει προλάβει να κάνει μόνο δεκα άσανας. Ακόμα λιγότερες θα γίνουν αν πρέπει να κάνει και τις δύο πλευρές ή αν επιλέξει και μερικές παραλλαγές.
πηγη www.ski.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου